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Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites

Freeletics

MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics a supprimé le système des 2 semaines gratuites pour le parrain et pour le filleul, maintenant y’a juste une invitation à « motiver vos amis » avec un réduction de -10% sur le prix de l’abonnement. Rien pour le parrain.

Donc si vous n’avez pas encore le Coach et que vous souhaitez profiter d’un bon plan FREELETICS, n’hésitez pas à cliquer sur le lien suivant ça vous activera la reduc de 10% sur le Coach : Coach Freeletics -10% by Ouinche

Oui, je profite de -10% sur le prix de mon Coach

Vous profitez quand meme de 15 jours pour tester le Coach et demander remboursement si vous n’êtes pas satisfait

Fin MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites, pour le parrain et pour le filleul.

Pour cela il faut que le filleul prennent un abonnement au Coach (et donc sorte les €€€) en suivant le lien donné par le parrain, une fois que le délai légal des 14 jours de rétractations est écoulé, le parrain et le filleul se voient tous les deux crédités de 2 semaines de Coach supplémentaires.

Conditions pour être parrain :

  • Avoir un abonnement au Coach en cours de validité
  • Ne pas avoir plus de 10 demande de parrainage en cours ou ne pas avoir parrainé 10 personnes ( c’est le maximum )

Conditions pour être filleul :

  • Ne pas avoir actuellement un abonnement au Coach, et n’en avoir jamais eu.
  • Que l’invitation du parrain ne soit pas périmée ( votre parrain a envoyé par mail 42 invitations différentes, seule les 10 première personnes qui répondent auront le parrainage actif )
  • Avoir ou se créer un compte sur le site de Freeletics

C’est pas l’offre du siècle, mais si ça peut inciter certain à franchir le pas … Gagner 2 semaines, sur un programme de 15 ça permet de s’adapter un peu au cas ou ( blessure, motivation, déplacement, … ), ou de re-attaquer un nouveau programme histoire de voir si on est vraiment bien accro …

Si vous voulez profiter de l’offre, je vous parraine ( dans la limite des 10 dispos ) y’a qu’a cliquer ici : Parrainage FREELETICS By Ouinche

Souscription Coach avec parrainage
Souscription Coach avec parrainage

C’est à ça que ça ressemble une souscription au Coach avec un parrainage.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

 

@ + et a bientôt dans l’application

Ouinche

65 - 102,2
65 – 102,2

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 2 Jour 2 | S2J2 | W2D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 2 Jour 2 | S2J2 | W2D2

 

Pour ce deuxième jour, de la deuxième semaine,  j’ai droit à un GAIA Strength 4/10 ( seulement 4 tour sur les 10 normalement prévu ).

Petit bémol sur l’application, s’il est possible de poser des limitations aux entrainements avant la génération de la semaine, il n’est pas possible ( ou alors j’ai pas trouvé comment ) de poser une limite au cours de la semaine ( salut, Coach, je me suis blessé au coude le premier jour, je peux plus bosser les bras pendant quelques jours.). Il faut clôturer la semaine, poser la limite et générer la suivante … c’est dommage, un point à revoir dans les futures versions de l’appli.

Donc retour au GAIA Strength, de mon point de vue, un endurance aurait été largement suffisant, car dans ma condition physique actuelle, je ne peut pas réaliser l’exercice 4, et l’application donne mouvement alternatif à peine moins compliqué que je ne peux pas réaliser non plus… Elle ne donne pas accès depuis la version Strength au mouvement alternatif du mouvement alternatif ( soit celui de la version Endurance ). Dommage.  Il faudra a mon avis modifier ce point pour une prochaine version de l’application. Tout le monde ne débute pas avec une condition physique de fou ( moi, c’est meme plutôt l’inverse )

Donc le GAIA STRENGTH c’est 10 séries des 4 exercices suivants :

  • 40 JUMPING JACKS
  • 30 HIGH JUMPS
  • 20 FROGGERS
  • 10 STANDUP JUMPS

Pour une première fois, Coach, m’a demandé de ne faire que 4 tours.

Alors, dans mon état, je n’ai tout simplement pas réussi à faire un STANDUP  ( ne parlons pas de la version avec JUMPS ), impossible de me mettre debout sans les mains. Avec les mains ça aurait pu, mais c’est la version Endurance du mouvement ( HH STANDUP ) dont je découvre l’existence en rédigeant ce billet, il m’était inaccessible depuis le Workout.

FROGGERS, rien de bien violent en soit, sauf avec ma tendinite au coude, j’ai fait ceux du premier tour et puis c’est tout.

J’arrive donc à un temps qui ne veux rien dire, car j’ai fait que 2 des 4 exercices, et j’ai pris du repos le reste du temps, histoire de pas avoir un PB trop bas pour la suite du programme.

GAIA Strength bâtard ( exo 3 et 4 pas fait ) : 14Min 56Sec

 

@+

Ouinche

13 - 111,6
13 – 111,6

 

Freeletics : le Coach, mais qu’est ce que c’est ?

Freeletics

Freeletics : le Coach, mais qu’est ce que c’est ?

Le Coach Freeletics, c’est donc la partie payante de l’application, c’est un programme de 15 semaines pour transformer votre corps, et avec un suivi individualisé et personnalisé.

http://www.ouinche.com/Frltcs

Avant de commencer le programme, le Coach virtuel de l’application vous demande vos mensurations ( poids , taille ) puis vous demande quels type de programme vous voulez suivre :

  • Cardio : Améliorer l’endurance cardiovasculaire ainsi que favoriser la perte de poids en redessinant le corps (les plus grands groupes d’utilisateurs : les athlètes d’endurance et les femmes).
  • Force : Gagner de la force ainsi que des muscles sans prendre de graisse (les plus grands groupes d’utilisateurs : les athlètes axés sur la puissance et les hommes minces)
  • Cardio+Force : Améliorer la performance sportive mais aussi gagner des muscles tout en perdant du poids (les plus grands groupes d’utilisateurs : les hommes en surpoids et athlètes expérimentés, car il contient la plus grande diversité d’exercices sportifs).

Au vu de ma morphologie, il va sans dire que le programme Cardio+Force est comme qui dirait fait pour moi. Mais bon, il faut savoir que si je souhaite me réorienter, je pourrai le faire à l’issue de chaque semaine.

Coach me demande aussi à chaque début de semaine combien de jours par semaine je souhaite m’entrainer. Il préconise 4. Mais comme je ne savais pas ou j’allais, j’ai pris 3. Il n’est pas possible d’aller au delà de 5 jours par semaine, ni en deçà de 2.

Phases d'entrainement du Coach FREELETICS
Phases d’entrainement du Coach FREELETICS

Puis Coach, afin d’avoir un programme 100% adapté m’évalue.

Il me fait passer un petit test de fitness, et il se basera sur les résultats et sur tout le reste pour générer la première semaine du programme

Le test :

Pour moi, le test s’est décomposé en 2 exercices ( s’est il basé sur mes résultats et mes Workouts précédents pour choisir ces exercices ou juste sur mes mensurations précédemment renseignées ?)

MAX PUSHUPS :

Réaliser le maximum de répétitions de PUSHUPS en un temps donné (1minute40 de mémoire).

Mon score : 20

MAX SQUATS :

Réaliser le maximum de répétitions de SQUATS en 5 minutes.

Mon score : 101

 

Et vous quels étaient vos résultats au test de fitness ?

Allez on se retrouve pour un autre article, peut être le 1er jour de ma semaine 1 …

 

@+

Ouinche

8 - 113,6
8 – 113,6

 

FREELETICS – Workouts intensifs & plans d’entrainement

Freeletics

FREELETICS – Workouts intensifs & plans d’entrainement.

Houla la la, qu’est ce que c’est que ce truc la Freeletics ? Encore un truc de malade inventé par des Allemands …

La méthode n’est pas super vieille, ça date des années 2011-2012.

C’est juste un nouvelle façon de se remettre et se maintenir en forme, c’est plus que du sport, c’est un style de vie. Suivit comme il faut ça permet des modifications corporelles assez insensées  :

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