#Freeletics #Oktoburpees Day 3 4 x 15 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 3 4 x 15 Burpees 20 sec. Rest

Ça c’est la théorie, 20 secondes de repos, je les ai prise en strict entre les 2 premières séries puis après c’était plus. Beaucoup plus  … 8min 18 au total  pour 60 BURPEES ( 10 de plus qu’hier ) …

Puis comme je suis un peu fou et que j’étais chaud, j’ai enchainé avec une journée de GYM, donc un petit UPPER BODY II chargé à 20KG, ça va, c’était faisable sans trop de soucis, suivit d’un 2 X SIF chargé à 10KG et là, c’était la mort … J’ai plus d’épaules ni de bras, demain ça va être rigolo … Déjà que ce soir j’avais du mal à lever les bras pour tenir le pommeau de douche …

Allez,

@+,

Ouinche -> Nouveau compte Freeletics

222 - FUCK BURPEES
222 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics #Oktoburpees

#Freeletics #Oktoburpees

Comme j’ai déjà pu le dire dans des articles précédents (Notamment celui de la rentrée), j’ai un peu de mal avec la motivation en ce moment, bon, ça m’a pas empêché de re-signer pour un an de Freeletics avec un nouveau compte… Mais voila, en attendant de me lancer dans Freeletics GYM ( HAHA, ça c’est l’article de demain :p Roh ce teaser … ), histoire de se motiver un peu, pour la première fois de ma vie, je me suis inscrit à un « Challenge » Freeletics. Un challenge qui va donc durer tout le mois d’octobre et qui s’appelle donc opportunément Oktoburpees.

Pour les détails, le suivi, et le reste, ça se passe sur le groupe Facebook éponyme.

Dans le principe, je vais bouffer des BURPEES tous les jours ( ou presque, on a royalement droit à 5 jours de repos dans le mois ), à toutes les sauces, … Le mètre étalon étant 100 BURPEES.

Alors comment dire, ça fait des mois, genre presque un an, que j’ai pas fait de Workout violent avec 100-150 BURPEES ( genre un APHRODITE ou un DIONE des familles ) et ce 100 BURPEES me faisait vraiment, vraiment, peur, par ce que voila quoi le mieux que j’ai fait ce dernier mois c’est des 25 voire quelques 50 BURPEES, et la, 100… J’appréhendais …

Et j’avais raison, Il m’a fallut 19Min54sec pour venir à bout … Jusqu’à 50, ça allait à peu près, c’est après que ça c’est vraiment gâté … Plus de bras, plus de jus, OUCH 19Min54Sec

Remarquez, avec cette condition physique et ce temps, je vois mal comment je pourrais faire pire dans un mois au moment refaire le test en fin de challenge …

Allez, pour le fun, je vous mets le programme en dessous :

OKTOBURPEES 2016

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
01-oct 02-oct
100 BURPEES 10 X 5 Burpees
TEST FOR TIME 10 sec. Rest
03-oct 04-oct 05-oct 06-oct 07-oct 08-oct 09-oct
4 x 15 Burpees 3 x 25 Burpees 8 x 10 Burpees 3 x 30 Burpees REST 1 x 60 Burpees 2 x 35 Burpees
20 sec. Rest 45 sec. Rest 20 sec. Rest 1 min. Rest DAY FOR TIME 30 sec. Rest
10-oct 11-oct 12-oct 13-oct 14-oct 15-oct 16-oct
80 Burpees 2 x 45 Burpees 90 Burpees REST 3 x 20 Burpees 8 x 10 Burpees 10 x 8 Burpees
FOR TIME 45 sec. Rest FOR TIME DAY 1 min. Rest 30 sec. Rest 10 sec. Rest
17-oct 18-oct 19-oct 20-oct 21-oct 22-oct 23-oct
10 Burpees 2 x 60 Burpees REST 2 x 35 Burpees 2 x 40 Burpees 80 Burpees 5 x 20 Burpees
EMOM for 9 min. 2 min. Rest DAY 20 sec. Rest 30 sec. Rest FOR TIME 1 min. Rest
24-oct 25-oct 26-oct 27-oct 28-oct 29-oct 30-oct
8 x 15 Burpees REST 4 x 20 Burpees 9 Burpees 2 x 50 Burpees 2 x 60 Burpees REST
45 sec. Rest DAY 30 sec. Rest EMOM for 10 min. 90 sec. Rest 1’45 » Rest DAY
31-oct
100 BURPEES
TEST FOR TIME

P’tin mine de rien, je viens de trouver de quoi faire quelques post pour Octobre…

Allez,

@+

Ouinche, le lundi des BURPEES, le mardi des BURPEES, le credi des BURPEES, …

221 - FUCK BURPEES
221 – FUCK BURPEES

#Freeletics : Nouveau compte, réduction-« parrainage »

#Freeletics : Nouveau compte

Alors juste en passant, un petit post pour vous signaler que j’ai changé de compte sur Freeletics, en effet, mon compte originel, pour lequel j’avais pris une abonnement d’un an fin janvier 2015 arrive à son terme …

Oui, oui, quasi 20 mois d’abonnement effectif avec 1 an souscrit. Tout ça grâce au jeu des bonifications dues aux parrainages ; Merci à tout les gens qui sont passés par mes liens de parrainage ; aux partages de vidéos et puis à #Freeletics qui m’avait royalement offert 3 mois par ce que, mine de rien, je leur ramenais un peu de monde avec mes articles … Bref, ce « vieux » compte a son abonnement qui fini bientôt et va donc retomber dans les abysses du web.

Vu que c’est la rentrée, Freeletics a lancé sa promo habituelle de rentrée, avec -25% cette année ( au lieu des 30% les années précédentes ). Comme d’habitude, cette promotion n’est valable QUE pour les nouveaux …

Comme mon compte est loin d’être nouveau bah ben voila quoi, j’ai recréé un compte histoire d’avoir la promotion … Adieu, la progression, Semaine 55, Niveau 41 et les quelques 440 Followers accumulés sous Bodyweight, le nouveau nom de l’appli Freeletics de base depuis qu’il ont sorti les applis de running et de musculation ( respectivement Running et Gym )

Si vous voulez me suivre à nouveau sur l’appli : Ça se passe maintenant par ici

#Freeletics : réduction-« parrainage »

En ce qui concerne le parrainage, Freeletics a supprimé le système des 2 semaines gratuites pour le parrain et pour le filleul, maintenant y’a juste une invitation à « motiver vos amis » avec un réduction de -10% sur le prix de l’abonnement. Rien pour le parrain.

Donc si vous n’avez pas encore le Coach et que vous souhaitez profiter d’un bon plan FREELETICS, n’hésitez pas à cliquer sur le lien suivant ça vous activera la reduc de 10% sur le Coach : Coach Freeletics -10% by Ouinche

Allez, mine de rien j’ai encore des trucs à dire, donc je vais programmer 2 articles pour les 2 prochains jours …

@+

Ouinche, @ bientôt dans l’appli

220 - NC
220 – NC

 

 

 

 

 

Encore un article sur La Poste. Amplement mérité …

Non, ce n’est pas de l’acharnement, mais, je me fends, encore une fois d’un article sur La Poste . Comme vous pouvez le voir sur les photos ci dessous, c’est amplement mérité …

LRAR délivrée par la poste ...
LRAR « délivrée » par la poste … Presque en bon état …
LRAR délivrée par la poste ...
LRAR « délivrée » par la poste …

Vous avez donc sous les yeux, une lettre recommandée avec accusé de réception. Un type d’envoi, rendu obligatoire dans près de 4000 procédures en tous genres, pour lequel La Poste possède encore quasiment le monopole en France ( Ouverture à la concurrence en 2011, mais ça se bouscule pas au portillon ) …

Y’a pas à dire, pour un pli n’ayant jamais eu l’occasion de croupir séjourner dans une boite au lettre humide voire inondée, c’est fort. Très fort. Un format A4 réduit au format A5 avec 2 pliures et rongé par l’eau et l’abrasion … Il n’a bien sur pas été posté dans cet état vu que le bandeau d’affranchissement est tout bavé d’humidité …

Bravo La Poste .

@+

Ouinche, qui fait sécher son courrier.

219 - NC
219 – NC

Une sieste plus tard …

Par une chaude et très ensoleillée journée de septembre, l’été jouait les prolongations. La rentrée universitaire était pour le sur-lendemain. Je ne me rappelle plus ce que j’avais fait le matin, ni ce que j’avais mangé le midi, mais comme le soir, je devais aller manger chez ma sœur, dans une ville distante de plus de 100km, j’ai été faire une bonne sieste réparatrice, emmagasinant le sommeil qui allait me manquer dans les jours à venir…

Une bonne grosse sieste quoi, presque 2 heures …

Quand je me réveille, ma compagne, qui, plus tard, allait devenir Madame Ouinche, vient me trouver pour me dire quelques choses du genre « Les tours jumelles se sont effondrées ». Moi la tête dans le coltard comme on peut l’être au sortir du bonne grosse sieste « Hey ? Quoi ? Comment ? » « Ben un avion a percuté les tours et puis elle se sont effondrées » « Heu … » Alors comment expliquer comment on se sent à ce moment là, ça fait vraiment de grosses et invraisemblables infos à assimiler en un rien de temps. Le fait qu’un avion percute les tours, ne se conçoit avec un petit coucou genre un Cessna, pas avec un Liner ( c’est un mot que j’ai appris ce jour là ). C’était inconcevable. Que ces immeubles, de quasiment un million de tonnes de béton, d’acier et de verre, aient été rasés le temps d’une sieste c’était impossible à conceptualiser …

Et pourtant, c’était vrai, pendant que je dormais du sommeil du juste, les U.S.A. et avec eux le monde occidental étaient attaqués. Et pas n’importe comment, en utilisant les symboles du capitalisme, en écrasant des jets dans des gratte-ciels et le tout en direct à la télé. Niveau symbole du capitalisme triomphant, c’était carton plein. Le temps de passer au salon devant la télé et le choc mes images me venaient en pleine tête. Ces avions, ces boules de feu, cette fumée, cette poussière, ces gens qui sautent … Rapidement j’ai essayé de me connecter sur le net pour avoir des infos ( Internet, A.K.A. « Les autoroutes de l’information » c’était vraiment pas comme aujourd’hui, l’ADSL de France Telecom était hors de prix pour des débits misérables, et c’est donc avec mon modem RTC que je me connectais au resal. Yahoo.com était injoignable, pareil pour CNN.com, Google n’était pas très connu et j’ai même pas penser à y aller dessus … ).

Voila, le temps d’une sieste, le monde avait changé … Et moi je dormais …

C’était le 11 septembre 2001, y’a 15 ans.

Déjà 15 ans.

Tribute In Ligth vue depuis le Brooklyn Bridge Park.New York. 11 Septembre. Photo de Peter Lennihan / Associated Press

Camera
Canon EOS DIGITAL REBEL XS
Focal Length
18mm
Aperture
f/8
Exposure
6s
ISO
400

Tribute In Ligth vue depuis le Brooklyn Bridge Park.New York. 11 Septembre. Photo de Peter Lennihan / Associated Press

 

@+

Ouinche

218 - NC
218 – NC