Freeletics: Mise à jour du Coach de septembre 2015 2/2

Donc après l’article précédent qui traitait de la mise à jour du système de Feedback du Coach, on se retrouve pour parler de la mise à jour du test de Fitness. Le test de Fitness est donc l’évaluation obligatoire de votre condition physique avant de commencer le Coach.

Vous pouvez aussi, à tout moment de votre période de Coach, refaire le test de fitness (changement de conditions physique, prise ou perte de poids, reprise du coach après un arrêt …) Pour ce faire, il vous suffit d’aller dans « Réglages » sur le site de Freeletics ( ho magie en cliquant sur Réglages, ça y va directement) de dérouler jusqu’à la partie « Coach » puis de cliquer sur « Refaire l’évaluation de l’athlète » (La, je suis plus magicien, j’ai pas réussi à le linker …). J’attire votre attention sur le fait que de refaire le test de fitness valide automatiquement la semaine en cours. Hormis ça, votre progression, vos PBs et tout le reste sont inchangés.

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Freeletics: Mise à jour du Coach de septembre 2015 1/2

Comme j’ai pu vous le laisser entendre lors de précédents articles (ici ou la), en plus de l’actualité chargée de cet été sur Freeletics (nouveaux dieux, promo -30%, boutique) cet automne, qui décidément arrive bien tôt cette année, est aussi riche en nouveautée, en l’espèce d’une mise à jour en profondeur du Coach. Je commence donc cette mine série de deux articles sur la mise à jour du Coach par le nouveau système de Feedback du Coach dans un premier temps, puis par le nouveau système de test de fitness dans un second temps.

Feedback du Coach

L’on passe d’un feedback hebdomadaire en fin de semaine à un feedback « journalier » (comprendre à la fin de chaque Workout). Au surplus, là ou nous n’avions le choix qu’entre 3 options « Trop facile » « Dur, mais OK » « Trop dur », nous avons maintenant pas moins de 15 nuances différentes pour donner notre ressenti au Coach.

Ces niveaux se décomposent en 5 paliers : Facile, Modéré, Fatiguant, Très Fatiguant et enfin Maximal. Eux mêmes proposant 3 options.

Facile

  • Je peux en faire beaucoup plus

  • Je peux en faire plus

  • C’était ok

Modéré

  • Je peux en faire beaucoup plus

  • Je peux en faire plus

  • C’était ok

Fatiguant

  • Je peux en faire bien plus

  • C’était ok

  • C’était trop

Très fatiguant

  • Je peux en faire bien plus

  • C’était ok

  • C’était trop

Maximal

  • C’était ok

  • C’était trop

  • C’était vraiment trop

Ça ouvre vraiment la voie à un programme personnalisé au maximum, puisque la où nous avions un feedback avec uniquement un choix parmi 3 options possibles à faire chaque fin de semaine, nous avons 15 possibilités à la fin de chaque Workouts, avec 2,3,4 ou 5 Workouts par semaines. Et ça c’est vraiment bon, car on a parfois des semaines déséquilibrées avec des journées faciles ( un petit METIS Standard, ou un petit ATHENA Standard ) et des journées vraiment pas faciles ( Salut IRIS et KENTAUROS Force ), ça va permettre de faire un vrai retour après chaque Workout et non un espèce de retour lissé/troqué une fois par semaine … Ça va en faire des possibilités pour générer le programme de la semaine d’après … J’aimerais pas être le mec qui à codé l’algorithme de cette partie du Coach pour tout vous dire …

Ça fait d’autant plus de possibilité, que le test de fitness que nous avons tous fait avant de commencer avec le Coach à, lui aussi, été remanié pour apporter encore plus de personnalisation, mais ça, j’en parlerais dans l’article suivant .

Et vous comment vous trouvez le nouveau système de Feedback ?

Allez

@+

Ouinche

173 - NC
173 – NC

 

 

 

Impression 3D : Challenge ? Avenir ? On’l’fait ?

Allez, hop, je vais vous parler un petit peu d’impression 3D, enfin presque pas, je vais surtout parler … Donc vous l’avez vu on est le 19 septembre il y a pas eu de Challenge Impression 3D ce mois ci. En effet devant le succès relatif des dernières éditions, (pour ne pas dire le bide) j’ai décidé d’en rester là pour le moment. On verra si je relance, de façon sporadique, quelques petits concours comme celui du mois de Mai, sponsorisé par notre ami Fourmix et avec une SimpleOne à gagner. Mais pour ça il faudrait que j’ai des trucs un peu intéressant à faire gagner et qui vous donnent envie de participer. Donc c’est pas pour tout de suite à mon avis…

Pour parler un peu de mon actualité niveau Impression 3D, j’ai pu rencontrer Skarab. (Mais oui, vous savez, le papa de la Lautr3k, du L3k Extrudeur , onlfait.ch et de l’iTopie !!!) Ça fait de longs mois que je le côtoie sur le Chan IRC #reprap-fr@FREEnode, et j’ai enfin pu faire sa connaissance en live, autour d’un café. On a refait le monde, parlé du projet RepRap, de tout de rien, vraiment un moment bien sympa et bien trop court …

Tout ça pour dire, que j’ai ramené de cette rencontre, une frame d’iTopie et que … Bah je vais essayer de me la fabriquer … Il me manque encore deux/trois bricoles en cours d’approvisionnement, mais ça devrait plus trop tarder. Et il me faudra imprimer les pièces kivonbien avec ma prusa. Puis enfin, il me faudra juste trouver le courage de me lancer dans ce chantier, en vous prenant à témoins, une fois de plus, ça devrait me motiver à ne pas tout abandonner en rase campagne …

Frame d'iTopie avant montage
Frame d’iTopie avant montage

Heureusement que l’iTopie est ce qui se fait de plus simple ( facile ) et de plus rigide actuellement niveau montage d’imprimante 3D RepRap … Par ce que la mécanique et moi on est pas très copain. ( oui, j’appelle ça de la mécanique moi )

Quant à moi, je tacherais de vous faire partager l’aventure dans laquelle je ne vais pas tarder à me lancer … Une fois finie, elle devrait ressembler à ça :

Rendu 3D d'une iTopie finie. La mienne sera rouge
Rendu 3D d’une iTopie finie. La mienne sera rouge

 

Les frames pour construire votre iTopie sont en vente sur le site de Skarab : http://www.onlfait.ch/

Et vous quelle est ( sont ) votre ( vos ) imprimante(s) 3D ? ( Vous pouvez poster des photos dans les commentaires )

@+

Ouinche

171 - NC
172 – NC

Freeletics : Semaine 32

Freeletics : Semaine 32

Allez, c’est parti pour le résumé de ma semaine 32, en cardio, du programme du Coach Freeletics. Pour tout vous dire, autant ces dernières semaines, il a été plutôt sympa le Coach, autant cette semaine, il a été vilain et m’a fait pas mal cavaler, et moi j’aime pas ça cavaler …

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Freeletics : Ouverture de la boutique

Freeletics : Ouverture de la boutique

Ça y est la boutique Freeletics est ouverte.

Je vous laisse faire un petit tour directement sur https://www.freeletics.com/fr/shop/

Moi j’en reviens.

Et vite fait à chaud :

Quantité de références : bof, mais ça devrait s’arranger une fois que nous ne seront plus en « soft openning »

Prix : Ouch, ça pique, je m’attendais pas a ça …

Le tapis de sol ( qui a l’air quand meme bien qualitatif, pas du genre en mouse bas de gamme ) est aussi cher ( voir meme plus cher avec les 6,90€ de frais de port … ) qu’un an de Coach avec la promo en cours de -30% ( dispo ICI avec le Code : JEMEREALISE ).

J’ai vraiment l’impression qu’ils se sont trompés de cible avec les tarifs de la boutique …

Tapis de sol Freeletics : Ouch le tarif
Tapis de sol Freeletics : Ouch le tarif

Allez, je vous laisse, je vous reviens un peu plus à froid ce soir ou demain, ça c’était l’article à chaud que je n’aurais probablement pas du écrire … Mais 69€ un Sweat-Shirt quoi …

Un truc positif je trouve, c’est qu’ils indiquent la taille des mannequins et des frusques portées … Manifestement, ça taille grand …

@+

Ouinche

170 - NC
170 – NC

Freeletics : promo, réduction, bonne affaire : -30% sur le Coach

Freeletics : promos, réductions, bonne affaire : -30% sur le Coach

Freeletics vient de mettre en place une super promotion de 30% sur les abonnements au Coach. En effet, à partir de ce Mardi 15 septembre, et pour une durée limitée toute souscription au Coach de Freeletics se verra appliquer une réduction de 30%. 30% de moins que si elle avait été prise hier …

-30% sur le Coach, durée limitée
-30% sur le Coach, durée limitée

C’est le moment …

La dernière fois que Freeletics à mis en place une telle promotion, c’était en Janvier 2015 ( Ça n’arrive donc pas tous les 4 matins … )

-30% avec le code : JEMEREALISE
-30% avec le code : JEMEREALISE

Pour ne profiter il faut avant la validation rentrer le code : JEMEREALISE

Freeletics n’oublie pas les abonnés en cours, ces derniers, dont moi, se voient gratifier de 3 semaines gratuites supplémentaires, pour peu qu’on se donne la peine de cliquer sur ce lien et d’un pré accès à la boutique que l’on n’en fini plus d’attendre …

Promotion : 3 semaines gratuites pour les personnes qui ont déjà le coach
Promotion : 3 semaines gratuites pour les personnes qui ont déjà le coach

Donc à mon avis, c’est le moment, de souscrire ou de re-signer pour le Coach

Et pour la boutique, on l’attends toujours …

Pour le reste, vous n’avez vraiment plus beaucoup d’excuses pour ne pas vous y mettre …

@+ dans l’appli

Ouinche

169 - NC
169 – NC

 

Freeletics : Semaine 31

Freeletics : Semaine 31

Bon alors les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas forcément … Autant en S30 je respirais la motivation par tous les pores de la peau, autant pour ma semaine 31 ça a été un peu plus … chaotique on va dire. A tel point que j’avais meme du mal à me mettre devant le Mac pour vous la raconter … Entre l’attente de la nouvelle version du Coach (avec un feedback après chaque Workout et un nouveau test de fitness, tout cela permettant d’encore plus personnaliser le programme du Coach) et ce maudit Agar.io, pas facile de s’y mettre …

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Agar.io : Manger ou être mangé, à vous de voir …

Juste un petit message pour vous parler de Agar.io si vous ne connaissez pas encore. Un petit jeu à la con simplissime et totalement addictif. Ça se joue directement sur votre navigateur internet favori ou via l’appli ad-hoc sur votre téléphone.

Pour vous décrire le fonctionnement, c’est simplissime, je l’ai déjà dit, vous contrôlez un organisme unicellulaire, qui se ballade dans la la marmite de soupe primitive. Vous apparaissez tout petit et vous déplacez votre cellule vers la ou est le pointeur de votre souris. Et après c’est simple. Dans cette soupe de vie, vous avez un seul but : survivre le plus longtemps possible, pour ce faire, il vous faudra manger, l’équivalent du plancton, amorphe, de petite taille et généré par l’ordinateur (les petits points multicolores sur l’image d’en dessous) ou les autres joueurs plus petits que vous, ou être mangé, par les joueurs plus gros …

Agar.io : une cellule dans la soupe de vie primitive : Manger ou être manger
Agar.io : Une cellule dans la soupe de vie primitive : Manger ou être manger

Bien sur, plus on mange, plus on grossi, et plus on grossi, moins on se déplace vite …

J’ajoute que plus on grossi, plus on a besoin de manger ne serait ce que pour maintenir la masse « actuelle » de la cellule. Si l’on ne fait rien, la masse de la cellule diminue toute seule (métabolisme on va dire), il nous faut donc manger … Rapidement, le petit plancton présent ne suffit plus, il faut s’attaquer aux autres joueurs/cellules.

AGAR.IO : je me suis divisé, j'ai mangé et la je refusionne
AGAR.IO : je me suis divisé, j’ai mangé et la je fusionne

Alors, l’on peut toujours attendre qu’un plus petit se jette sur nous et l’absorber, ou on peut utiliser la fonction « splitter » (touche espace) qui divise notre cellule en deux, de masses égales (la moité de la cellule d’origine) tout en projetant la demi cellule de devant … en avant, ce qui nous permet de manger une cellule plus petite qui passerait par la, sans toute fois avoir envie de se jeter dans nos bras. Au bout d’un certain temps, les 2 cellules re-fusionnent pour former une seule et grosse cellule …

On l’aura compris le split/fusion permet de faire une bonne croissance externe, mais ca nous rend particulièrement vulnérable, car les gros mangent les petits, et quelqu’un de votre taille vous vous vois splitter devant lui va devenir un affreux prédateur capable de vous manger … Jusqu’à ce que la situation se retourne lors de votre fusion … On peut se plsiter autant de fois que l’on veux tant que les cellules « mères » faut une masse de 80 minimum ( et donnent donc 2 cellules de 40 ) si l’on à la main lourde ( 4 pression sur la touche espace ! ), une cellule hyper massive de 1000 peut se retrouver en 16 cellules de 62, pour ainsi dire à la merci de n’importe qui …

Au niveau interaction sociale, c’est limité, puisque hormis le mangeage/splitage, il n’y a pas de « chat » ingame, la seule autre interaction possible via la touche W, consiste en l’éjection d’un peu de matière devant soit. cette boule de matière est une cellule morte, que l’on ne contrôle pas (à l’opposé du splitage ou les 2 cellules nouvellement créées sont contrôlées). Donc l’éjection d’un peu de matière morte, absorbée par la première cellule qui passe dessus peut avoir deux objectif :

  • Tendre un piège : Les cellules plus petites que vous n’oserons pas s’approcher à portée de splitage de vous, mais si y’a une cellule morte à manger c’est différent, certains se jette dessus comme des morts de faim et passe ainsi a porté de splitage, souvent sans meme vous voir, et hop … mangé
  • Jouer en équipe : les masses éjectées le sont dans la direction de progression de votre cellule si devant, elle se trouve une autre cellule, cette dernière absorbe directement les masses et grossi d’autant … voir l’image ci dessous.
AGAR.IO : Jeu en équipe : SRBIJA envoies des masses à sbri tim pour lui permettre de manger Rekro_Ytb
AGAR.IO : Jeu en équipe : SRBIJA envoies des masses à sbri tim pour lui permettre de manger Rekro_Ytb

Puis ce qu’on ne peut pas passer son temps à attendre qu’en petite cellule passe a portée ou que quelqu’un nous vienne en aide pour manger les autres, les développeurs ont mis en jeu des objets vers à pointes (Virus ? Anticorps ?)

AGAR.IO : Anticorps verts à pointes, un abris idéal pour les petits, un piège mortel pour les gros
AGAR.IO : Anticorps verts à pointes, un abris idéal pour les petits, un piège mortel pour les gros

Ces anticorps, apparaissent et disparaissent aléatoirement dans le monde (Y compris dans des cellules très massives ).  Ils sont totalement inoffensif pour les petites cellules (Jusqu’à une masse de 100-110 je dirais ), qui peuvent meme s’y cacher à l’intérieur, mais sont mortel pour les plus grosses, car en cas de contact trop pronocé, tentative de mageange de l’anticorps (par splitage ou directement), apparition d’y celui-ci dans la cellule (directement ou suite à une fusion, augmentation de masse ) la cellule

AGAR.IO : Qui s'y frotte s'y pique. Le contact contre les anticorps vous fait exploser
AGAR.IO : Qui s’y frotte s’y pique. Le contact contre les anticorps vous fait exploser

 

en question se retrouve explosée en une quinzaine de mini cellule, et donc à la merci de quiconque est à proximité … Qui soyez en sur ne se gênera pas pour sauter sur l’occasion, et se splittera un coup pour gober, tout, ou partie de vous …

 

 

Avec les anticorps et l’éjection de matière, les développeurs ont induis de nouvelles façon d’interagir « socialement », car les anticorps, acceptent la matière qu’on leur envoie, et au bout d’un moment, à force de matière, ils se splittent eux aussi, dommage pour la pauvre cellule sur qui ils atterrissent … De meme, le pauvre bougre qui à proximité d’un anticorps se voit administrer un apport de masse non voulu va finir par s’échouer sur l’anticorps et se voir éparpiller façon puzzle …

Ça peux sembler bête comme jeu, mais, c’est tellement simple que ça développe un fort pouvoir d’addiction, « Aller j’essaye d’atteindre la masse de 1000/2000/3000, d’être en haut du ladderbord, … »

Après des début frustrant ou l’on se fait manger plus que de raison, c’est vraiment sympa à jouer, trop même, à tel point que cela réduit à néant votre productivité …

Et ça se passe ICI : Agar.io

Moi j’y retourne car je n’ai jamais ressui a être le leader ( seulement 4eme pendant 15 minutes une fois ) …

Allez,

@+

Ouinche

166 - NC
166 – NC

Freeletics : Semaine 30 Jour 4 | S30J4 | W30D4

Freeletics : Semaine 30 Jour 4 | S30J4 | W30D4

Ça y est, c’est le 4eme et dernier jour de cette Semaine 30. Coach m’a prévu un HYPERION Endurance. Je sais que je vais en chier sur les HH SQUATS, car j’ai toujours es cuisses dans un drôle d’état malgré la journée de repos d’hier. Mais c’est pas une raison pour ne pas finir la semaine en beauté … Alors comme je suis repassé en Cardio et que j’ai vraiment envie de progresser, j’ai décidé de me lancer sur un petit RUN histoire de bosser tout ça ( et puis j’ai un rendez vous pro qui a été décalé, j’avais donc un peu de temps pour transpirer … )

Je m’étais dit que ça serait pas mal de faire un 5Km, mais j’aime vraiment pas courir, j’avais les jambes lourdes ( et si vous tarabuster un peu, je dois avoir une bonne liste de fausses excuses à vous sortir … ), et au final, les 5Km prévus se sont transformés en 3.

Je sais c’est moche, mais c’est tout ce que j’ai pu donné ce matin sachant que derrière, j’avais HYPERION Endurance pour me finir les jambes …

Résultats des courses : 3Km RUN : 17Min 06Sec, pas de PB (car je voulais le 5km et j’y suis pas arrivé ), ni d’étoile par ce que lol une 🌟 pour un pied devant l’autre ….

3 Kilomètres à pieds, ça use, surtout en 17 Minutes et 6 Secondes
3 Kilomètres à pieds, ça use, surtout en 17 Minutes et 6 Secondes

Pour continuer, donc ma semaine, après quelques minutes de repos, je me suis lancé dans le HYPERION Endurance de Coach ( faut pas qu’il soit jaloux ).

Comme prévu les cuisses ont bien morflées. A tel point que pendant les minutes de repos je posais ma bouteille d’eau froide sur la partie des quadriceps qui sont près des genoux, car là, c’était vraiment contracté ( congestionné ??? ) et presque douloureux. Pas de soucis sur les PIKES. Les HIGH KNEES, c’était pas vraiment agréable vu l’état de mes cuisses.

Résultats des courses : HYPERION Endurance : 12Min 02Sec, pas de PB ( j’ai pas noté mais je dois en êtres à pas loin de 2 minutes ), avec mes jambes je pouvais pas aller plus vite. Mais j’ai quand meme eu l’🌟.

Je fini la semaine bien bien fatigué, j’ai bien bossé les cuisses et les abdos. Pour clôturer la semaine, je vais valider « Dure, mais OK ». Je veux pas me mettre Coach à dos en disant « Trop facile », car s’il me programmait un KENTAUROS ou un IRIS pour rigoler, hé bien moi ça me ferait pas rigoler (Ha mais pas du tout). Je préfère charger ma barque tout seul en rajoutant de-ci de-là des petits Workouts, exercices, voire meme des RUNS ( comme cette semaine quoi), plutôt que ça soit lui qui me la charge, sans que je puisse contrôler à priori …

Allez

@+

Ouinche, qui, décidément, n’aime pas courir, mais qui s’aventure un petit peu hors de sa zone de confort. En courant.

165 - NC
165 – NC