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Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites

Freeletics

MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics a supprimé le système des 2 semaines gratuites pour le parrain et pour le filleul, maintenant y’a juste une invitation à « motiver vos amis » avec un réduction de -10% sur le prix de l’abonnement. Rien pour le parrain.

Donc si vous n’avez pas encore le Coach et que vous souhaitez profiter d’un bon plan FREELETICS, n’hésitez pas à cliquer sur le lien suivant ça vous activera la reduc de 10% sur le Coach : Coach Freeletics -10% by Ouinche

Oui, je profite de -10% sur le prix de mon Coach

Vous profitez quand meme de 15 jours pour tester le Coach et demander remboursement si vous n’êtes pas satisfait

Fin MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites, pour le parrain et pour le filleul.

Pour cela il faut que le filleul prennent un abonnement au Coach (et donc sorte les €€€) en suivant le lien donné par le parrain, une fois que le délai légal des 14 jours de rétractations est écoulé, le parrain et le filleul se voient tous les deux crédités de 2 semaines de Coach supplémentaires.

Conditions pour être parrain :

  • Avoir un abonnement au Coach en cours de validité
  • Ne pas avoir plus de 10 demande de parrainage en cours ou ne pas avoir parrainé 10 personnes ( c’est le maximum )

Conditions pour être filleul :

  • Ne pas avoir actuellement un abonnement au Coach, et n’en avoir jamais eu.
  • Que l’invitation du parrain ne soit pas périmée ( votre parrain a envoyé par mail 42 invitations différentes, seule les 10 première personnes qui répondent auront le parrainage actif )
  • Avoir ou se créer un compte sur le site de Freeletics

C’est pas l’offre du siècle, mais si ça peut inciter certain à franchir le pas … Gagner 2 semaines, sur un programme de 15 ça permet de s’adapter un peu au cas ou ( blessure, motivation, déplacement, … ), ou de re-attaquer un nouveau programme histoire de voir si on est vraiment bien accro …

Si vous voulez profiter de l’offre, je vous parraine ( dans la limite des 10 dispos ) y’a qu’a cliquer ici : Parrainage FREELETICS By Ouinche

Souscription Coach avec parrainage
Souscription Coach avec parrainage

C’est à ça que ça ressemble une souscription au Coach avec un parrainage.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

 

@ + et a bientôt dans l’application

Ouinche

65 - 102,2
65 – 102,2

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 11 Jour 2 | S11J2 | W11D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 11 Jour 2 | S11J2 | W11D2

Allez, je continue cette déjà onzième semaine, par un DIONE, un Workout en 3 tours dont je n’avais fait précédemment que 1 tour en S4J3 en 22Min 35Sec et 2 tours en S6J4 en 55Min 38Sec. Je m’attends donc à en suer, à avoir les abdos en feu, et à y passer du temps…

Sur le déroulé du Workout que dire ? Que les JUMPING JACKS ne me posent pas de problème ? Ça oui, je peux le dire. Que les BURPEES sont un enfer et mettent le cardio à rude épreuve ( comprendre : Le Ouinche est à la rue après une dizaine de BURPEES ) ? Oui, je peux le dire aussi. Les LEG LEVERS et les SITUPS sont usant et brulent, surtout en phase de redescente, ou je m’efforce de contrôler un maximum…

Bref c’est éprouvant, très, si je n’avais pas pris plusieurs dose de Moraline(R) et de Motivex(C), je crois bien que j’aurais abandonné à la fin du 2eme tour …

Bon j’ai quand meme fini le 3eme tour, sur les rotules, prêt à vomir, mais j’ai fini et avec l’étoile. Ce qui est fait, n’est plus à faire …

Résultats des courses : DIONE Standard : 1H 04Min 50Sec, un PB, forcément car premier fois que je fait ce WO complet, ( mais à mettre en relation avec la derniere fois, ou j’ai mis 10 min de moins pour un tour de moins … ) et une étoile.

Les LEG LEVERS sont une vraie abomination, et aujourd’hui, le lendemain du WO j’ai des courbatures aux abdos … Je pense que l’intervention subie y’a 2 ans à laissée quelques traces …

@+

Ouinche

64 - 102,2
64 – 102,2

Juste comme ça …

Blah Blah Blah

Juste comme ça …

En passant, je suis trop claqué pour faire un article sur mon S11J2, DIONE m’a tuer … Dire que j’ai encore IRIS Strength et KENTAUROS Strength également d’ici à la fin de la semaine … Coach veux m’achever je crois.

Il va falloir que je re-fasse le plein de Moraline(R) et de Motivex(C), car j’ai tout utilisé cet après midi et j’en ai plus …

Sinon, ça fait exactement 5 mois que j’ai fumé ma dernière clope … J’aurais pas cru … Mais bon, ce n’est que le début …

Allez pour finir,

« Le meilleur moment pour se reprendre en main, (en prenant le Coach Freeletics par exemple), c’était y’a 15 semaines, le deuxième meilleur, c’est maintenant. »

@+

Ouinche

63 - 102,2
63 – 102,2

 

Les bonnes affaires de la semaine et les moins bonnes …

3Dprinting, Blah Blah Blah

Juste un petit post pour vous parler des bonnes affaires de la semaine :

  • Une bobine de 250gr de filament flexible RECREUS Filaflex  pour 5,2€ + 6€ de FdP ( et en plus le gentil vendeur m’a envoyé 50gr d’échantillon de filament à base de paille ) Merci imprimante3DFrance.com ( Question subsidiaire, quoi printer avec ce filament à base et à l’aspect de paille ??? )
  • Une bobine d’1Kg de PLA et une d’ABS Repaper snipées sur Ebay pour moins de 20€ le tout frais de port inclus ( pas encore reçues mais ça devrait pas tarder ) Merci eBay
  • Des tablettes HP Stream 7 ( quadri-core INTEL ATOM 1,33Ghz, 1Go de RAM, 32Go de SSD ) pour 79€. Avec en plus pour ce prix un abonnement d’un an à Office 365, valable sur toutes vos machines, un an d’accès à 1To d’espace sur le Cloud de Microsoft, 1 heure par mois de Skype vers les téléphones à l’étranger et un bon d’achat de 10€ à valoir sur un prochain achat sur le store de Microsoft… Bon c’est pas une Surface, c’est de l’entrée de gamme, mais y’a clairement moyen de faire quelques trucs sympa, et à ce prix et avec l’abo office 365, Skype, et le bon d’achat c’est un peu comme s’il vous la filait gratos la HP Stream 7 … donc du coup, j’en ai pris, une pour chaque héritiers ( ça soulagera nos iPad Mini à Madame Ouinche et à moi ) et puis une pour moi pour geeker un peu (Mine de rien cette tablette est aussi puissante que le vieux pc portable qui commande mon imprimante 3D, et avec tous les barbus qui en ont acheté une ça, les Hacks vont pas tarder à pleuvoir de tous les cotés) … Merci MS !

Pour les HP STREAM 7 ça ce passe directement sur le store de Microsoft.  N’oubliez pas d’utiliser le code  HP79FLASH  au moment de valider le panier pour passer de 99€ à 79€. Et ça n’est valable que jusqu’au 12 Avril 2015. Ha cerise sur le gâteau, pour ce prix, la tablette est livrée chez vous …

Et la mauvaise affaire, enfin mauvaise, la non affaire on va dire :

J’avais avec des gars du channel IRC commandé quelques kits ramps+DVR+LCD+BED+GT2 sur aliexpress à un tarif au delà de toute concurrence : 6,2$ au lieu de la soixantaine que ça vaut normalement. Le vendeur après nous avoir confirmé l’expédition et donné des numéros de suivi China Post cohérents est revenu sur ses propos, quand 10 jours après la commandes, le tracking était toujours « inconnu » sur China Post, au final le vendeur nous annonce, sans honte, que la poste a dù perdre le paquet … Ce qu’il ne sait pas c’est qu’on est une petite dizaine dans ce cas et que c’est trop gros, ça ne passe pas, j’ai ouvert des litiges, un par commande, il les a validé, dans la foulée, ce qui nous ouvre de plein droit aux près d’aliexpress au remboursement des sommes versées ( $$$ ).

Vu la rapidité avec la quelle le vendeur a clôturé les litiges, il n’a jamais envoyé les colis et du coups nous n’avons pas pu avoir nos kits à vraiment pas cher … Dommage …

Pas merci le store : 3D printer series& For Arduino No.1326062 et surtout monsieur Xiaobiao Ouyang

Ah au fait, si vous avez acheté une HP Stream 7 et que vous ne savez pas quoi faire de votre bon d’achat de 10€ a valoir sur un prochain achat sur le Microsoft Store, moi je sais … n’hésitez pas à me les faire passer par mail ou par dm sur Twitter/FB

 

@+

Ouinche

62 - NC
62 – 102,6

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

Freeletics

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

Allez hop lundi de Pâques ou pas, c’est lundi et lundi, c’est le premier jour de ma semaine Freeletics, ma onzième … Comme à son habitude depuis quelques temps, Coach m’a demandé de faire VENUS Standard en premier Workout de la semaine.

Je suis donc parti m’équiper et j’ai déplacé mon tapis de sol dans le bureau, bah oui, la maisonnée était encore à moitié endormie … J’ai ouvert les volets et la fenêtre, c’est comme si j’étais dehors, avec les petits oiseaux qui chantent et tout …

Bref, je me suis allongé, j’ai commencé à pomper, et j’ai eu les triceps en feu au bout de 25 répétitions … Et j’ai pris des petites pauses pour étendre mes bras ( soulager mes triceps ), au final les 50 PUSHUPS du premier tour je les ai faites en un peu moins de 4 Min ( 3Min 54Sec pour être précis )…

Il m’a fallu plus de pause au deuxième tours, 6Min pile poils pour les PUSHUPS, au troisième tour j’ai il m’a fallu 5Min 29Sec pour faire ces 50 maudits PUSHUPS, après je ne sais pas si c’est la motivation d’avoir un petit dej de champion ou le PB qui est soudaient apparu prenable, j’ai fait mes derniers PUSHUPS à peine plus lentement qu’au premier tour en 4Min 09Sec …

Dailleurs quand je regarde mes temps de passage au tour ( respectivement 7Min 15Sec, 10Min 00000000Sec, 9Min 27Sec et 7Min 09Sec ) je me rends compte que je suis complètement passé au travers de mon deuxième et de mon troisième tour … Principalement à cause des PUSHUPS, et c’est soulant car je suis en total échec en fin de série, j’arrive pas à me lever du sol … Si je pouvais avoir un peu de force dans les bras/pec, ça m’irait bien … Mais bon va falloir aller la chercher …

Résultat des courses : VENUS Standard : 33Min 51Sec , un PB de arraché de haute lute en me lâchant sur le dernier tour, une étoile, et une paire de bras explosée …

Bon, je sais pas si ça doit me faire peur ou envie, mais quand je vois le programme de ma semaine ( que vous n’avez pas :p ), mais coach va me sécher pour la suite …

Cadeau : une photo de mon petit dej de champion :

– Salade de fruit ( fraise, pomme Granny Smith, banane, kiwi )

– Salade de tomates et concombre tranchés

– 2 œufs au plat

– Thé vert

Petit Dej de champion
Petit Dej de champion

 

Allez

@+

Ouinche

61 - 103,7
61 – 103,7

 

Freeletics : Semaine 10 jour 4 | S10J4 | W10D4

Freeletics

Freeletics : Semaine 10 jour 4 | S10J4 | W10D4

Alors pour finir cette dixième semaine en beauté, Coach me demande de faire un petit HERA Strength … Et j’ai compris dès la lecture du nom du Workout que je n’aurai pas d’étoile … Les HIGH JUMPS sont toujours aussi casse gueule … Et puis j’ai déjà fait pas mal de saut cette semaine, j’ai plus de jambes et les genoux commencent à couiner un peu.

L’étoile étant hors de portée ( pour le moment ) je commence le Workout sans trop de pression, mais en ayant l’idée de me lâcher sur le chrono … En fait le truc pénible je trouve dans ce Workout, c’est les 2x1Min de repos imposées par tour. Vous savez s’il y à moyen de réduire ces temps de repos imposé ???

J’ai donc commencé tranquillement, un peu trop peut être ? 2Min 08Sec aux JUMPS et 2Min 18Sec aux 400m pour le premier tour. Et en analysant le Workout, je me rends compte à postériori que … C’est les pires temps que j’ai fait … Les meilleurs ayant été réalisés … Au 5eme et dernier tour : 1Min 43Sec aux JUMPS et 1Min 50Sec aux 400m … De quoi nourrir quelques regrets sur le chrono final …

Résultat des courses: HERA Strength : 29Min 39Sec, un PB, forcément car c’est la première fois que je faisais le Workout au complet, et pas d’étoile a cause de ces maudits HIGH JUMPS impassables.

Au niveau du chrono, sentant que j’en avait encore sous le pieds, pendant le Round 4 j’ai accéléré car j’ai vu que la barre des 30 Minutes était à portée … Round 5, j’ai tout lâché, notamment lors du RUN, 1Min 50, ça fait un peu plus de 13Km/h de moyenne. C’est peut être médiocre pour vous, mais pour moi, qui y’a en encore 4 mois faisait quasiment 130Kg et 0 sport, c’est pas mal, en net progrès. A poursuivre. Par contre, à ces vitesses, ça commence à être casse gueule sur mon tapis de course, il est limite en taille et des fois le tapis « cale » un peu à l’impact d’une foulée, et puis, il commence à être limite en vitesse de pointe, donc pour les prochains Workouts nécessitant 400m, je pense que j’irai les faire en extérieur. J’ai encore une belle cicatrice de ma cascade de l’autre jour ( et une petite douleur de temps en temps encore, mais quasi plus du tout )

Allez

@+

Ouinche

60 - 103,2
60 – 103,2

Impression 3D : Un petit print sympa pour Pâques

3Dprinting

Impression 3D : Un petit print sympa pour Pâques

Vite fait, demain, c’est Pâques, alors quoi de mieux qu’un petit print en rapport genre un œuf ???

Œuf imprimé pour Pâques. A que coucou !
Œuf imprimé pour Pâques. ABS, hauteur de couche 0,2mm, 1h12 sur ma Prusa I3

Il s’imprime à « plat »

Œuf en cours d'impression
Œuf en cours d’impression

et se referme une fois fini ( enfin pour peu que votre première couche ne soit pas trop écrasée sinon, ça colle et faut jouer de l’objet tranchant pour libérer les charnière )

Œuf imprimé et refermé
Œuf imprimé et refermé

 

Vous pouvez trouver le modèle sur Thingiverse.com : http://www.thingiverse.com/thing:743276

A vos imprimantes. Prêt ? Printez !

@+

Ouinche

59 - 103,6
59 – 103,6

Impression 3D : Et pourtant elle tourne …

3Dprinting

Petit délire à base d’un six bear gearing by Emmet imprimé en PLA rouge sur ma Prusa I3 et du soft iMovie …

Ce genre de pièce, un « roulement à engrenage » ( on n’a pas trouvé de traduction officielle à « Gear bearing » avec les copains d’IRC ) à été imprimé en une seule fois. Hormis par fabrication additive telle que l’impression 3D par dépôt de filament fondu comme c’est le cas ici, il n’est pas possible de fabriquer ce genre de pièce d’une seule passe avec les méthode de fabrication traditionnelles.

Bon OK, la, c’est juste un truc qui tourne ( Avouez que vous avez encore « They see me rollin » en tête … ), mais bon ce genre de design à des applications mécanique sympa genre réducteur épicycloïdal dans les boites à vitesse auto/moto , extrudeur pour imprimante RepRap ( coucou JP ), …

Le seul défaut, c’est qu’il faut une imprimante bien réglée et bien calibrée, sous peine de sortir un monolithe en plastique …

Pour la petite histoire, mon 3eme essaie fut le bon … Tellement bon que comme vous pouvez le voir, j’arrive à le faire tourner alors que le l’axe central est toujours accroché sur le bed et que j’ai un peu bataillé pour de décoller …

6 Bear gearing - "roulement à engrenage"
6 Bear gearing – « roulement à engrenage » – Et pourtant, elle tourne

@+

Ouinche

58 - 103,6
58 – 103,6

Freeletics : Semaine 10 jour 3 | S10J3 | W10D3

Freeletics

Freeletics : Semaine 10 jour 3 | S10J3 | W10D3

Je continue donc pour ce 3eme jour de ma 10eme semaine, par un petit METIS Standard, mais pas un simple METIS non, METIS X3, Coach est joueur et moi je suis à peu près sur que je vais ramasser  …

Je me lance donc pour le premier de mes 3 METIS à la suite, et me rappelle du tout premier que j’ai fait en 26Min et quelques et surtout l’état dans lequel je l’ai fini …

J’avale le premier tour rapidement, trop peut être, en 1Min 53Sec et me lance dans le deuxième, celui des 25 répétitions et je me rends compte assez rapidement que j’ai pas mis mes genouillères, et que si je ne veux pas avoir les rotules apparentes à la fin du Workout, il va me falloir les enfiler. Et donc que croyez vous que je me suis mis en tête ? Si j’enfilais mes genouillères sans enlever mes chaussures ? Comme ça, juste pour le fun, ça doit aller plus vite non ??? Ben non, je ne pense pas … J’ai bataillé comme un fou … 6Min 27Sec pour faire mes 25 BURPEES et enfiler mes genouillère, Ha bravo … Au final, je boucle mon premier METIS en 13Min 42Sec, bien loin de mon PB mais bon j »en ai encore 2 à faire derrière …

Pour le deuxième, tout allait bien, puisque j’avais tout mon équipement, mais j’ai quand meme mis 13Min 52Sec pour le faire … Et c’est pas fini, il m’en reste un, il va être dur celui la, je le sens …

Pour le troisième, tout est devenu extrêmement compliqué, se relever des BURPEES, ramener les pieds au niveau des mains pour les CLIMBERS, et monter ces satanés genoux lors des JUMPS, … enfin l’un dans l’autre j’ai mis 14Min 21Sec pour le boucler …

Résultats des courses : METIS Standard X3 : 41Min 55Sec , un PB forcément, et une étoile. Un Ouinche en nage et au bord du vomissement allongé sur son tapis … C’est pas humain un tel Workout.

Mais bon en y regardant de plus prêt, j’ai quasiment fait 2 fois le Workout dans le temps que j’avais mis pour en faire un seul y’a 3 mois de ça … On peut commencer à appeler ça une progression non ?

@+

Ouinche

57 - 103,5
57 – 103,5

 

Freeletics : Semaine 10 jour 2 | S10J2 | W10D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 10 jour 2 | S10J2 | W10D2

Pour continuer cette deuxième dixième semaine, Coach me demande de faire un GAIA Strength 6/10. Ça me fait plaisir car lors de mon S2J2, j’avais abandonné un 4/10. A nous deux …

Je suis parti pour 6 tours donc, les JUMPING JACKS sont avalés d’un coup, les HIGH JUMPS prévus sont remplacés dès la première répétition par des JUMPS simples, en effet propulser ma carcasse de plus d’un quintal suffisamment haut puis aller chercher les épaules avec les genoux et assurer un atterrissage en douceur, c’est, pour le moment, hors de ma portée. Et puis j ‘ai un problème, ça vient certainement de mon passé (passif ?) de basketteur, mais je ne sais pas sauter « à deux pieds » comme sur les vidéos où les mecs rebondissent comme s’ils étaient montés sur ressorts, moi j’ai besoin d’un petit pas d’élan …

Viennent ensuite les FROGGERS, 20 petits FROGGERS, vous savez quoi ? MÊME PAS PEUR, car j’ai fini IRIS Strength, ( Blurp 500 FROGGERS en tout le IRIS … ) alors des petites séries de 20 … Pfff. Ouais, peut être, mais les FROGGERS, je les ai quand meme fait en 2 série de 10 …

Et pour finir le tour en beauté, 10 STANDUP JUMPS. Enfin, un STANDUP classique, c’est relativement casse gueule pour moi, j’arrive pas à assez ramener les pieds vers les fesses, donc du coup, faut que je m’aide avec les mains, ou une seule, pour me relever, sinon je fait un mouvement pas propre, et je fini en total déséquilibre avec une fâcheuse tendance à partir vers l’arrière. J’ai donc fait des HH STANDUPS JUMPS … Bon tout ces mouvements m’ont pris entre 5 et 6 minutes pour le premier tour.

J’ai réalisé les autres tours avec un peu de déperdition niveau temps, surtout des augmentations des temps de repos, le troisième et le quatrième tour furent ma traversée du désert du jour, hormis les JUMPING JACKS tout devenait difficile. Le cinquième tour fut ma renaissance ( oué carrément ), tout ça à cause d’un coup de fil entrant auquel j’ai répondu, tant bien que mal, par ce que j’étais entrain de passer aux JUMPS sur le téléphone, mais ça m’a donné 1Minute 30Sec de repos complet, et je suis reparti sur les chapeau de roue, tout frais. Donc fin du tour 5 et tour 6 tranquille…

Résultats des courses : GAIA Strength 6/10 : 40Min 26Sec,un PB, forcement mais pas d’étoile à cause des HIGH JUMPS et des STANDUP JUMPS.

Bon petite mésaventure post Workout, alors que je finalisait mon Workout dans l’appli, y’a eu un bug, j’ai décidé de prendre une photo, mais pas en passant par l’appli, en passant par l’appli photo de l’iPhone. Une fois les photos prises, je re-bascule sur l’appli Freeletics et la, c’est le drame, la progression du Workout à disparu …

Soit je recommençais le Workout, soit je le lançais dans le vide jusqu’à arriver au temps que j’avais fait, et retenu… Soit je me connectais sur le site de Freeletics pour rentrer à la main le temps de mon Workout. Et c’est ce que j’ai fait, heureusement que l’on peut se connecter sur le site afin d’éditer un Workout, et y rajouter soit une étoile, soit une photo …

Bon tout ça pour une photo ( Pour me suivre sur l’appli c’est ici ) je vais vous la mettre la pour la peine…

 

S10J2 Apres un GAIA Strength 6/10
S10J2 Après un GAIA Strength 6/10

Allez

@+

Ouinche

56 - 103,2
56 – 103,2