Freeletics : Semaine 16 ( oui, toute la semaine d’un coup ) | S16 | W16

Freeletics : Semaine 16 ( oui, toute la semaine d’un coup )  | S16 | W16

Et me revoilà, pour un petit récit de cette semaine 16, ma première semaine après la HELL WEEK, qui m’a bien crevé et m’a laissé attraper une cochonnerie de crève alors que je n’ai rien eu cet hiver. Si on rajoute à ça un temps estival, un barbec et des pizzas maison, vous comprendre aisément que j’ai un peu eu du mal à m’y remettre, tant niveau Freeletics, que niveau RETour d’EXpérience ( le fameux RETEX ) sur le blog … Je vous parle meme pas de la tête de la balance après ce weekend … Allez, c’est parti, Coach m’avait prévu APOLLON, APHRODITE, METIS Force et 2xMETIS Force … Bah j’ai fait …

Jour 1 : APOLLON Standard

Il a vraiment fallu que je me mette des coups de pieds au cul pour l’entreprendre celui la, avoir la crève, être sous anti-inflammatoire, être perclus de courbatures et fatigué après la HELL WEEK, bah Coach, il s’en fout, il balance meme une petite notification sur le téléphone/site histoire de nous rappeler que bah ma foi, on a fait 15 semaines, on a fait la HELL WEEK, mais bon c’est juste le début, alors faut se sortir les doigts.

Coach te rappelle à l'ordre
Coach te rappelle à l’ordre

Alors je m’y mets, #Noexcuse, malade ou pas, je m’équipe et je monte sur mon tapis de course, j’ai toujours un cardio pas terrible, enfin ça va de mieux en mieux, mais c’est pas terrible quand meme … J’arrive difficilement à faire plus de 10 BURPEES sans prendre de pause, de la meme façon, les SQUATS me carbonisent les cuisses …

Résultats des courses : APOLLON Standard : 37Min 30Sec un PB et une 🌟, petit à petit le chrono descend, mais … Pff c’est dur.

Jour 2 : APHRODITE Standard

Tiens ça faisait longtemps, depuis mes HELL DAYS en S7 je crois … Toujours limité au niveau cardio, pas plus de 10 BURPEES à la suite avant de prendre une petite ( ou suivant l’avancée du Workout, une grande) pause, les SQUATS sont toujours aussi pénibles et brules-cuisses, je comprends pas qu’au fil du temps ça ne deviennent pas plus facile ( entre l’habitude et le poids perdu, ça devrait pourtant non ? ) j’ai l’impression de stagner/régresser sur les SQUATS.

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 46Min 40Sec, un PB battu de 5 minutes (mais il datait un maximum ) et une 🌟 ( tin c’est vraiment génial l’intégration des emojoi sur OSX … ) et moi qui suis bien en nage …

Jour 3 : METIS Strength

La découverte de ces dernières semaines, ou comment de petites variations transforment un Workout sympa en monstruosité sans nom … Je crois que je commence à me répéter mais, Coach réussi à me cramer et le cardio et les cuisses sur le meme mouvement, les BURPEES SQUATS, carton plein. Je ne fait toujours pas de HIGH JUMPS, donc pas d’étoile.

Résultats des courses : METIS Strength : 11Min 40Sec avec un PB mais pas d’étoile …

Jour 4 : 2xMETIS Strength

Bis-répétita, mais en double cette fois, c’est rude pour finir la semaine, surtout que comme vous le lirez quelques lignes plus bas, j’étais un peu fatigué avant de commencer …

Copié/collé du dessus, mais x2, ( Et ouais, je vais me plaindre deux fois plus … )

Résultats des courses : 2xMETIS Strength : 30Min 09Sec, un PB, car c’est la première fois que je fait ce format, mais j’ai surtout explosé en vol au cours du Workout, tout était long/dur/difficile. Dur la fin de la semaine …

 

Allez, donc pour conclure cette S16, j’avoue que la forme de un billet par semaine est pas top par ce que pour tout vous dire, ça fait 7 jours que j’ai fini le premier Workout et j’ai plus trop le ressenti du moment … Il faudra soit que je rédige au fur et à mesure, soit que je repasse à un format 1 Workout du Coach = 1 article … Je ne sais pas encore …

Bon sinon, grande nouvelle, ma petite femme, Neferiate de son plus joli pseudo, vient de se (re)lancer dans l’aventure FREELETICS, et elle aussi va faire un reporting sur ses 15 semaines, mais en version girly, donc mesdemoiselles et mesdames n’hésitez pas à :

Donc, j’ai entamé mon 2xMETIS Strength un peu flapy, car la veille en plus de mon METIS Strength du matin, j’ai fait le soir un petit METIS Endurance pour accompagner Madame dans sa reprise avec Coach, et mine de rien, ça pique un peu à force tout ces METIS.

Allez

@+

Ouinche

100 - 99,9
100 – 99,9

Freeletics : Semaine 7 HELL DAY 2| S7HD2 | W7HD2 | HD2

Freeletics : Semaine 7 HELL DAY 2| S7HD2 | W7HD2 | HD2

Bon ben on y retourne … Me revoilà pour mon deuxième HELL DAY de cette semaine 7. Coach m’a prévu rien moins que APHRODITE Standard et APHRODITE Endurance. Ça va saigner … Ou plutôt j’ai le palpitant qui va être soumis à rude épreuve …

APHRODITE Standard

Je commence la rédaction de ce billet une petite heure après avoir terminé mon Workout, petit déjeuner et douche pris …

Alors que dire ? Que j’ai commencé encore plus fort que la dernière fois ? Que j’ai réussi a ne pas trop m’écrouler au 2eme tour ? Que le 3eme tour est toujours une sacrée traversée du désert. Que le 4eme tour est un supplice et le 10ème BURPEES du dernier tour marque une vrai délivrance ? Bah voila tout ça à la fois …

Résultat des courses : APHRODITE Standard : 51Min 48Sec, une étoile et un PB ( plus de 9minutes de mieux que la dernière fois … , je crois que j’ai été en avance sur tous mes temps précédents … ).

Je suis bien rincé et on se retrouve plus tard ( pour vous lecteur, c’est juste en dessous ) après quelques heures de repos.

APHRODITE Endurance

Alors après une journée bien chargée, avec une séance de tir contrôlé, la préparation d’une bonne ratatouille et le vidage épique de 6 truites, il est à peu près 19H quand je me lance pour mon deuxième Workout de la journée. Je me lance tellement vite que je débute pieds nus, j’ai oublié de mettre mes chaussures … Donc petite pause avec les 10 premiers SPRAWLS pour finir de s’équiper … Je parti trop vite au premier tour, « les SPRAWLS m’ont tuer« , tant est si bien que le deuxième tour s’est avéré être un calvaire qui a duré également au troisième tour … Le poids du Workout du matin se faisait clairement sentir … j’ai donc fini en sueur, tout rouge et a moitié mort sur mon tapis.

Résultat des courses : APHRODITE Endurance : 41Min 49Sec, une étoile et un PB (normal vu que c’est la première fois que je faisais cette version…). J’aurais pas cru qu’une version Endurance me mette dans cet état et me prenne autant de temps.

 

Conclusion HELL DAY 2 :

J’ai passé 1H 33Min 37Sec en Workout, je suis claqué, jambes, abdos, bras, épaules, tout le monde à bien ramassé. J’espère que je n’aurais pas trop de courbatures. Je crois que je vais bien dormir ce soir …

Ha, au fait, la ratatouille était terrible … Heureusement, il en reste pour demain, et elle sera meilleure encore …

@+

Ouinche

37 - 107,1
38 – 106,6

 

 

 

Freeletics : Semaine 5 Jour 1 | S5J1 | W5D1

Freeletics : Semaine 5 Jour 1 | S5J1 | W5D1

Ben voila, ça y est, premier jour de la cinquième semaine, Coach, m’a donné APHRODITE, le fameux APHRODITE. Coach avait bien essayé de me faire faire les 2 premiers rounds y’a quelques temps, mais j’avais péniblement fini le premier.

La on est parti, je veux mon étoile, j’avais prévu 1 Heure 30 Min pour arriver au bout. Qu’est ce que que vous voulez,

Quand on s’attend au pire, on est jamais déçu…

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