#Oktoburpees : La motivation dure une semaine …

#Oktoburpees : La motivation dure une semaine …

Et voila, le Challenge Oktoburpees, à pris du plomb dans l’aile, chez moi tout du moins.

Après le repos-douleur au mollet de jeudi, y’a eu le repos officiel de vendredi, puis le repos de samedi qui s’est imposé de lui même, par ce que mine de rien, déplacer des meubles, des machines à laver et des frigos toute la journée ça use bien son homme… Du coup dimanche j’ai fais le 60 BURPEES FOR TIME prévu pour samedi ( 9 min 17 sec ) et j’ai fini ma semaine 1 de mon nouveau Coach BodyWeight … Puis ce lundi, quand il s’est agit de me lancer dans le 80 BURPEES du jour j’ai vraiment fais un gros gros gros gros blocage … A tout hasard, j’ai initié une série de 25 BURPEES, en me disant que je pourrais toujours pousser plus loin au cas où … Mais voila, la motivation, qui était déjà bien loin avant que je commence, ne s’est pas manifesté pendant la série et j’ai stoppé au bout de 25 …

Bon du coup, comme je me sentais un peu coupable, j’ai fini ma semaine 1 de mon COACH GYM, avec un petit LADDER 1000M sur mon rameur, un petit LOWER BODY I à 20kg et un UPPER BODY V ( modifié car par de banc ) à 10kg.

Et puis comme je me suis fait asticoté sur le flux de l’appli, j’ai fais 25 BURPEES de plus, mais vraiment FUCK BURPEES.

Je vais essayer d’en faire un petit peu tous les jours, mais pas 6 jours sur 7 à haute dose, je sens que c’est le meilleur moyen pour que je me blesse cette histoire …

Allez,

@+

Ouinche

228 - FUCK BURPEES
228 – FUCK BURPEES

#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees  1min. Rest

Alors, ça c’est ce qui était prévu, de la grosse série qui tache 3×30 BURPEES.

Mais avant de me lancer dedans, j’ai monté et installé mon rameur dans ma grotte, et là, c’est le drame. J’ai passé pas mal de temps accroupi à bricoler pour monter le rameur, (plus de temps que prévu même, vu que j’ai fini avec le fer à souder, mais c’est une longue histoire, que je raconterais pas aujourd’hui ) avec pas mal de changement de positions (accroupi/debout/accroupi, … ) pour aller chercher qui, la vis N°42 qui, la rondelle N°58 ou bien encore la clé de 9.

Donc du coup, vous le voyez venir ou pas ?

Après cette séance de bricolage, j’ai commencé à ressentir une légère douleur, un point de contracture dans le mollet droit quand je remontais. Du coup, par sécurité, j’ai préféré pas me lancer dans le jour 6 de l’Oktoburpees de crainte de me blesser plus. Repos.

J’ai quand meme fait une petit 900m Pyramid au rameur (300m 20 sec rest – 600m 30 sec rest – 900m 60sec rest – 600m 30 sec rest – 300m 20 sec rest) histoire de voir, et j’ai bien aimé^^ Mais hormis ça, REPOS.

Allez,

@+,

Ouinche

222 - FUCK BURPEES
226 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees 45 sec. Rest

De l’air de l’air, mine de rien , ça fait 75 BURPEES cette histoire, alors laissez moi vous dire que les 45sec de pause … je l’ai ai ALLÉGREMENT explosées … J’ai quand même mis 11Min 57Sec …

Pour fêter la fin de ce 4eme jour du challenge, je me suis fait le tout premier Workout de mon tout nouveau Coach sous BodyWeight : 2/5 PROMETHEUS Endurance

Allez, va falloir que j’arrête de faire 2 articles par jours, vous allez y prendre gout.

@+,

Ouinche -> Nouveau compte Freeletics

222 - FUCK BURPEES
222 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics #Oktoburpees

#Freeletics #Oktoburpees

Comme j’ai déjà pu le dire dans des articles précédents (Notamment celui de la rentrée), j’ai un peu de mal avec la motivation en ce moment, bon, ça m’a pas empêché de re-signer pour un an de Freeletics avec un nouveau compte… Mais voila, en attendant de me lancer dans Freeletics GYM ( HAHA, ça c’est l’article de demain :p Roh ce teaser … ), histoire de se motiver un peu, pour la première fois de ma vie, je me suis inscrit à un « Challenge » Freeletics. Un challenge qui va donc durer tout le mois d’octobre et qui s’appelle donc opportunément Oktoburpees.

Pour les détails, le suivi, et le reste, ça se passe sur le groupe Facebook éponyme.

Dans le principe, je vais bouffer des BURPEES tous les jours ( ou presque, on a royalement droit à 5 jours de repos dans le mois ), à toutes les sauces, … Le mètre étalon étant 100 BURPEES.

Alors comment dire, ça fait des mois, genre presque un an, que j’ai pas fait de Workout violent avec 100-150 BURPEES ( genre un APHRODITE ou un DIONE des familles ) et ce 100 BURPEES me faisait vraiment, vraiment, peur, par ce que voila quoi le mieux que j’ai fait ce dernier mois c’est des 25 voire quelques 50 BURPEES, et la, 100… J’appréhendais …

Et j’avais raison, Il m’a fallut 19Min54sec pour venir à bout … Jusqu’à 50, ça allait à peu près, c’est après que ça c’est vraiment gâté … Plus de bras, plus de jus, OUCH 19Min54Sec

Remarquez, avec cette condition physique et ce temps, je vois mal comment je pourrais faire pire dans un mois au moment refaire le test en fin de challenge …

Allez, pour le fun, je vous mets le programme en dessous :

OKTOBURPEES 2016

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
01-oct 02-oct
100 BURPEES 10 X 5 Burpees
TEST FOR TIME 10 sec. Rest
03-oct 04-oct 05-oct 06-oct 07-oct 08-oct 09-oct
4 x 15 Burpees 3 x 25 Burpees 8 x 10 Burpees 3 x 30 Burpees REST 1 x 60 Burpees 2 x 35 Burpees
20 sec. Rest 45 sec. Rest 20 sec. Rest 1 min. Rest DAY FOR TIME 30 sec. Rest
10-oct 11-oct 12-oct 13-oct 14-oct 15-oct 16-oct
80 Burpees 2 x 45 Burpees 90 Burpees REST 3 x 20 Burpees 8 x 10 Burpees 10 x 8 Burpees
FOR TIME 45 sec. Rest FOR TIME DAY 1 min. Rest 30 sec. Rest 10 sec. Rest
17-oct 18-oct 19-oct 20-oct 21-oct 22-oct 23-oct
10 Burpees 2 x 60 Burpees REST 2 x 35 Burpees 2 x 40 Burpees 80 Burpees 5 x 20 Burpees
EMOM for 9 min. 2 min. Rest DAY 20 sec. Rest 30 sec. Rest FOR TIME 1 min. Rest
24-oct 25-oct 26-oct 27-oct 28-oct 29-oct 30-oct
8 x 15 Burpees REST 4 x 20 Burpees 9 Burpees 2 x 50 Burpees 2 x 60 Burpees REST
45 sec. Rest DAY 30 sec. Rest EMOM for 10 min. 90 sec. Rest 1’45 » Rest DAY
31-oct
100 BURPEES
TEST FOR TIME

P’tin mine de rien, je viens de trouver de quoi faire quelques post pour Octobre…

Allez,

@+

Ouinche, le lundi des BURPEES, le mardi des BURPEES, le credi des BURPEES, …

221 - FUCK BURPEES
221 – FUCK BURPEES

Impression 3D : Challenge ? Avenir ? On’l’fait ?

Allez, hop, je vais vous parler un petit peu d’impression 3D, enfin presque pas, je vais surtout parler … Donc vous l’avez vu on est le 19 septembre il y a pas eu de Challenge Impression 3D ce mois ci. En effet devant le succès relatif des dernières éditions, (pour ne pas dire le bide) j’ai décidé d’en rester là pour le moment. On verra si je relance, de façon sporadique, quelques petits concours comme celui du mois de Mai, sponsorisé par notre ami Fourmix et avec une SimpleOne à gagner. Mais pour ça il faudrait que j’ai des trucs un peu intéressant à faire gagner et qui vous donnent envie de participer. Donc c’est pas pour tout de suite à mon avis…

Pour parler un peu de mon actualité niveau Impression 3D, j’ai pu rencontrer Skarab. (Mais oui, vous savez, le papa de la Lautr3k, du L3k Extrudeur , onlfait.ch et de l’iTopie !!!) Ça fait de longs mois que je le côtoie sur le Chan IRC #reprap-fr@FREEnode, et j’ai enfin pu faire sa connaissance en live, autour d’un café. On a refait le monde, parlé du projet RepRap, de tout de rien, vraiment un moment bien sympa et bien trop court …

Tout ça pour dire, que j’ai ramené de cette rencontre, une frame d’iTopie et que … Bah je vais essayer de me la fabriquer … Il me manque encore deux/trois bricoles en cours d’approvisionnement, mais ça devrait plus trop tarder. Et il me faudra imprimer les pièces kivonbien avec ma prusa. Puis enfin, il me faudra juste trouver le courage de me lancer dans ce chantier, en vous prenant à témoins, une fois de plus, ça devrait me motiver à ne pas tout abandonner en rase campagne …

Frame d'iTopie avant montage
Frame d’iTopie avant montage

Heureusement que l’iTopie est ce qui se fait de plus simple ( facile ) et de plus rigide actuellement niveau montage d’imprimante 3D RepRap … Par ce que la mécanique et moi on est pas très copain. ( oui, j’appelle ça de la mécanique moi )

Quant à moi, je tacherais de vous faire partager l’aventure dans laquelle je ne vais pas tarder à me lancer … Une fois finie, elle devrait ressembler à ça :

Rendu 3D d'une iTopie finie. La mienne sera rouge
Rendu 3D d’une iTopie finie. La mienne sera rouge

 

Les frames pour construire votre iTopie sont en vente sur le site de Skarab : http://www.onlfait.ch/

Et vous quelle est ( sont ) votre ( vos ) imprimante(s) 3D ? ( Vous pouvez poster des photos dans les commentaires )

@+

Ouinche

171 - NC
172 – NC

Challenge #Impression3D Aout 2015

Oyez Oyez, chers lecteurs, Oyez Oyez chers printeurs, il est venu le temps de lancer le challenge d’impression 3D du mois d’Aout 2015.

Ce mois ci, on revient VRAIMENT aux origines du trucs, rien à gagner, et c’est vraiment un print’a’la’con pour le fun, et pour les moins jeunes d’entre nous, ça va vous replonger en enfance …

Pif&Hercule : Mais Dafuq ils font quoi dans le Challenge eux ?
Pif&Hercule : Mais Dafuq ils font quoi dans le Challenge eux ?

Hé oui, un bon vieux « Pistolet à Spaghetti » en live directement depuis les années 90, histoire d’asmather le chat ça vous dis ?

C’est grâce au retro-engineering de OneBillionCat et ça se passe sur la page du Challenge Impression 3D du mois d’Aout 2015.

C’est vraiment un print’a’la’con pas compliqué, mais avec un gros potentiel de fun …

Allez,

Bons prints. Pew – Pew – Pew

@+

Ouinche

149 - NC
149 – NC

 

Challenge #Impression3D Juillet 2015

Avis à la population, le Challenge Impression 3D du mois de juillet est officiellement lancé. Bon, OK, je suis un peu à la bourre, mais moins que le moins dernier, je vous demande de bien vouloir m’en excuser …

J’espère que le sujet de ce mois, qui est arrivé sur le chan IRC fin de semaine dernière vous motivera un petit peu plus que celui du mois dernier, qui à fait un véritable flop, il faut bien se l’avouer … Le Moving Truck, puis ce que c’est comme ça que l’a appelé son créateur possède pas moins de 3 pièces mobiles, et peut être imprimé à plusieurs échelles … Trop grand ou trop petit, et c’est le monolithe de plastique assuré, pareil si votre machine n’est pas bien calibrée …

Rendez vous sur la page du challenge pour prendre connaissance du sujet et poster votre plus beau print, et voir ceux des autres : http://www.ouinche.com/challenge-impression-3d/juillet-2015-moving-truck/

On retourne à l’esprit originel du challenge, hormis la satisfaction d’avoir participé, il n’y a rien à gagner …

@+

Bons prints

Ouinche

131 - NC
131 – NC