Freeletics : Semaine 33

Freeletics : Semaine 33

Hop hop hop, Je vous fait un retour rapide sur la semaine écoulée, la 33eme depuis le début de mon programme. Un peu en retard, un peu à l’arrache, mais bon pour tout vous dire, je suis un peu au fond du trou niveau motivation en ce moment, ça fait 2 jours que j’aurais du commencer ma S34 et j’ai toujours pas trouvé le courage de le faire … Espérons que ça va revenir … J’avais senti venir le coup de mou motivationel et j’étais passé en 3 jours par semaine pour cette S33. Mais 3, 4 ou 12, j’avais pas envie …

S33J1 , Semaine 33 Jour 1 : PROMETHEUS Standard

Une première pour moi, donc selon la formule consacrée, je vais vous détailler ici PROMETHEUS en version Endurance / Standard /Force

PROMETHEUS

Tour 1

  • 30 MOUNTAIN CLIMBERS / CLIMBERS / FROGGERS
  • 10 KNEE PUSHUPS / PUSHUPS / ONE HAND PUSHUPS
  • 30 CRUNCHES / SITUPS / JACKKNIVES
  • 30 HH SQUATS / SQUATS / PISTOLS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30 SEC REPOS

Tour 2

  • 20 MOUNTAIN CLIMBERS / CLIMBERS / FROGGERS
  • 7 KNEE PUSHUPS / PUSHUPS / ONE HAND PUSHUPS
  • 20 CRUNCHES / SITUPS / JACKKNIVES
  • 20 HH SQUATS / SQUATS / PISTOLS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30 SEC REPOS

Tour 3

  • 10 MOUNTAIN CLIMBERS / CLIMBERS / FROGGERS
  • 5 KNEE PUSHUPS / PUSHUPS / ONE HAND PUSHUPS
  • 10 CRUNCHES / SITUPS / JACKKNIVES
  • 10 HH SQUATS / SQUATS / PISTOLS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30 SEC REPOS

Tour 4

  • 20 MOUNTAIN CLIMBERS / CLIMBERS / FROGGERS
  • 7 KNEE PUSHUPS / PUSHUPS / ONE HAND PUSHUPS
  • 20 CRUNCHES / SITUPS / JACKKNIVES
  • 20 HH SQUATS / SQUATS / PISTOLS
  • 50 JUMPING JACKS
  • 30 SEC REPOS

Tour 5

  • 30 MOUNTAIN CLIMBERS / CLIMBERS / FROGGERS
  • 10 KNEE PUSHUPS / PUSHUPS / ONE HAND PUSHUPS
  • 30 CRUNCHES / SITUPS / JACKKNIVES
  • 30 HH SQUATS / SQUATS / PISTOLS
  • 50 JUMPING JACKS

Comme vous pouvez le voir, c’est une pyramide inversé, et je hais ça … Diminuer le nombre de répétitions pour les augmenter par la suite, c’est pas humain …

Je me suis donc lancé dans le Workout, sachant que j’allais en chier, que ça allait être long, meme si au niveau des mouvements, il n’y avait rien de bien compliqué …

Comme attendu la pyramide inversée est une abomination, devoir raugmenter le nombre de répétitions c’est vraiment vicelard et ça cramoisi bien au niveau du cardio.

Résultats des courses : PROMETHEUS Standard : 21Min 03Sec, un PB, évidement, car c’était mon premier, et une jolie 🌟.Par contre, je fini bien crevé, et bien suant. Je dis Fatiguant – c’était ok au Coach.

S33J2 , Semaine 33 Jour 2 : 2xNYX Standard

Je crois bien que c’est la première fois que Coach me donne un NYX à faire, et direct Boom X2 … En jetant un rapide coup d’œil, je me rends compte que

  1. Je vais souffrir des abdos.
  2. Je peux oublier l’ 🌟 à cause des STANDUPS que je ne passe pas …
  3. Vu que je vais remplacer les STANDUPS par des CRUNCHES, je peux m’attendre à vraiment souffrir des abdos.

Ben c’est parti, et comme je m’y attendais ( Quand on s’attend au pire, on est jamais déçu :p ), mes abdos furent rapidement en feu. Les séries de 25 lors du deuxième passage se sont avérées particulièrement difficiles et j’ai du marquer quelques pauses, tellement j’avais l’impression de prendre feu au niveau des abdos …

Résultats des courses : 2xNYX Standard : 12Min 57Sec, un PB, évidement, car c’était mon premier, et pas d’étoile ce coup ci. J’ai les abdos littéralement en feu. Je dis Fatiguant – c’était ok au Coach.

S33J3 , Semaine 33 Jour 3 : APOLLON Standard

Pour tout vous dire, cet APOLLON Standard, Coach me l’avais programmé en J2, mais motivation dans les chaussettes oblige, j’ai inversé avec le 2xNYX et j’ai repoussé autant que possible cet APOLLON … Et pour tout vous dire, entre le 2xNYX et l’APOLLON j’ai fait 2 Workouts « Montage de meubles IKEA » et ça m’a laissé avec des courbatures dans les avant-bras … Avec celles qui me restaient au niveau des abdos j’étais beau tiens … Malgré ce, j’ai commencé mes BURPEES, laborieusement, j’accusais déjà 25 secondes de retard sur le ghost avant d’attaquer le premier 400mètres. En plus d’être du pour le physique, ça devenait dur pour le mental cette histoire … Mais bon, j’ai réussi à faire mon 400m, puis j’ai enchainer les SQUATS et à ma grande surprise, à la fin du premier tour, j’avais effacé mon retard sur le ghost … Et quand j’ai vu ça, j’ai décidé que j’avais les jambes pour aller chercher le PB … et j’ai tout donné … Les derniers BURPEES, les derniers SQUATS, les derniers 400 mètres furent vraiment une horreur.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 35Min 16Sec, BOOM, PB -2Min14 alors la, j’en revenais pas (enfin si, j’y ai mis les tripes pour aller le chercher, mais je ne m’attendais pas à ce que ce soit dans ces proportions). ET BOOM 🌟 aussi évidement. Par contre, je fini vraiment dans le rouge, transpirant à grosses goutes, avec envie de vomir. Je dis Fatiguant – c’était trop au Coach.

 

Et voila donc cette 33eme Semaine. La semaine 34 est générée, c’est la dernière avant les HELL DAYS, et Coach, m’a vraiment filé un programme qui me donne pas envie avec un KENTAUROS, un IRIS et un 2xPERSEPHONE, pas envie du tout … Je ne sais pas par quel bout l’attaquer … Et pas envie … Quelques soit le Workout, j’ai de la sueur des larmes et des BURPEES/CLIMBERS qui m’attendent … Le fait que ma balance n’arrête pas de monter n’est pas non plus pour me motiver … Certains achètent des gilets lesté, mais je me suis lesté tout seul depuis la fin de mon premier programme et ça me fout les boules, car ce n’est pas du muscle…

Bref HELP, filez moi un peu de motivation svp …

Allez

@+

Ouinche, retrouvez moi sur l’appli pour me donner des #clapclap

175 - NC
175 – NC

3 comments

  1. Salut Ouinche,

    Je te suis régulièrement sur FL et surtout sur ton blog que j’ai donc lu en intégralité pour une saine émulation…

    Je ne sais pas si cela pourra t’aider à te remotiver, mais je t’envoie la vidéo d’un coach sportif situé à la Réunion que je trouve sympa (santedefer.fr) et qui parle donc de « comment garder la motivation »
    http://www.youtube.com/watch?v=HqG1jvvz9zk

    Allez, ne lâche pas surtout, tu investis dans une vie meilleure pour toi et tes proches.

    @+

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