Freeletics : Semaine 30 Jour 2 | S30J2 | W30D2
Allez, c’est avec une motivation toute retrouvé que j’attaque ce 2eme jour de ma 30eme semaine. Coach m’a prévu un petit ATHENA Standard. Alors c’est parti.
Ça me fait tout drôle de faire cet Workout, car c’est le premier Workout qui avait fuité lors de la précédente mise à jour, et que je l’avais testé pour vous, en attendant ma HellWeek. Un Workout cours, j’aime, je me lance. Et je me rends compte dès le début que mes abdos se souviennent encore très bien du NEMESIS de la veille. C’est impressionnant. Ça tire. Mais c’est bon ça travaille… J’arrive a faire toutes les séries complètes, d’un coup, sans pause, autre que celles prévues …
Résultats des courses : ATHENA Standard : 6Min 56Sec un PB approché de 3 secondes, mais à ma décharge, j’étais seul à gérer mon chrono cette fois. Et bien sur, une 🌟.
Mais la journée n’était pas finie … Bon j’ai fini mon ATHENA tout transpirant, mais avec une grosse envie d’en faire un peu plus, alors, en session bonus, je me suis offert un petit MORPHEUS Standard, comme ça pour le fun. Et pour le cardio et pour mon 6-Pack de l’été prochain …
Je m’y étais frotté lors de ma HellWeek, mais j’avais pas pris le temps de vous le présenter, je vais tacher d’y remédier …
MORPHEUS (Endurance/Standard/Force)
Tour 1
- 5 KNEE PUSHUPS/PUSHUPS/ONE HAND PUSHUPS
- 10 HH LUNGES/LUNGES/SPLIT LUNGES
- 20 JUMPING JACKS
Tour 2
- 7 KNEE PUSHUPS/PUSHUPS/ONE HAND PUSHUPS
- 15 HH LUNGES/LUNGES/SPLIT LUNGES
- 30 JUMPING JACKS
Tour 3
- 10 KNEE PUSHUPS/PUSHUPS/ONE HAND PUSHUPS
- 20 HH LUNGES/LUNGES/SPLIT LUNGES
- 40 JUMPING JACKS
Tour 4
- 7 KNEE PUSHUPS/PUSHUPS/ONE HAND PUSHUPS
- 15 HH LUNGES/LUNGES/SPLIT LUNGES
- 30 JUMPING JACKS
Tour 5
- 5 KNEE PUSHUPS/PUSHUPS/ONE HAND PUSHUPS
- 10 HH LUNGES/LUNGES/SPLIT LUNGES
- 20 JUMPING JACKS
On a là un petit Workout bien sympathique, rythmé, en pyramide, assez complet, bras/cuisses&fessiers/cardio. C’est pourquoi, je l’ai choisis pour mon bonus …
Les 2 premiers tours n’ont pas représenté pour moi de problèmes à quelques niveau que ce soit, c’est par la suite, au round 3, et après, que ça c’est compliqué … En effet, lors des LUNGES ça chauffait bien au niveau des cuisses et des fessiers, pareil lors des JUMPING JACKS, la c’est le cardio qui prenait cher … J’ai donc fini avec un rythme moindre ( et de beaucoup !) que celui avec lequel j’avais commencé.
Résultats des courses : MORPHEUS Standard : 5Min 33Sec, un PB battu de 19 sec et une 🌟. Et un Ouinche bien transpirant …
J’étais sur le points de m’arrêter la, sauf que durant ma récup, j’ai vu qu’un de mes follower sur l’appli ( Bertrand pour ne pas le citer ) venait de se faire un bon vieux KENTAUROS Standard 2X2. Soit 240 BURPEES. Le pauvre, alors pour lui remonter le moral, j’ai décidé de faire 25 BURPEES pour l’aider récupérer mentalement et lui monter qu’on en chie tous ensemble …
Résultats des courses : 25 BURPEES : 2Min 45Sec, PB +9Sec et une 🌟. Mais qu’est ce qu’il m’a pris … M’enfin ça a aidé le compère Bertrand à mieux récupérer, et moi à me rapprocher un peu, de mon objectif, alors c’est tout bénef au final …
Bon pour cette fois, c’est vraiment fini pour aujourd’hui …
Allez,
@+
Ouinche, n’hésitez pas à me suivre sur l’appli.
