Catégorie Sportive, je parle la dedans de tout ce que je fais pour bouger My Ass et peut être vous donner envie de vous bouger le votre …

Freeletics : Semaine 30 Jour 1 | S30J1 | W30D1

3 septembre 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 30 Jour 1 | S30J1 | W30D1

Alors c’est parti pour la reconquête de mon cardio avec cette Semaine 30 en mode cardio. Coach m’a prévu NEMESIS, un nouveau Workout que je n’avais encore jamais fait … Voyons de quoi il en retourne.

NEMESIS ( Endurance/Standard/Force)

Tour 1

50 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
10 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS

Tour 2

40 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
20 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS

Tour 3

30 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
30 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS

Tour 4

20 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
40 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS

Tour 5

10 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
50 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS

Aie Aie Aie, les abdos ( et la peau des fesses ) vont prendre cher.

J’installe mon tapis et c’est parti, j’arrive à avoir un bon rythme et je déroule les 2 premiers rounds sans prendre de pause, presque comme un robot, puis ça commence à coincer, les j’ai abdos et la peaux des fesses qui chauffent sur les SITUPS, et tous le corps qui s’affole lors des CLIMBERS. Je commence donc à fractionner mes séries à partir du tour n°3 … et je fractionne de plus en plus, surtout sur les CLIMBERS, je suis en nage, j’ai les mains qui glissent, les pieds qui dérapent dans la sueur … Mais bon, heureusement que y’a que 5 tours.

Pour finir en beauté, je fais pour la première fois un peu de gainage… C’est la vrai reprise, je veux mon 6-Pack l’été prochain …

Résultats des courses : NEMESIS Standard : 10Min 14 sec, un PB, forcément car c’est mon premier, et une jolie 🌟. Et comme je vous l’ai déjà dit, des abdos et la peau des fesses qui brulent …

Allez

Ouinche

Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

2 septembre 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

Alors avant de repartir sur un bon pied pour cette rentrée, je vous fait un petit résumé de ma Semaine 29, semaine après ma 2eme HellWeek, et je dois vous dire que c’était en plein pendant les vacances, après, donc une HellWeek de folie, et donc ça a été très très dur pour s’y remettre, enfin pas pour s’y remettre, mais pour la finir, j’ai eu une chute de motivation impressionnante en cours de route … J’avais demandé à Coach 4 jours en Force, il m’a mis 4 jours en Force, mais sur la lancée de ma HellWeek, j’ai réalisé J1 et J2 en à la suite, le meme jour, lors de la même session. C’est après que la motivation est partie dans les chaussettes …

Freeletics : Résultats après 28 semaines

20 août 2015 Ouinche Freeletics

Petite histoire sans (trop de) parole en 4 photos:

La première fin décembre 2014 (Before-128Kg),
La deuxième fin janvier 2015 (S0 115-118Kg environ),
La troisième le 9 mai 2015 (S15 101Kg),
Et la dernière le 15 Aout 2015 (S28 106Kg).

Deuxième programme qui m’a soulé avec ses longs Workouts à n’en plus finir ( Salut IRIS, KENTAUROS, DIONE, GAIA et autres APHRODITE ), je me suis rebellé contre Coach, je me suis blessé, je suis passé en mode force à la S24, à peu près au meme moment où j’ai commencé à prendre Whey+Glutamine+BCAA+Creat. Enfin Bref la prise de masse était voulue, mais y’a quand même du gras qui vient :/ ( Bon faut dire que je me donne du mal avec tout ce que je m’envoie comme de glace en ce moment … :p ), mais bon va falloir que je repasse en cardio+force ou que j’ajoute des RUNs ( Genre celui la que j’ai fait hier soir après avoir commencé la rédaction de cet article OMG comment ça coupe les pattes, je crois que je comprendrais jamais les gens qui courent pour le plaisir ) pour éviter de trop gonfler ( du bide ) …

Enfin, bref, tout ça en 4 photos.

4 petites photos pour vous montrer que Freeletics ça marche, qu’on peut récupérer une silhouette « normale », même si on a plus 20 ans, pour peux qu’on suive le programme et qu’on fasse un peu attention à ce qu’on met dans son assiette … N’oubliez pas, y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Si ça peut motiver qu’une seule personne, hé bien ça sera déjà mission accomplie.

Freeletics : Evolution sur 28 semaines — Freeletics : Évolution sur 28 semaines

Pour le reste pour en arriver la, il m’a fallu faire un certain nombre de mouvements :

Tableaux récapitulatifs des exercices ( grâce à freeleticstats.de )

Jumping Jacks	8770
Squats	6590
Froggers	5095
Burpees	4775
Situps	4760
Pushups	3615
High Jumps	2835
Jumps	2250
HH Squats	1650
Lunge Walk	1520m
Straight Leg Lever	1475
High Knees	1390
Burpee Frogs	1120m
Climbers	1040
Sprawls	780
Knee Pushups	665
Burpee Squat Jumps	580
Crunches	521
Mountain Climbers	520
Burpee Deepfrogs	400m
Lunges	300
Pikes	260
HH Leg Lever	250
Split Lunges	250
Standup Jumps	240
Jumping Pullups	236
Sprawl Frogs	120m
HH Lunge Walk	120m
HH Lunges	50

Maudits, soient les FROGGERS et autres BURPEES.

En ce qui me concerne, j’ai attaqué mon troisième programme, je suis en semaine 29, et je vous dit à bientôt …

Allez

Ouinche, suivez moi sur freeletics

Freeletics : Semaine 28 | S28 | W28 | HELLWEEK

19 août 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 28 | S28 | W28 | HELLWEEK

2ème HELLWEEK générée et toujorus pas de nouveaux dieux, le support va donc me l'annuler — 2ème HELLWEEK générée et toujours pas de nouveaux dieux, le support va donc me l’annuler

Ça y est, après non pas 1 mais 2 faux départ, à savoir 2 HellWeek générées sans nouveaux dieux ( cliquez ici pour la première et juste à droite la pour la seconde ).

Cette fois j’y suis, Semaine 28 ma deuxième Hell Week qui vient clôturer mon deuxième programme Freeletics, réalisé en Cardio+Force de la semaine 16 à la semaine 24 puis en Force uniquement. A noter que j’ai fait une pause de 12 jours sans trop d’activité, entre la fin de ma semaine 27 et le début de ma semaine 28, car je voulais ABSOLUMENT des nouveaux Workouts dans ma HellWeek.

Freeletics : Les nouveaux dieux sont, ENFIN, arrivés

12 août 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Les nouveaux dieux sont,ENFIN, arrivés

Ça y est les tant attendus nouveaux dieux sont, enfin, arrivés.

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON les 10 sont bien là. ( Oui, je vous ai mis les liens y’a plus qu’à cliquer pour les découvrir )

Pour en profiter, c’est simple rendez vous sur le site de Freeletics. ( pour ça il suffit d’avoir cliqué sur les liens précédents :/ )

Ou alors mettez à jour votre application portable sur Apple/Androïd Store. ( version 2.10 du 12 Aout 2015 )

ATHENA, KRIOS, MORPHEUS, PERSEPHONE, PROMETHEUS, sont disponibles sans le Coach ( En plus de APHRODITE, ARES, DIONE, METIS et ZEUS )

Pour en profiter pleinement, n’hésitez pas à souscrire au Coach.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

Freeletics : Déverrouilliez les avec le Coach — Freeletics : Déverrouillez-les avec le Coach

Pour ceux qui attendait pour générer leur semaine, c’est le moment GOGOGO.

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON vous attendent

Ouinche, qui va rentrer en HELL WEEK

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON, je vous hait déjà 😉

L’art du Trolling par Freeletics

12 août 2015 Ouinche Freeletics

L’art du Trolling par Freeletics

Freeletics : Mise à jour 2.10 : Art of Trolling

Étape 1 : Prévoir une grosse mise a jour et faire monter la sauce, annoncer une date,
Étape 2 : Ne pas tenir la date et la décaler de 2 jours,
Étape 3 : Le jour dit, balancer une mise à jour de l’application mais sans les nouveaux dieux,
Étape 4 : Annoncer que finalement la vrai mise a jour aura lieu plus tard dans la journée …

Après contact au support, il confirme que les nouveaux dieux arriveront bien … Plus tard dans la journée …

Freeletics Support Team (Freeletics)

12 août 11:10

Bonjour Ouinche,

Nous vous remercions pour votre message. Les nouveaux Dieux de Freeletics ne font pas partie de cette mise à jour 2.10 mais ils seront mis en ligne plus tard dans la journée. Soyez patient !

Sportivement

Laura | Freeletics Support Team

freeletics.com
facebook.com/freeletics

Do you have any questions? Visit our Help Center

Du Trolling à l’état pur.

J’aime 👍

Bref soyons patient, ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS ou encore TRITON arrivent, mais plus tard dans la journée …

En attendant, vous pouvez toujours profiter de la mise à jour 2.10 :

Workouts 2X2 disponibles désormais en entrainement libre et non plus réservés au Coach
Possibilité de choisir son ghost, soit le meilleur temps (PB) comme avant, soit le dernier temps réalisé (LT)
Adaptation du premier Workout suivant le sexe, le niveau sportif et les objectif (Ça veut dire que ce n’était pas le cas auparavant ???)

C’est tout pour ce moment …

Hypothèse : La mise à jour de ce matin est une mise a jour structurelle, et les nouveaux Workouts seront ajoutés juste en modifiant la base de données de l’appli …

Ouinche, qui reste branché

Freeletics : La Hell Week de la Semaine 28 que je ne ferai pas

12 août 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : La Hell Week de la Semaine 28 que je ne ferai pas

Vite fait je vous mets un petit screenshot de la Hell Week Force de la semaine 28 que m’avais généré le Coach et ce avant l’apparition des nouveaux dieux.

HellWeek que j’ai fait supprimer par le support de Freeletics car je voulais avoir ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON ou encore PROMETHEUS dedans.

Il ne me restera qu’a la régénérer une fois la mise à jour déployée. Puis à suer…

Freeletics : Semaine 27 | S27 | W27

11 août 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 27 | S27 | W27

Bon, j’en profite que les nouveau dieux soient un peu à la bourre ( Ils sont toujours prévus pour le mercredi 12 Aout ( demain quoi ), après avoir été initialement annoncé le 10, et vous pouvez avoir un aperçu de ATHENA et NYX ici), pour me remettre à jour de mon programme du Coach Freeletics, dans ce post donc, la Semaine 27, en mode Force ( par ce que j’en ai marre des longs Workouts) avec 4 entrainements.

Pour mémoire cette semaine a été réalisée lors de la dernière semaine de Juillet, avec une fois encore des températures super hautes … Et surtout avant mon Road trip en famille à travers la Suisse et l’Italie, du coup, les résumées seront brefs (Comme dirait Pépin )

Freeletics : ATHENA et NYX testés pour vous

9 août 2015 Ouinche Freeletics

EDIT du 10 Aout : Mise à jour repoussée au 12 Aout.

Bon ben décidément aujourd’hui j’avais pas prévu de faire ce post, je suis toujours en mode été normalement, mais bon, ils se passe tellement de choses … Obligé de donner de ma personne 🙂

2 des 10 nouveaux dieux/Workouts ont été testés par des athlètes sélectionnés par Freeletics et les infos commencent à sortir de ci, de la. Vu que j’ai retardé ma Hell Week pour avoir une chance d’avoir certains de ces nouveaux dieux, du coup ça à fait tilt, il fallait que je les teste. Et que je vous fasse profiter de ces tests.

On est donc parti pour découvrir ATHENA et NYX. Y’a vraiment de fortes chances pour que ces deux la soient disponibles gratuitement et que les 8 autres soient réservés aux personne ayant souscrit un abonnement au Coach Freeletics…

Freeletics : Les nouveaux dieux arrivent le 10 Aout #‎newgods‬ ‪#‎newworkouts‬ ‪#‎newchallenges‬ ‪#‎itscoming‬ ‪#‎newbeginnings‬. Et la boutique ne devrait plus tarder non plus

8 août 2015 Ouinche Freeletics

Salut à tous juste un petit message pour vous signaler que les nouveau dieux arrivent le 10 Aout.

EDIT du 10 Aout : Mise à jour repoussée au 12 Aout.

Ils arrivent .. la semaine prochaine, le 10 Aout — Ils arrivent .. La semaine prochaine, le 10 Aout

Donc si vous voulez affronter ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON ou encore PROMETHEUS le plus tôt possible, ne générez pas votre semaine de Coach avant l’annonce officielle de la mise a jour :).

Au pire, le support de Freeletics peut vous supprimer une semaine déjà générée, meme si c’est une Hell Week comme c’était mon cas. Ils aiment pas trop, mais bon, ils savent le faire, comme le montre la capture ci dessous :

Freeletics Support Team (Freeletics) 7 août 10:55

Bonjour Ouinche,

Nous vous remercions pour votre message. Exceptionnellement, j’ai supprimé votre Hell Week. Veuillez ne passer à la semaine suivante que lorsque les nouveaux workouts seront disponibles, dans les prochains jours.

Je vous conseille de ne générer une semaine que lorsque vous êtes prêt à vous entraîner, pour éviter ce genre de problème.

Sportivement

Laura | Freeletics Support Team

Une bonne nouvelle n’arrivant jamais seule, il se trouve que la boutique officielle ne devrait pas tarder non plus … Regardez ce que l’ont trouve à l’adresse http://shop.freeletics.com :

La boutique officielle arrive bientôt ... — La boutique officielle arrive bientôt …

Une page, minimaliste certes, mais avec possibilité de se logger en entrant un mot de passe, ça sent les tests avant mise en prod …

Êtes vous prêts pour ces nouveaux défis ? ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS

Avez vous souscrits au Coach pour en profiter pleinement ?

Qu’espérez vous pouvoir trouver sur la boutique ?

N’hésitez pas a me suivre sur l’appli pour qu’on en sue ensemble …

Ouinche

152 - ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS — 152 – **ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS**

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