Freeletics : Semaine 33

Freeletics : Semaine 33

Hop hop hop, Je vous fait un retour rapide sur la semaine écoulée, la 33eme depuis le début de mon programme. Un peu en retard, un peu à l’arrache, mais bon pour tout vous dire, je suis un peu au fond du trou niveau motivation en ce moment, ça fait 2 jours que j’aurais du commencer ma S34 et j’ai toujours pas trouvé le courage de le faire … Espérons que ça va revenir … J’avais senti venir le coup de mou motivationel et j’étais passé en 3 jours par semaine pour cette S33. Mais 3, 4 ou 12, j’avais pas envie …

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Freeletics : Semaine 20 | S20 | W20

Freeletics : Semaine 20 | S20 | W20

Et oui, encore une fois, j’ai par réussi a tenir le 1 Workout 1 Billet … Toutes mes excuses, je dois dire, que, en plus le niveau motivation est assez bas en ce moment, je suis toujours fâché avec la balance, et j’ai pas trop envie d’écrire non plus … Pour couronner le tout, j’avais une semaine de fou en préparation, qui allait beaucoup solliciter mes jambes Vendredi, Samedi, Dimanche pour cause d’excursion chez Mickey … J’ai donc demandé au Coach de ne faire que 3 Workouts cette semaine, et Coach m’a donné KENTAUROS, ATLAS Endurance et IRIS Force, tout ce qu’il faut pour me détruire les cuisses et me pourrir mon excursion chez la souris … /me boude

S20J1 : KENTAUROS Standard

Je me lance quand même dans ce KENTAUROS, et ce avec un jour d’avance sur le début normal de ma semaine ( je l’ai fait un dimanche alors que j’aurais du être en repos de la S19 ). Dimanche donc avec une température extérieure de plus de 30° et à peu près autant à l’intérieur, sur mon 4x10m … Ça faisait un moment que je ne l’avais pas fait celui la et comme je m’y attendais, j’ai pas été déçu, j’ai reçu bien comme il fallait au niveau des cuisses et des fessiers … La température n’a pas aidée, j’ai été obligé de changer de T-Shirt, en cours de Workout car le mien était trempé de chez trempé et coulait à grosses goutes durant les phases LUNGE WALK et JUMPS et laissait de vrais mares au sol durant les BURPEES FROGS … Du coup j’ai failli me viander plusieurs fois en glissant dans ma propre sueur …

Résultats des courses : KENTAUROS Standard : 38Min 58Sec , un PB battu de 2Min 16Sec, malgré le fait que j’ai réalisé les 2 derniers tours vraiment au ralenti… Je fini avec les cuisses et les fessiers en feu, comme prévu … Merci Coach …

S20J2 : ATLAS Endurance

Je fait ce Workout le mardi soir, en rentrant d’un déplacement de 1500 bornes en voiture. Au démarrage, je suis perclus de courbatures aux cuisses et aux fessiers, KENTAUROS me les a littéralement carbonisés. J’ai quand meme réussi à faire les 2KM en moins de 10 Min, mais c’est à peu prés tout niveau temps honnête, j’ai galéré pour le reste des exercices, le top du pire étant les SPRAWLS, durant lesquels, j’ai vraiment explosé en vol et j’ai perdu un temps monstre …

Résultats des courses : ATLAS Endurance : 27Min 11Sec , PB +24Sec, je m’attendais à pire. Les HH SQUATS , MOUNTAIN CLIMBERS et SPRAWLS m’ont vraiment cramés les cuisses eux aussi …

S20J3 : IRIS Strength

Ce Workout, je ne l’ai jamais fait … J’ai peu être tout un tas de mauvaises raisons, mais j’ai pas su trouver le temps de le faire car, le mercredi, j’étais cuit et perclus de courbatures, le jeudi j’étais pris par le boulot et surtout je partais le lendemain en WE, et j’avais pas envie de le foutre ne l’air en ne pouvant par marcher … Car si vous n’avez jamais été à Disneyland, laissez moi vous dire, que l’on y marche, et beaucoup, et on y trépigne sur place durant les fille d’attente, énormément. Je me sentais pas de m’y présenter les cuisses hors jeu… Donc le IRIS Strength est passé à la trappe …

Pour les curieux, Le WE s’est bien passé, soleil et chaleur sur 3 jour, j’aurais jamais cru moi qui avait le poncho dans le sac à dos … J’aurais jamais cru non plus chopper un coup de soleil à Paris, alors que chez moi était sous la flotte 3 jours durant … Enfin bref, j’ai bien marché ces 3 jours, lesté avec un bon petit sac à dos … Allez bon baisers de Disneyland.

Pour le reste, niveau motivation, c’est pas la fête, j’ai plus le mental du début, je craque facilement sur les cochonneries dans les placards/frigo/congélo ( C’est pour les héritiers, ça devrait me filer encore plus honte, mais non meme pas … ). J’ai généré la S21 de nouveau en 4 jours/semaine, mais j’ai putain de pas envie de m’y remettre … Surtout quand je vois le programme … HELP …

Bon baisers de Disneyland
Bon baisers de Disneyland

@+

Ouinche

117 - NC
117 – NC

 

Freeletics : Semaine 17 Jour 4 | S17J4 | W17D4

Freeletics : Semaine 17 Jour 4 | S17J4 | W17D4

Et voilà, c’est le moment d’achever cette 17e Semaine. Coach qui ne m’a pas épargné précédemment avec deux APHRODITES à la suite en J2 et J3 me demande de faire  ni plus ni moins qu’un IRIS Strength. HELP.

Bon gré, mal gré, je m’équipe et monte sur mon tapis de course pour avaler le premier kilomètres entre 12 et 14Km/h. Sans trop de soucis pour tout dire … Si je remonte dans mes tous premiers post, j’avais de mal à parcourir ce kilomètre à 8Km/h, la, ça va. La progression est flagrante.

Pour le reste du Workout, je ne parlerai pas des JUMPING JACKS, car ils ne présentent pas un problème pour moi ( bon, je les fait quand même par séries de 50, en mode « récupération active », pas par 100 hen 😉 )

Et maintenant c’est parti, il y a quand même 500 FROGGERS à se peler sur ce Workout, et ça fait beaucoup surtout vers la fin. J’ai eu beau tout faire, essayer de faire que des séries de 10 ou alors commencer par une série 20 en attaque d’un round, … J’ai toujours autant de mal avec ces FROGGERS, enfin surtout avec les 500 qu’il y a faire au total …

Le dernier kilomètre quant’à lui fut relativement épique parce que j’avais les jambes coupées ( on se demande bien par quoi ??? ) je n’ai pas pu faire mieux que le parcourir en 6Min 52Sec …

Résultats des courses : IRIS Strength : 59Min 22Sec un PB battu de quasi 7Min par rapport à mon dernier IRIS Force d’une seule traite , et bien sur une jolie 🌟. Ce Workout n’est simplement pas humain …

Cette semaine 17 m’a vraiment mis sur les rotules avec ses deux APHRODITES et cet IRIS Force pour finir, donc dans le feed-back de la semaine j’ai dit que ça avait été « Vraiment  trop dur« . Coach ne m’a pas loupé cette semaine. Cet IRIS Strength m’a achevé.

Allez

@+

Ouinche

106 - NC
106 – NC