Freeletics : Semaine 4 Jour 2 | S4J2 | W4D2

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Pour ce S4J2, Coach me propose une petite nouveauté pour moi, 3/5 IRIS Strength.

Qu’est ce que c’est que ce bestiau ça ?

IRIS Strength ( entre () la version standard )

Round 1

  •  1km RUN

Round 2

  • 100 JUMPINGS JACKS ( JUMPINGS JACKS )
  • 100 FROGGERS ( CLIMBERS )

Round 3

  • 100 JUMPINGS JACKS ( JUMPINGS JACKS )
  • 100 FROGGERS ( CLIMBERS )

Round 4

  • 100 JUMPINGS JACKS ( JUMPINGS JACKS )
  • 100 FROGGERS ( CLIMBERS )

Round 5

  • 100 JUMPINGS JACKS ( JUMPINGS JACKS )
  • 100 FROGGERS ( CLIMBERS )

Round 6

  • 100 JUMPINGS JACKS ( JUMPINGS JACKS )
  • 100 FROGGERS ( CLIMBERS )

Round 7

  • 1km RUN

 

Alors qu’on se le dise, quand le Coach demande 3/5 sur un Workout qui fait 7 rounds au total, hé bien, on a le droit au premier et au dernier round en plus du nombre de répétions prévues …

Dans mon cas j’ai fait les 4 premiers rounds et le dernier.

Sachant que ce Workout allait me mettre dans le rouge niveau cardio ( malgré son appellation fourbe de Strength ) j’ai décidé de le faire à la maison sur le tapis électrique ( qui n’avait pas fonctionné depuis 2 ans … )

Premier kilomètre à 8km de moyenne, ça fait 2 ans que j’avais pas trottiné si longtemps, pour les tours suivants, les JUMPINGS JACKS sont réalisés sans grands soucis, par séries de 50 puis 30 puis 20.

Gros blocage sur les FROGGERS par contre pas moyen d’en passer plus de 20, alors j’ai switché sur les CLIMBERS, mais la aussi , cet exo me met dansle rouge grave sur METIS, et bien sur IRIS : PAREIL. JE fait donc des séries de 10 ou 20 …

Le dernier kilomètres sera fait entre 6 et 9 km/h ( la force d’avoir des grandes jambes, c’est que je marchais encore à 8km/h ).

Résultats des courses : 3/5 IRIS Strength : 42Min 45Sec . Un séance bien cardio, j’étais dans le rouge dès les premiers CLIMBERS.

Je crois que je n’avais pas fait du sport aussi longtemps depuis une vingtaine d’année … J’ai dérouillé.

@+

Ouinche

23 - 108,9
23 – 108,9

 

 

 

 

 

 

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