Freeletics : Semaine 5 Jour 2 | S5J2 | W5D2

Freeletics : Semaine 5 Jour 2 | S5J2 | W5D2

Alors, Ok j’avais pas de trop de courbatures le lendemain de mon APHRODITE du S5J1, mais le sur lendemain, au moment de faire HYPERION Endurance que Coach m’avait prévu pour mon 2ème jour de la 5ème semaine, c’était pas la meme histoire, j’avais mal partout.

Heureusement que HYPERION ( version endurance ) est un petit Workout court …

Mais qu’est ce que c’est HYPERION ? ( entre () la version Endurance )

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Comment faire pour réduire le poids, la taille des pièces jointes ?

Des fois je me demande si les gens réfléchissent …

Je viens de recevoir un mail avec 45Mo de pièces jointes … Ces pièces jointes sont composées de 3 documents Word d’une page chacun.
Ces pages comportent entre 1 et 5 photos et 3 lignes de textes … Photos prises avec smartphone dernier cri avec un capteur de X millions de pixel, insérées telle quelles dans le document Word.
Dans les paramètres de l’image, une réduction d’échelle de 91% à été appliquée et la zone d’affichage a été réduite de plus de moitié pour faire un recadrage à l’arrache.
Donc par rapport au poids de l’image, 95% des informations transmises n’ont servi à rien d’autre que de générer du bruit inutile à la compréhension du message et surchargent inutilement les serveurs d’émissions et réception de mails (pour rappel, les protocoles smtp et pop, ne sont pas fait pour acheminer des pièces volumineuses).

Bon ce mail, il faut quand meme le traiter et le transférer à d’autres personnes pour actions, alors que faire ? Dois-je, moi aussi, transférer ces pièces jointes telles quelles, où le rapport signal sur bruit est très défavorable ( 95% de « l’info » ne sert à RIEN ).

Bien évidement non !

Comment faire pour réduire le poids, la taille des pièces jointes ?

Comment fait ton pour rattraper le coup ?

  1. Ouvrez votre .doc avec Word,  « imprimez » le en PDF. A cette étape, niveau poids on a probablement rien gagné, c’est meme peut être le contraire, le .pdf peut être plus lourd que le .doc
  2. Ouvrez le .pdf avec Aperçu ( oui, je suis sous Mac :p tant pis pour les gens sous Windows, je sais pas comment faire pour votre OS ) puis faites Fichier -> Exporter …
  3. Dans la boite de dialogue qui s’ouvre tout en bas dans les options « Filtre Quartz » Choisissez « Reduce File Size« , cliquez sur Enregistrer.
  4. Savourez la réduction de poids de votre fichier ( dans mon cas, on est passé de 45 Megas Octets à 750 Kilos Octets sans perte d’information, et en gagnant un document portable, lisible sur toutes les plateformes adieu le .doc inutile, vice le .pdf)
  5. Transmettez le nouveau fichier par mail et n’oubliez pas d’aller agonir d’injures l’émetteur initial et/ou d’aller poster tout ça sur votre blog histoire de vous défouler.

Il y a quelques années Microsoft voulait faire payer les emails …

Quand je vois ce que je reçois, des fois je me dis que ça pourrait drastiquement réduire le poids/volume de tout ce qui encombre nos boites de réception…

 

@+

Ouinche

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27 – 109,5

 

 

 

Freeletics : Semaine 5 Jour 1 | S5J1 | W5D1

Freeletics : Semaine 5 Jour 1 | S5J1 | W5D1

Ben voila, ça y est, premier jour de la cinquième semaine, Coach, m’a donné APHRODITE, le fameux APHRODITE. Coach avait bien essayé de me faire faire les 2 premiers rounds y’a quelques temps, mais j’avais péniblement fini le premier.

La on est parti, je veux mon étoile, j’avais prévu 1 Heure 30 Min pour arriver au bout. Qu’est ce que que vous voulez,

Quand on s’attend au pire, on est jamais déçu…

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Freeletics : Semaine 4 Jour 4 | S4J4 | W4D4

Freeletics : Semaine 4 Jour 4 | S4J4 | W4D4

Alors pour finir la quatrième semaine en beauté, Coach a décidé de m’achever les bras par un 1/4 VENUS Endurance.

Résultat des courses : 1/4 VENUS Endurance : 9Min 31Sec, mais avec 2Minutes 30Sec de pause après la série de KNEE PUSHUPS pour cause de coup de fil entrant …

Je viens de regardé la semaine 5 que m’a généré Coach, et j’ai peur …

@+

Ouinche

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25 – 110,0

 

Freeletics : Semaine 4 Jour 1 | S4J1 | W4D1

Freeletics : Semaine 4 Jour 1 | S4J1 | W4D1

Allez hop on est reparti pour une 4eme semaine avec le Coach Freeletics, qui dans sa grande mansuétude m’a donné a faire un bon petit METIS Standard des familles.

Je connais le Workout, j’en chie sur les BURPEES à la longue, sur les CLIMBERS dès le premier et sur les HIGHJUMPS Dès le premier également …

Résultat des courses METIS Standard 12Min 03Sec. 1min 30sec de moins que celui du S3D1, Y’a encore du boulot, mais la progression fait du bien au moral.

@+

Ouinche

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22 -109,4

 

Freeletics : Micro bilan S0 à S3 incluse

Freeletics : Micro bilan S0 à S3 incluse

Premier micro bilan au bout de 3 semaines de Coach, que du positif, enfin presque. Le presque c’est à cause de mon début de tendinite au coude gauche, mais c’est passé, après une visite chez le doc, qui ‘a demandé de me calmer un peu … Pour le reste regardez par vous meme :

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Freeletics : Semaine 3 Jour 4 | S3J4 | W3D4

Freeletics : Semaine 3 Jour 4 | S3J4 | W3D4

Quatrième et dernier jour de cette troisième semaine. Il fait pas beau, il a plu toute la nuit et Coach me demande de faire POSÉIDON Endurance 2/4 un sprint de 200M et 4 sprints de 100M. Direction le grand parc de la ville (26 Hectares), anciennement propriété de l’armée où des milliers de jeunes fantassins ont trainés leurs culottes treillis.) et bien croyez le ou non, il n’y pas de vraie barre de traction la-bas, une cage de handball fera office de… Coté course, la piste est en bon état quoi que très humide …  Y’a pas suffisamment d’eau pour nager, mais presque…

Poséidon sous la pluie
Poséidon sous la pluie

Alors ce POSÉIDON qu’est ce que c’est ?  Entre () la version Endurance que j’ai faite aujourd’hui.

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Freeletics : Semaine 3 Jour 2 | S3J2 | W3D2

Freeletics : Semaine 3 Jour 2 | S3J2 | W3D2

Allez hop, on un petit saut dans le passé puisque je fait cette deuxième journée après la troisième, par ce que hier, j’étais à moitié motivé. Donc direction mon terrain de foot urbain avec ses cages en dur et ses 40 m de long. Parfait pour le ARES Endurance 4/5 que m’a prévu Coach.

Résultat des courses ARES Endurance 4/5 7Min 51Sec PB ( forcement) et étoile. (Sachant que le Workout impose 60sec de repos par tour sauf pour le dernier.)

@+

Ouinche

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19 – 112,5