#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees 1min. Rest
Alors, ça c’est ce qui était prévu, de la grosse série qui tache 3×30 BURPEES.
Mais avant de me lancer dedans, j’ai monté et installé mon rameur dans ma grotte, et là, c’est le drame. J’ai passé pas mal de temps accroupi à bricoler pour monter le rameur, (plus de temps que prévu même, vu que j’ai fini avec le fer à souder, mais c’est une longue histoire, que je raconterais pas aujourd’hui ) avec pas mal de changement de positions (accroupi/debout/accroupi, … ) pour aller chercher qui, la vis N°42 qui, la rondelle N°58 ou bien encore la clé de 9.
Donc du coup, vous le voyez venir ou pas ?
Après cette séance de bricolage, j’ai commencé à ressentir une légère douleur, un point de contracture dans le mollet droit quand je remontais. Du coup, par sécurité, j’ai préféré pas me lancer dans le jour 6 de l’Oktoburpees de crainte de me blesser plus. Repos.
J’ai quand meme fait une petit 900m Pyramid au rameur (300m 20 sec rest – 600m 30 sec rest – 900m 60sec rest – 600m 30 sec rest – 300m 20 sec rest) histoire de voir, et j’ai bien aimé^^ Mais hormis ça, REPOS.
#Freeletics #Oktoburpees Day 5 8 x 10 Burpees 20 sec. Rest
J’ai tenu le rythme des 20 sec de pause pendant 3 séries, puis après, c’est parti en vrille. J’ai donc continué mes séries de 10 en 1Min suivi d’une bonne minute de repos.
Au final, j’ai passé 12Min 57 sec à transpirer et à sentir mes triceps et mes quadriceps me bruler, enfin surtout sur la fin … Que c’était long 8×10 … 80 BURPEES … Dire que j’étais dans une routine de 25 BURPEES plus ou moins quotidiens, par ce que je trouvais que 50 c’était trop dur. Ce challenge est vraiment une bonne source de motivation pour moi.
Bon c’est tout pour aujourd’hui, sachant qu’avant mon Oktoburpees du jour, j’ai fait un mini déménagement dans ma caverne histoire d’aménager un peu de place pour mon rameur et commencer sérieusement Freeletics GYM. Faudra que je vous montre comment je me suis organisé … Mais pas ce soir.
#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees 45 sec. Rest
De l’air de l’air, mine de rien , ça fait 75 BURPEES cette histoire, alors laissez moi vous dire que les 45sec de pause … je l’ai ai ALLÉGREMENT explosées … J’ai quand même mis 11Min 57Sec …
Pour fêter la fin de ce 4eme jour du challenge, je me suis fait le tout premier Workout de mon tout nouveau Coach sous BodyWeight : 2/5 PROMETHEUS Endurance
Allez, va falloir que j’arrête de faire 2 articles par jours, vous allez y prendre gout.
#Freeletics #Oktoburpees Day 3 4 x 15 Burpees 20 sec. Rest
Ça c’est la théorie, 20 secondes de repos, je les ai prise en strict entre les 2 premières séries puis après c’était plus. Beaucoup plus … 8min 18 au total pour 60 BURPEES ( 10 de plus qu’hier ) …
Puis comme je suis un peu fou et que j’étais chaud, j’ai enchainé avec une journée de GYM, donc un petit UPPER BODY II chargé à 20KG, ça va, c’était faisable sans trop de soucis, suivit d’un 2 X SIF chargé à 10KG et là, c’était la mort … J’ai plus d’épaules ni de bras, demain ça va être rigolo … Déjà que ce soir j’avais du mal à lever les bras pour tenir le pommeau de douche …
Non, ce n’est pas de l’acharnement, mais, je me fends, encore une fois d’un article sur La Poste . Comme vous pouvez le voir sur les photos ci dessous, c’est amplement mérité …
LRAR « délivrée » par la poste … Presque en bon état …LRAR « délivrée » par la poste …
Vous avez donc sous les yeux, une lettre recommandée avec accusé de réception. Un type d’envoi, rendu obligatoire dans près de 4000 procédures en tous genres, pour lequel La Poste possède encore quasiment le monopole en France ( Ouverture à la concurrence en 2011, mais ça se bouscule pas au portillon ) …
Y’a pas à dire, pour un pli n’ayant jamais eu l’occasion de croupir séjourner dans une boite au lettre humide voire inondée, c’est fort. Très fort. Un format A4 réduit au format A5 avec 2 pliures et rongé par l’eau et l’abrasion … Il n’a bien sur pas été posté dans cet état vu que le bandeau d’affranchissement est tout bavé d’humidité …
Après avoir fait mes premières armes avec l’astre de nuit, j’ai toujours eu envie de photographier le soleil … Je regrette de ne me pas m’être intéressé à la photo plus tôt, et n’avoir jamais eu l’occasion de photographier une éclipse. Qu’a cela ne tienne, les radios, les TVs et les internets n’ont cessés de nous parler du transit de Mercure devant le soleil.
OK, Challenge accepté.
Petit message de sécurité :
Ne visez JAMAIS, au grand jamais, directement le soleil au travers du viseur de votre appareil photo, vous risquez de cramer votre appareil, mais surtout, vous risquez de vous cramer le fond de la rétine, c’est instantané, c’est pas douloureux, et c’est irréversible … Vous perdez juste un œil comme ça … brulé par les rayons du soleil concentré via l’objectif.
Malheureusement pour moi, le jour du fameux transit, j’ai pas vu le soleil de la journée, c’était une vrai journée d’automne en plein mois de mai …
un ND1000 sur la face avant et un ND4 sur la face arrière de l’objectif (vendu avec l’objectif … ainsi qu’un ND2 et un filtre pour le ciel étoilé). Soit l’équivalent d’un ND4000, oui car les facteurs de réduction des filtres ND se multiplient. Et une visée par l’écran en liveview.
Et Tadam :
Camera
Canon EOS 1200D
Focal Length
50mm
Exposure
1/2500s
ISO
100
Camera
Canon EOS 1200D
Focal Length
50mm
Exposure
1/2500s
ISO
100
Camera
Canon EOS 1200D
Focal Length
50mm
Exposure
1/2500s
ISO
100
Soleil 14 Mai 2016 Premier shoot du soleil avec le SamYang 500mm f8 catadioptrique ET des filtres ND équivalent 4000
Les points noirs visibles sur la sphère jaune, ne sont pas des saletés sur mon capteur, mais des tâches solaires …
Dommage que le ciel fut si capricieux pour le transit de mercure lundi dernier …
Mais bon, je trouve ça pas trop dégueux pour une première photo du soleil non ? Vous en pensez quoi ?
Allez,
@+
Ouinche, n’hésitez pas à passer sur mon portfolio car je ne fais pas un article chaque fois que j’uploade une photo …
Photo : Nettoyer le capteur de son appareil photo numérique reflex
Fatalement, à force de changer d’objectif sur votre appareil photo numérique, immanquablement, y’a au moins une une saleté, une poussière, ou autre truc moche qui va venir se coller sur votre capteur pour vous faire une « pétouille » sur vos photos ( on les réalise pas dans une environnent exempt poussières/saletés en suspension ces changement … donc … ) Une pétouille c’est quoi ? Bah regardez en haut à droite de la photo ci dessous … Une pétouille c’est ça : Une moche tache qui pourrie la photo.
Kiva le faire N°2 : Le travail humain
Image 1 parmi 40
Kiva le faire N°2 : Le travail humain : Grutier dans sa cabine, le roi du chantier. Grue.
Donc va falloir passer par la case nettoyage du capteur …
Option N°1 , passer par le photographe marchand d’appareil photo local qui vous a vendu votre appareil, s’il veut vous garder comment client, souvent, il prévoit un ( ou plusieurs ) nettoyage(s) de capteur à titre gracieux, sinon il faudra passer à la caisse, les prix sont variables, j’ai vu des tarifs affichés allant de 30 à 50€.
Option N°2 ,nettoyer son capteur soit même. Soyez pas effarouché, ça se fait très bien, y’a plein de tutos sur Youtube, et ça revient beaucoup moins cher … (Enfin faut pas y aller comme un bourrin non plus, même si votre capteur est protégé par le filtre IR qui est posé dessus en usine, mais ça serait dommage de le rayer … La, c’est retour S.A.V. et plusieurs centaine d’€€€, non la garantie ne couvre pas les bourrinages … ).
C’est l’option N°2 que j’ai choisi, je suis passé chez les revendeurs locaux et j’ai pris peur en voyant les prix des kits de nettoyages … Je suis donc passé voir mon fournisseur chinois préféré, à savoir, Aliexpress, et j’ai respiré niveau tarif …
Kit de nettoyage « de secours » pour le sac avec « bâtonnet », chiffon et lingette anti-bactérienne
Que demander de plus ?
Pas cher, rapide et avec de la came en plus … Vive Ali !!!
Bon, mon capteur est propre … Je suis pas meilleur photographe, mais au moins mon capteur est propre … Et c’est facile à faire, lancez vous, vous en êtes capable vous aussi, nettoyer son capteur c’est largement faisable par le premier venu, vous, moi, … Do It Yourself POWWWWAAAAAAA
Le bug de gestion des comptes pop sur Mail est enfin corrigé … Par contre les messages précédemment effacés, le sont pour toujours … Mail à de nouveau un comportement normal.
Extrait du Patch Note iOS9.2
Mais jusqu’à quand ?
Une telle gestion par dessus la jambe des données des utilisateurs (« Salut, je détruit sans ton accord tes mails et pièces jointes, et surtout , je ne reconnais aucun bug« ), c’est vraiment incompréhensible, surtout quand on sort un iPadPro et qu’on drague les entreprises …
Inacceptable.
Allez
@+
Ouinche
199 – « Ce message n’a pas été téléchargé du serveur »
Comment ça va vous ? Ici, c’est la routine, je suis toujours à l’arrêt niveau Freeletics pour cause d’une douleur persistante aux adducteurs. Donc, toujours bloqué en Semaine 40, dire qu’en Semaine 41 c’est une HellWeek, qu’est ce que je vais dérouiller …
Niveau montage de mon iTopie, j’ai pas beaucoup progressé (doux euphémisme) depuis la dernière fois et Neferiate en profite pour recycler l’espace perdu …
Neferiate recycle mon iTopie
Puis ce que je parle impression 3D, un petit message à caractère informatif pour vous signaler que R3DNexus (dont j’ai parlé précédemment ici) lance une petite opération promotions, notamment sur le PLA Soft, qui a en écouter les retours des premiers testeurs est une vraie tuerie au niveau de la texture « l’aspect velour cest le kiff total » . Faut vite que je finisse de monter mon Itopie pour le tester …
Sinon, comme je ne fait plus trop de sport, je me suis remis à suivre quelques MOOC, et je me suis inscrit à plein d’autre que je n’aurais certainement pas le temps de finir …
Je sais que j’avais dit que je ne reviendrai pas dessus, sauf développement majeur, et développement majeur il y a … Le gouvernement français, jouant sur l’émotion suscitée par les attentats, a poussé ses pions auprès de la Commission Européenne pour en gros interdire la possession d’armes semi automatiques aux civils … Les réactions dans le monde des tireurs européen, ont fusées de toutes parts (La Fédération Française de Tir s’est même fendu d’un communiqué). Et ces réactions se coordonnent au niveau européen, une amorce d’union sacrée est en train de se faire. J’espère que de ces réactions naitra une NRA à l’européenne … En attendant, je vous invite à vous informer et à signer la pétition pour leur montrer, que définitivement, venir me piquer ma carabine semi automatique, ne résoudra aucun problème de sécurité publique … Vu qu’elle n’en pose aucun … Un peu comme si retirer les stylos aux bons élèves allait empêcher les cancres de faire des fautes d’orthographe …
Après donc une petite pause, me revoilà. C’est déjà la semaine 39 en mode cardio … Comme je me sentais un peu patraque, j’ai mis de nouveau 3 jours par semaine. Coach n’a pas été trop dur avec moi, meme si ça fait plusieurs semaines que je suis à ce rythme. Il faut dire que je me suis un peu encrouté durant de 3eme programme … Et que, arrivé de nouveau à 115Kg, ça devient plus dur … M’enfin feu …
