Freeletics : Semaine 35 Jour 3 HELLDAYS | S35J3 | W35D3

Freeletics : Semaine 35 Jour 3 HELLDAYS | S35J3 | W35D3

Alors, après une bonne journée de repos bien méritée, je m’attaque donc à mon troisième et dernier jour de mes troisième HellDays. Au programme, Coach m’a prévu un bon petit DIONE Standard et un 4/5 HERA Endurance.

S35 J3 1/2 HELLDAYS : DIONE Standard

C’est pas que l’idée de me farcir 150 BURPEES me réjouisse, mais bon quand faut y aller faut y aller ( Et encore, s’il n’y avait que les BURPEES la dedans … ).

Je commence donc tranquillou et je fais les 25 premiers BURPEES en 3Min 17Sec, je sens que ça va être long et dur d’aller jusqu’au bout … Les STRAIGHT LEG LEVERS picotent aussi un peu les abdos, mais bon, ça passe. Les SITUPS eux continuent le travail de sape sur les abdos. J’arrive à la 2eme série de 25 BURPEES, à la fin du round 1. Tout se passe sans trop de soucis (mais avec de la sueur, qui commence à suinter abondamment :p) jusqu’à ce que, vers le 20eme BURPEES, au moment de relever le buste du sol et de ramener les pieds vers l’avant j’ai « ressenti » un crac dans le poignet gauche. La boulette.

Je me pose un petit peu, j’arrive toujours à mobiliser mon poignet correctement, j’ai pas de douleur excessive alors je décide de finir le round. Et là, j’ai vraiment des sensations bizarres au niveau du poignet à chaque remontée de BURPEES, je sens vraiment qu’il me dit « STOP« . C’est pas que ça fait mal, c’est que c’est pas comme d’habitude. De plus mon poignet n’arrête pas de craquer quand je le fais tourner … Je fini donc mes derniers 25 BURPEES du premier round et je décide de m’en tenir la car j’ai pas envie de me casser un truc, surtout que je pars en vacances le lendemain … Alors j’écoute mon corps et je m’arrête la.

Résultats des courses : DIONE Standard : 16Min 58Sec le temps est non significatif car j’ai fait qu’un tour, mais je n’étais pas trop mal pour les bases de mon PB ( 50Min32Sec qui date d’un bon moment … ). Une 🌟, et un « Maximal – C’était vraiment trop » comme feedback au Coach ( à défaut de pouvoir lui dire que je m’étais blessé … )

Bon vous savez quoi, je me suis blessé au poignet, mais j’ai un 4/5 HERA Endurance de prévu ensuite … Pour HERA, y’a pas besoin de solliciter le poignet … Alors vu que j’étais chaud, que j’aime bien HERA (surtout ses minutes de pause), et que c’est les HellDays, et bien, feu patate, j’ai enchainé direct sur mon 4/5 HERA Endurance.

S35 J3 2/2 HELLDAYS : 4/5 HERA Endurance

Je branche mon tapis et c’est parti … HERA Endurance est vraiment bien cardio, ça fait faire de la course en fractionné et les HIGH KNEE c’est pas trop violent, pour moi qui ai repris du poids, ça va bien …

Je galope donc après mes premiers HIGH KNEE et ma première minute de pause ( il est vraiment bien ce Workout … ). Premier RUN donc, je monte le tapis à son max, 14Km/h, quand tout à coup, POUF, Magie, mon tapis s’éteint. Y’a pas à dire, aujourd’hui, vraiment on dirait que j’ai croisé un chat noir sous une échelle … La poisse. Le temps de trouver ce qui avait bien pu se passer et de recommencer mon RUN depuis le début, j’ai perdu quelques dizaine de secondes au chrono … Au final, il s’avère qu’à force de vibrations, la prise 220V du tapis s’est déconnectée … Allez, je rebranche et c’est re parti.

C’était la l’événement majeur du Workout… Tout le reste s’est passé comme sur des roulettes. A 14Km/h les roulettes …

Résultats des courses : 4/5 HERA Endurance : 15Min 29Sec, forcément un PB, car c’est mon premier et une petite 🌟. »Très fatiguant – c’était ok » comme feedback à l’intention de notre mai Coach. Car mine de rien, car fatigue de courir comme un cabris.

Et hop ça y est ! Finis les HellDays. You hou et de 3

Bon j’ai un poignet boiteux ( ho elle est jolie celle la ), mais bon ça n’a pas l’air cassé, je vais tenter de le soulager un max en ne sollicitant pas trop les jours à venir. Facile, vu que je me barre en vacances …  Et puis zut ( quota de gros mot dépassé pour la semaine ) j’ai fini mes HELLDAYS quoi.

Allez,

@+ sur Freeletics

Ouinche

184 - NC
184 – NC

 

Freeletics : Semaine 24 Jour 3 | S24J3 | W24D3

Freeletics : Semaine 24 Jour 3 | S24J3 | W24D3

Allez, j’y retourne à ma semaine 24, 3eme jour. J’ai pris un jour de pause entre J2 et J3 car journée très très chargée, couché à 3h du mat, levé à 8… Alors forcement j’étais pas super en forme quand j’ai commencé le DIONE Standard que Coach m’avait concocté …

Pas super en forme physiquement et mentalement. J’étais à la rue, j’ai quand meme commencé mon DIONE par acquis de conscience ( vu que j’avais déjà préparé et commencé à boire mon shaker pré-Workout avec 5 grammes de BCAA et 5 grammes L-GLUTAMINE  et que j’aime pas gâcher, autant y aller … ). Mais bon une fois dans la premiere série de BURPEES, et vu le chrono qui commençait à filer, au bout de 20, j’ai décidé, que non, je ne voulais pas passer plus d’une heure sur ce Workout aujourd’hui.

#REVOLTE. tu fais suer Coach à me filer que des Workouts longs cette semaine.

#REVOLTE. Donc pouf, j’ai arrête le Workout sur l’appli. Toujours pour pas gâcher mon shaker, et par ce que mine de rien, je veux bien bosser, mais pas sur un Workout que j’estime trop long, je me suis lancé dans un petit HYPERION Endurance

HYPERION Endurance

J’aime bien HYPERION Endurance, il est court, avec 1 Min de pause à chaque tour, faut tout lâcher pendant les exercices et profiter des 60 Sec Rest … Et puis y’a des PIKES, j’aime bien aussi, ça fait bosser le dos, un jour j’y arriverais à passer ces foutues tractions … J’y arriverais… Bon en attendant 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti, je me lance en mode Berzerk, bien décidé à battre mon PB qui date un peu … Pas trop de soucis sur les premiers rounds, mais au fur et à mesure que le Workout avance, sur les séries de PIKES après les HH SQUATS, j’ai énormément de mal à garder les jambes tendues pendant les mouvements, vu que j’ai littéralement les cuisses en feu, c’est super chaud.

Résultats des courses : HYPERION Endurance : 10 Min 43Sec un PB battu d’une bonne minute, une 🌟 et une paire de cuisse en feu …

Mais bon, je suis conscient qu’un « petit » Workout de 10 minutes ça remplace pas un bon vieux DIONE , alors #REVOLTE ou pas, je me dit que tenter de battre officiellement mon PB sur METIS Standard ça peux être une pas trop mauvaise idée …

Donc après quelques minutes de repos, c’est parti pour un METIS Standard

METIS Standard

Alors, c’est donc le cardio un peu entamé que je m’élance sur mon Workout étalon, mon bon vieux METIS Standard, mes premières suées avec Freeletics … Mon PB de 9Min 25Sec date de mes premiers Hell Days en Semaine 7, il était donc temps de le dépoussiérer un petit peu. D’autant plus qu’à l’occasion de 2xMETIS et 3xMETIS précédent, j’avais eu des temps de passage en fin du 1er METIS relativement honorable …

Et c’est partie feu, j’ai fait le premier tour en moins d’une minute, mais je sens que au niveau des cuisses, l’HYPERION à laissé quelques traces … J’en chie donc comme il faut à partir du deuxième round, j’ai du mal avec les BURPEES, les CLIMBERS et les JUMPS, j’ai les cuissots complètement en feu … Heureusement que y’a que 3 tours et que c’est 10, 25 et 10 répétitions, par ce que sinon …

Résultats des courses : METIS Standard : 7 Min 39Sec , un BP bien amélioré de près de 2 minutes meme si ça reste au dessus de mon meilleur temps de passage … et puis une jolie 🌟. Et un Ouinche bien à la rue niveau cardio …

Pour fêter ce double PB, et vu que niveau haut du corps ça allait pas trop mal, j’ai fini par 2 séries de 25 PUSHUPS, la première, moitié prise classique moitié prise large en 1Min 01Sec et la deuxième en prise large en 1Min 28Sec … comme ça, pas de jaloux tout le monde à bien ramassé aujourd’hui.

Et c’est tout pour cette journée de #REVOLTE contre Coach… S’il te plait Coach, arrête avec les Workouts trop long, ça me coupe la motivation, et n’oublie pas que je suis feignant, donc si j’ai pas envie …

En post-Workout, je me suis fait un shaker de 40grammes de d’Impact Whey.

Je me suis aussi décidé à intégrer 5gr de Créatine soit en post-Workout les jours où Workout il y aura soit avant/après un repas les jours de repos.

Allez

@+

Ouinche

136- NC
136- NC

 

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

Allez, on essaye de se sortir les doigts et de se remotiver … J’ai donc validé la précédente semaine en ayant fait juste 2 Workouts sur les 3 prévus par Coach ( j’ai fait passé un IRIS Force à la trappe, mais Coach me l’a bien rendu, en m’en programmant un autre cette fin de semaine … ), pour cause d’emploi du temps ne permettant pas de faire les 3 Workouts et de passer le Week-End prévu chez Mickey …

Donc semaine 21, motivation dans les chaussettes j’ai attendu le mercredi matin pour faire mon premier Workout imposé par Coach, un bon petit DIONE Standard des familles. Et je sais que je vais en chier … Je le sais car ça fait 10 jours que j’ai pas fait un seul Workout, que je mange m’importe quoi et surtout que j’ai pas envie … Mais je m’y mets quand même, ça serait con d’avoir fait tout ça pour rien non ?

Dès les premiers BURPEES, je me rends compte que ça allait être compliqué, j’ai mis 40sec de plus que mon PB, juste sur les 25 premiers BURPEES … Le souffle s’en va vraiment beaucoup plus vite que ce qu’il ne vient, c’est impressionnant … Non seulement j’arrivais plus à faire des séries de 10 BURPEES, mais en plus les pauses que je prenais était vraiment plus longues, quand y’a plus de jus, y’a plus de jus. Mais bon ça permets de se sentir humble par rapport à ses performances, sans entrainement et sans motivation, ça décline vite, très vite, et tous les efforts accomplis précédemment l’auront été pour rien si on s’y remets pas …

Bon au surplus de ce véritable enfer sur tapis qu’est ce DIONE de reprise, j’ai réussi à me mettre un coup de pieds dans le poignet droit en ramenant mes jambes un peu trop violemment lors d’un BURPEES, pas de casse, mais un bel hématome juste au niveau des veines du poignet … ( motif du décès : s’est ouvert les veines du poignet en se frappant a coup de pieds … )

Résultats des courses : DIONE Standard : 58Min 54Sec , un PB explosé de plus de 8 minutes mais une jolie 🌟 quand même. Et un Ouinche vraiment qui se sent vraiment naze (Oui y’a du double sens dans cette phrase et les 2 peuvent s’appliquer ici … )

Allez,

@+

Ouinche

119 - NC
119 – NC

 

Freeletics : Semaine 19 ( Oui, encore une fois la semaine complète )

Freeletics : Semaine 19 ( Oui, encore une fois la semaine complète )

Non, je ne suis pas parti dans les iles avec la SimpleOne de Fourmi, et non, je n’ai pas arrêté Freeletics non plus, c’est juste que cette semaine, en plus de la lassitude, en plus de la vilaine balance qui fait que me donner mes mesures à 3 chiffres, en plus de tout ça, se sont rajoutés une chaleur de fou furieux pour un début juin et forcement une bonne grosse dose de flemme associée …

Au surplus, Coach ne m’a vraiment pas loupé au niveau de la semaine …

S19J1 : DIONE Standard

Alors rien de mieux que les 150 BURPEES d’un DIONE Standard pour vraiment se rendre compte que la performance, ça commence dans l’assiette. Après plusieurs jours (semaines?) d’un régime alimentaire à base de n’importe quoi et surtout de cornets de glace, j’ai vraiment cru mourir sur ce DIONE. J’ai fait illusion un tour, avant de m’effondrer

Résultats des courses : DIONE Standard : 53Min 34Sec, PB +3Min04, y’avait comme 25 BURPEES de trop sur ce Workout j’ai l’impression. J’ai fini dans une mare de sueur, et vraiment cuit, mais avec une jolie 🌟…

S19J2 : IRIS Strength

Je pensais que le DIONE de la veille m’avait bien fait mal et m’avait bien fait sentir que j’étais pas en forme … Alors ça c’était avant de me lancer dans le IRIS Force que Coach m’avait préparé … J’ai voulu bien faire et me suis lancé sur le premier Km à 14Km/h (toujours fidèle à mon tapis de course dans mon atelier …), vite, trop vite, je crois que je me suis brulé les ailes … J’ai bataillé pour toute la suite du Workout, le premier round c’est relativement bien passé, mais dès le second j’ai eu énormément de mal, je me suis vraiment demandé plusieurs fois si j’allais pas m’arrêter la car j’en pouvais plus … En ce qui concerne le dernier km, je l’ai vraiment fait en mode « à l’arrache » alternant marche et trottinange (en faisant une espèce de fractionné quoi )…

Résultats des courses : IRIS Strength : 1H 05Min 46Sec : PB + 6Min24. J’ai littéralement explosé en vol, mais bon j’ai fini, elle m’a couté cher cette 🌟 aujourd’hui …

S19J3 : HERA Strength

Enfin un Workout où je ne vais pas y passer une heure, ça fait du bien au mental, car les 2 précédents Workouts en J1 et J2 m’ont bien lessivés et démotivés, quasi une heure à chaque fois et PB +3 et +6 minutes …

Aller c’est parti, je saute comme un cabri, les genoux du plus haut que je peux, mais sans toutefois aller jusqu’aux épaules ( le mec qui fait les vidéos des HIGH JUMPS est un mutant, c’est tout :p ) puis j’enquille sur le tapis à son max, 14km/h, pour cavaler 400m, comme mon tapis est lent à démarrer je suis obligé de le lancer avant la fin du décompte de la minute de repos histoire de pas trop perdre de temps, car c’est vraiment frustrant cette phase de démarrage entre 2 et 4 km/h pour dire coucou on va courir … Enfin, bref,    5 fois comme ça, sachant qu’au fur et à mesure de l’avancée du Workout, les genoux montaient de moins en moins haut sur les JUMPS

Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 23Sec : PB battu de quelques secondes, principalement à cause des accélérations « anticipées » du tapis. Je touche la à la limite du tapis de course, il va falloir penser à faire mes prochain HERA sur piste d’athlé …  Pas d’🌟 aujourd’hui, à cause vous aurez compris, de ces foutus HIGH JUMPS de martien …

S19J4 : 2xMETIS Standard

Ha ben ça, ça fait plaisir, finir la semaine sur un Workout simple et court, meme si c’est un 2x, METIS, je kiffe, c’est mon tout premier Workout, mon premier pas pour me remettre en forme physiquement, alors meme si y’en a 2 à la suite, c’est de bon cœur que j’y vais …

Je veux absolument oublier les Workouts désastreux du début de la semaine, alors je me lâche, bien décidé à tout exploser … Je boucle le premier tour en moins d’une minute ce qui aura pour effet de me mettre dans le rouge dès le début, mais bon, je m’accroche et réalise un temps de passage à la fin du premier METIS de 7Min 08Sec. Pas trop mal, meme si c’est encore deux fois plus de temps que certains athlètes « en forme ». Mais c’est surtout que la moitié du Workout, donc il faut que je reparte chercher mon bonheurs dans les BURPEES, CLIMBERS et autres JUMPS, il m’en reste encore 45 de chaque à faire … Et ils furent fait, non sans mal, mais ils furent fait …

Résultats des courses : 2xMETIS Standard : 16Min 45Sec. PB-25 Sec. Je m’en contenterais pour cette fois, vu l’état dans lequel j’ai commencé la semaine. Une jolie 🌟 en plus tiens :p.

 

Semaine 19 Cardio + Force, 4 Workouts
Semaine 19 Cardio + Force, 4 Workouts

 

Cette semaine, j’ai vraiment eu du mal, un peu à cause de la chaleur, un peu à cause de la motivation, un peu à cause de la bouffe, un peu à cause de la balance ( vilaine ), un peu à cause [insérer une excuse à la con ici], … Bref j’ai passé un peu plus de 2H 35Min à suer comme un bœuf et maintenant, c’est fini … Jusqu’aux prochains Workouts … En clôture de la semaine j’ai dit qu’elle avait été « dure mais OK », et exceptionnellement, vu que la fin de semaine prochaine ( V-S-D ) je vais pas mal marcher, je passe sur 3 jours au lieu de 4 …

Allez

@+

Ouinche

113 - NC
113 – NC

 

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

Allez, j’y retourne, je résiste à la tentation de faire un copier coller du post d’hier concernant J1 … Puisque aujourd’hui en J2 j’ai encore droit à DIONE. Merci Coach !!! (Mais c’est pas l’envie qui m’en manque de faire un petit C/C vite fait). J’ai pris un jour de repos entre J1 et J2.

Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …

Une fois équipé, je suis parti …

Même endroit, même Ouinche, juste un jour plus tard, j’ai le mode ghost d’activé et dès le début, je sens que ça va être compliqué car j’accuse un retard de près d’une minute sur la fois précédente à la fin du premier tour. Alors que je pensais m’être arraché et que j’étais déjà dans un drôle d’état, même si je commençais à peine à transpirer …

Devant ce PB qui s’éloignait, bien contre mon grès, j’ai enchainé le deuxième tour comme j’ai pu, notamment, en enchainant les 25 BURPEES par séries de 10 + 10 + 5. Entrecoupées, comme il se doit, de petites pauses, assis (avachi serait plus conforme à la réalité) sur ma banquette favorite. Et la ce fut magique, même si les temps d’exécution s’allongeaient eu fur et à mesure de l’avancé du Workout, ils le faisaient, mais moins que la dernière fois, petit à petit, je grignotais mon retard, j’ai fais un round 2 de folie et une fois celui ci achevé, j’avais une bonne minute d’avance sur mon PB … Mais WTF quoi.

Cette vision, plus la fatigue fait que j’ai un peu contrôlé mon 3eme round, j’ai pas lambiné, mais presque … J’ai essayé de m’arracher sur les 25 derniers BURPEES

Résultats des courses : DIONE Standard : 50Min 32Sec , un PB battu de 1Min 43Sec, la barre des 50 minutes qui m’est apparu prenable sur les 25 derniers BURPEES, j’ai pas pu aller la chercher, mes bras m’ont clairement dit « NOT TODAY » et une jolie 🌟.  Au final, comme hier, je fini rouge écarlate, en nage, mais le moral est OK ( bah oué, j’ai plus de DIONE à faire cette semaine ) 

Je finirai ma journée en accompagnant Madame Ouinche sur la fin de son Workout du jour ( S3J2 2/3 HADES Endurance ) en faisant 15 PUSHUPS et 25 SPRAWLS à ses cotés pour la motiver #ClapClap Ouinchette

@+

Ouinche

108 - NC
108 – NC

 

Freeletics : Semaine 18 Jour 1 | S18J1 | W18D1

Freeletics : Semaine 18 Jour 1 | S18J1 | W18D1

Me revoilà donc après quelques jours de repos bien mérités, puis ce que la semaine précédente a été particulièrement éprouvante. J’avais donc dit dans le feedback de la semaine que ça avait été « vraiment trop dur » et je comptais sur la mansuétude de Coach pour me générer une petite semaine 18 bien sympa… Des clous!!! Voilà que Coach me demande de faire en Jour 1 DIONE Standard et parce que c’est rigolo pareil en J2 : DIONE Standard (« Bonjour ça fera 2 × 150 BURPEES pour les deux premières journées.Merci. Au revoir« ). Pour J3, pour le fun il m’a prévu un petit ATLAS Endurance, et en J4 un petit HYPERION Endurance. HAHA, trop drôle qu’est-ce que t’as pas compris je t’ai dis que ça avait été « trop dur » la semaine d’avant ?

Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …

J’enfile maniques et genouillères et je sors mon tapis et c’est parti …

Comme à leur habitudes, pas de soucis au niveau des JUMPING JACKS, les BURPEES me fusillent le cardio, les STRAIGHT LEG LEVER et les SITUPS me cramoisissent les abdos … Ce Workout est vraiment long ( vous aviez pas vu que j’étais en mode Whine depuis plusieurs jours ? ) 3 longs tours, 150 BURPEES, plus long qu’un APHRODITE … Vraiment une tannée …

Résultats des courses : DIONE Standard : 52Min 15Sec , un PB battu de 6min 16Sec et une jolie 🌟. Je fini rouge écarlate, en nage, et le moral dans les chaussette de savoir que j’ai la meme punition qui m’attend pour J2 …

Coach, qu’est ce que t’as pas compris quand « trop dur » ???

@+

Ouinche

107 - NC
107 – NC

 

Freeletics : Semaine 13 Jour 2 |S13J2 |W13D2

Freeletics : Semaine 13 Jour 2 | S13J2 | W13D2

Alors, au menu du 2eme jour de la S13, Coach me prévoit un destructeur d’abdos et de cardio, DIONE Standard. Allez, c’est parti, le post sera court aujourd’hui ( au contraire du Workout … ).

Équipement OK, gants et genouillères, tapis de sol sorti, bouteille à portée de main, 5, 4, 3, 2, 1 … J’avais oublié comment les BURPEES étaient violents … Quand il n’y en a un, ça va, c’est quand y’en à plusieurs que les problèmes commencent … A moins que je me sois lancé dans le Workout trop rapidement ??? Quoi qu’il en soit j’ai fini les 25 premiers BURPEES et mon premier round bien plus rapidement que la fois d’avant, ça me mettait en bonnes conditions dans la course au PB, pas de faux départ.

Les LEG LEVERS sont toujours aussi horribles à passer …

Le rythme s’est ralenti au fur et à mesure que la machine commençait à souffrir, mais j’ai quand meme réussi à garder l’avance prise lors du premier round, voire meme a en grignoter encore un petit peu.

Résultat des courses : DIONE Standard : 58Min 31Sec, un PB qui atomise le précédent de 6Min19, et surtout une barre de l’heure franchie … Le tout avec étoile, et des courbatures aux abdos et un peu partout ailleurs dans les jours qui viennent, j’en suis sur …

Allez,

@+

Ouinche.

77 - 102,2
77 – 102,2