Freeletics : Semaine 5 Jour 2 | S5J2 | W5D2

Alors, Ok j’avais pas de trop de courbatures le lendemain de mon APHRODITE du S5J1, mais le sur lendemain, au moment de faire HYPERION Endurance que Coach m’avait prévu pour mon 2ème jour de la 5ème semaine, c’était pas la meme histoire, j’avais mal partout.

Heureusement que HYPERION ( version endurance ) est un petit Workout court …

Mais qu’est ce que c’est HYPERION ? ( entre () la version Endurance )

HYPERION

Tour 1

•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 SQUATS ( HH SQUATS )
•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 JUMPS ( HIGH KNEES )
• 1 Minute de repos

Tour 2

• 5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 SQUATS ( HH SQUATS )
•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 JUMPS ( HIGH KNEES )
• 1 Minute de repos

Tour 3

• 5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 SQUATS ( HH SQUATS )
•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 JUMPS ( HIGH KNEES )
• 1 Minute de repos

Tour 4

• 5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 SQUATS ( HH SQUATS )
•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 JUMPS ( HIGH KNEES )
• 1 Minute de repos

Tour 5

 

• 5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 SQUATS ( HH SQUATS )
•  5 KIPPING HS PUSHUPS* ( PIKES** )
• 25 JUMPS ( HIGH KNEES )

 

Que dire ce premier HYPERION ?

Que mes jambes furent soumises à rude épreuve, après l’APHRODITE de l’avant veille et que c’est sans surprise les HH SQUATS où j’ai passé la plupart de mon temps.

La minute de repos entre chaque tour est appréciable, de moi meme j’aurais pris 30 secondes uniquement ( javais envie de me remettre en position, alors qu’il restait 25/30 secondes au chrono)

Résultat des courses HYPERION Endurance : 13Min 02Sec, avec une étoile, et un PB car c’était mon premier …

Mais j’ai pas vu le temps passer, j’ai trouvé le Workout « facile » ou tout du moins abordable, mais cramoisissant les jambes après un APHRODITE.

* J’ai pas trouvé de vidéos illustrant le mouvement exact mais celle ci dessous Illustre pas mal ce qu’il faut faire ( c’est du HS PUSHUPS, la version compliqué)… pour le KIPPING, on a _juste_ le droit de s’aider pour remonter en balançant les jambes vers le haut … , ce mouvement est de base exclus des Workouts jusqu’à ce que vous indiquiez à Coach que vous pouvez le faire.

 

** Pour les PIKES le mouvement est ci dessous à partir de 49Sec jusqu’à 1Minute 10 Sec …

 

@+

Ouinche