Freeletics : Semaine 12 Jour 3 | S12J3 | W12D3

Freeletics : Semaine 12 Jour 3 | S12J3 | W12D3

12eme Semaine,  3eme Jour, Coach me demande de faire un petit HERA Strength, je sais que j’aurai pas d’étoile à cause des HIGH JUMPS que je ne peux pas passer sans finir écrasé au sol, alors, j’ai décidé de m’arracher pour battre mon PB …

Je commence donc mes JUMPS tranquillou et je me rends compte au bout d’un moment que j’arrive à enchainer comme sur les vidéos, à sautiller comme si j’étais monté sur ressorts … SUPER … Je me mets donc à sauter comme un cabri, sans prendre le petit pas d’élan que je prenais d’habitude … Pour ça, quand j’atterris, je ne pose plus la totalité de la plante du pied par terre, je prend juste contact avec la « pointe » et je re-saute. C’est magique.

Du coup, au premier tour j’ai mis 1Min24Sec pour faire mes JUMPS, 1Min04Sec, au second et 58Sec aux autres … Ça y est, je suis un cabri …

Bon passons au RUNS maintenant, je vais vite passer sur le petit gag qui à fait que j’arrivais pas à démarrer mon tapis de course … Car il est branché sur la meme multiprise que mon « banc » d’impression 3D et que la dernière fois que j’ai imprimé, j’ai tout arrêté au niveau de la multiprise … Et donc, je vous le mets dans le mille, multiprise était éteinte, mais je m’en suis pas aperçu de suite … Ce qui fait que mon premier RUN à duré 2Min 13Sec, une fois le tapis démarré, j’ai mis la vitesse directement sur 12Km/h et j’ai cavalé, à mon grand étonnement, les 400m se sont bien passés à cette vitesse … Pour les autres RUNS bah j’ai fait pareil, 12km/h direct … C’est passé (2Min pile poil pour les RUNS) , alors pour le dernier j’ai tenté le mode 14km/h … C’est pas passé jusqu’au bout, j’ai du redescendre à 12, mais j’ai fait mon RUN en 1Min 52Sec, c’est mon record je crois bien …

Résultats des courses : HERA Strength : 24Min 41Sec, un PB battu de 4Min 58Sec par rapport à la dernière fois, car je me suis arraché aux JUMPS et aux RUNS. Je suis content… Pas d’étoile à cause des HIGH JUMPS, je pense que je les retenterai quand je serais un poil moins lourds … Mais PB explosé, je suis CONTENT, et je crois que la motivation est revenue même si je grignote plus que de raisons ces temps ci et si mon poids de bouge plus depuis quasi 3 semaines …

Allez,

@+

Ouinche

74 - 103,2
74 – 103,2

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 6 Jour 2 | S6J2 | W6D2

Freeletics : Semaine 6 Jour 2 | S6J2 | W6D2

Deuxième jour de la sixième semaine, j’ai pris 2 jours de repos depuis mon Aphrodite car j’étais en déplacement et j’avais un emploi du temps chargé, mais bon pas d’excuse, aujourd’hui, c’est Venus Standard 3/4, un coup à me carboniser les bras …

Hé bien, j’ai pas été déçu … Je n’ai pu faire que 30 PUSHUPS normales avant dépasser sur ses KNEE PUSHUPS, mes bras, refusant de me lever … Ça fait drôle de se retrouver en échec, complet non pas à cause du cardio, mais à cause des muscles …

Rien à dire de particulier à part mes bras qui n’en pouvaient plus et que le fait de compter les SQUATS, c’est toujours un peu problématique, pour moi, car souvent je perds le compte et pour être sur, j’en fait 10 de plus :/ (« Bonjour Monsieur Ouinche, y’en a un petit peu plus,  je vous le mets quand même ???« )

 

Résultat des courses 3/4 VENUS Standard : 29Min 46Sec. PB, forcement car première fois, pas d’étoile, car mes bras n’ont pas pu me lever plus de 30 fois de suite …

Hey Coach, faut me faire bosser les bras …

 

Allez

@+

Ouinche

33 - 107,4
33 – 107,4

 

 

Freeletics : Semaine 3 Jour 1 | S3J1 | W3D1

Freeletics : Semaine 3 Jour 1 | S3J1 | W3D1

Troisième semaine, premier jour, après une petite pause de quelques jours, j’espérais pouvoir Workouter sans soucis physique. Alors quoi de mieux qu’un petit METIS Standard pour se remettre en jambes ?

METIS Standard résultat des courses :13Min38 , étoile, PB. 3 minutes de moins que la semaine dernière … Je suis toujours à des kilomètres de BURPEES FROG des athlètes pro de Freeletics, mais bon, je progresse, a mon rythme, mais je progresse, et ça fait putain de plaisir.

@+

Ouinche

Pas de photo
17 – 111,1

Freeletics : Semaine 2 Jour 1 | S2J1 | W2D1

Freeletics : Semaine 2 Jour 1 | S2J1 | W2D1

 

Premier jour de la deuxième semaine,  Coach décidément aime bien me donner METIS. Donc c’est parti pour BURPEES, CLIMBERS, et HIGH KNEES. Oui , oui HIGH KNEES, par ce que croyez le ou pas, la gravité semblait plus forte sur mes cuisses que sur le reste de mon corps au moment de sauter et pas Moyen de faire des JUMPS propres. Pas d’étoile du coup

METIS Standard résultat des courses :16Min39 , PB quasiment 6 minutes de moins que la dernière fois … Je suis encore très très très loin des free athlètes confirmés, toute fois la progression fait plaisir à voir.

Petit bémol quand meme, j’ai un début de tendinite à la jonction coudre-triceps gauche. Mon toubib m’a dit de me calmer un peu …

 

@+

Ouinche

11 - 113,4
12 – 113,4

 

Freeletics : Semaine 1 Jour 2 | S1J2 | W1D2

Freeletics : Semaine 1 Jour 2 | S1J2 | W1D2

Alors pour ce deuxième Workout de la première Semaine, Coach m’a prévu un ARES Endurance. ( Et il a bien fait de me mettre la version endurance et non standard,  car je n’arrive pas, pour le moment, à passer de PULLUPS. Pour le moment … )

Riens de bien violent en somme. Ci dessous le descriptif des séries :

  • 7 JUMP PULLUPS
  • 7 CRUNCHS
  • 2 x 40 m de sprint
  • 1 minutes de récupération

Série à faire 5 fois de suite.

( On arrête le chrono après le 2ème sprint au 5eme tour )

Au final, le plus compliqué pour moi aura été de trouver l’endroit où m’entrainer en extérieur, car à moins de percer et de mettre des tirefonds, je ne peux pas installer de barre de traction pour les (JUMPING) PULLUPS, et mon salon et bien 4 fois trop petit pour faire les sprints demandés …

Je me suis donc rabattu sur un terrain de foot « outdoor », la structure des buts faisant office de barre de traction, bien que trop large, et le terrain avec ses 40 mètres de long était bien qualifié pour les sprints.

Dimanche matin à 8h30, il n’y avait pas grand monde .

Résultat ce de premier ARES Endurance : 12 minutes 27 secondes, un PB ( Forcement, première fois que je fais le Workout), et j’aurais bien mérité une étoile, mais j’ai oublié de me la mettre.

 

@+

Ouinche

10 - 113,5
10 – 113,5

 

Freeletics : premiers pas

Freeletics : premiers pas

Avant de souscrire au Coach Freeletics, je me suis servis gratuitement de l’application, pendant un mois, pour faire des Workouts et des exercices.

Vu mes récentes tentative de faire du sports, je me suis limité au Workout METIS et aux pushups et aux situps.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

Freeletics_01

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