On se retrouve donc pour ce second micro bilan depuis S0 jusqu’à la fin de la S7, la semaine des HELL DAYS. HELL DAYS que j’ai achevé hier vendredi, alors que d’habitude, je fini ma semaine le samedi/dimanche car j’ai choisi de faire 4 Workouts par semaine et la ça il n’y avait que 3 jours à faire …
Poids :
J’en suis à -9,4Kg depuis S0 ( -23Kg pile-poil depuis mon plus haut du 28 décembre … soit le poids d’un carton de 1000 cartouches de .45ACP de marque GECO … ). J’ai donc maintenant un IMC de 27,6 ( contre 30,08 en S0 et 33,76 le 28 décembre), l’objectif pour les prochaines semaines, c’est de passer sous 25, durablement … Y’a encore du boulot
Analyses biologiques :
J’ai clairement fait l’impasse la dessus car celles de la dernière fois étaient très bonnes ( pour moi ) et je n’ai changé ni de régime alimentaire, ni de programme de sport, je ne vois pas pourquoi les résultats précédents auraient variés en mal ( en bien je le conçois mais en mal non ).
Temps METIS Standard :
Comme ça fait un moment que je n’en ai pas fait, et que HELL DAYS ou pas, ça me fait drôle de passer samedi et dimanche en repos, et bien ce dimanche matin au saut du lit, je me suis fait un petit METIS Standard, pour voir où j’en était, sur ce Workout, mon tout premier, mon mètre étalon. Je me suis lancé, j’ai tout donné, j’ai fini bien calmé, j’ai eu mon étoile, et j’ai fait un nouveau PB en 9min 25Sec …
Dans l’absolu c’est encore beaucoup, surtout quand je vois les records des FreeAthletes officiels ( Julian Pimpi 2Min57, Heiko StraSSburger, 3Min45 Alexander Villena 4Min, Anja Alicia M 4Min49, … Putain ce sont des martiens ). Mais bon l’absolu je m’en fout, c’est contre moi meme que je me bat la, ces 9Min 25Sec, c’est ma petite victoire du jour, 2 Minutes 38 Secondes de moins que la dernière fois que j’ai fait le Workout y’a un mois … 17 Minutes 31 Secondes de moins que le tout premier que j’ai fait début Janvier 2015 …
Apparence :
Ça ne se vois pas forcement sur les photos, mais je me suis affiné de la taille, je remets des pantalons, que je ne pouvais plus porter meme en ne fermant pas le bouton du haut … Par contre je commence à me regarder dans le miroir, contracter un biceps pour voir si le gras est bien parti et qu’il a bien été remplacé par du muscle …
Conclusion:
J’ai plus de souffle, je m’en suis aperçu lors des séances marathon du genre APHRODITE, j’arrive à expirer une quantité d’air insoupçonnée, et je me dit que s’il sort, c’est qu’il doit bien rentrer à un moment et qu’il doit bien contribuer à oxygéner mon corps … Je suis un peu plus endurant et un peu plus rapide que la fois d’avant chaque fois que je recommence un Workout. Mais je fini quand meme bien vidé, tout transpirant et en sueur … Ce n’est pas facile pour autant. Y’a encore du boulot, j’en suis conscient, ( et puis y’en aura pour ne pas reprendre le gras, et pour garder ces muscles ) mais bon, j’ai vraiment l’impression que je suis sur la bonne route.
Je réalise des séances tant au niveau endurance qu’au niveau intensité qu’il y a 6 mois de cela je ne pouvais meme pas imaginer commencer . Aujourd’hui, non seulement je les fini, à raison de 3 ou 4 par semaine, mais je crois que je commence à aimer ça…
Ha aussi, pour les HELL DAYS, je suis allé au bout … Vous y arriverez aussi …
Pour les photos Avant/Après, ça sera pour plus tard…
Bravo La Poste, encore un colis « renforcé » (pour ne pas dire ouvert fouillé et refermé)
J’ai reçu un colis qui vient de traverser la moitié du globe et comme de part hasard, une fois encore, ce colis à eu besoin d’être ouvert et refermé par nos amis de La Poste, ha pardon, je voulais dire « renforcé » …
On remarquera que opportunément, un coup de cutter aura été mis sur le coté en haut, sectionnant net le scotch.
Peut être freiné par la déclaration de douane se trouvant sur le dessus, notre postier consciencieux, a retourné le colis pour pouvoir être sûr de bien renforcer ( comprendre ouvrir-fouiller-refermer ) le colis convenablement … Car cette fois, c’est la totalité du scotch de la face inférieure qui à malencontreusement lâché … Heureusement qu’il a bien été renforcé avec ce si joli scotch logoté « La Poste » …
Heureusement pour moi que le colis était par miracle complet ( mais il n’y avait pas les habituels goodies auxquels je suis habitué ) … Surtout que généralement pour les colis ayant besoin de renforcement, le suivi le mentionne ( avec un truc du genre « L’emballage de votre colis a été renforcé pour en assurer sa livraison. Il est en cours d’acheminement » ) dans mon cas rien nada.
Si je rajoute que l’intervention à eu lieu au dépôt à 10km de chez moi, ni au USA d’où vient le colis, ni au centre de dédouanement, ni dans les divers centre de tris traversés, non juste à 10km de chez moi, une fois que toute les manipulations logistiques lourdes sont passées …
Bizarre … Mon VPCiste US sait emballer sa marchandise et son scotch tiens très bien en règle générale …
Que faire quand un colis arrive manifestement défoncé, ouvert, refermé, re-scotché ?
Soit vous acceptez le colis mais en demandant au livreur/postier de porter mention de l’état de l’emballage sur sa zappette Colisimo (Un truc du genre : « Votre colis est livré avec observation du destinataire qui signale que l’emballage est modérément dégradé. ») mais dans ce cas la, le livreur/facteur ne peut servir de témoin de l’état de l’intérieur du colis et vous ne pouvez pas ouvrir le colis devant lui pour le prendre à témoin.
Soit vous refusez le colis en demandant que ce dernier soit acheminé au bureau de poste afin de faire un constat avec une personne habilitée ( receveur ??? )
La procédure est on dirait volontairement faite pour éviter les plaintes … Alors que les colis ouvert et refermé sont de plus en plus courants et souvent avec moins de chance que pour moi aujourd’hui.
On vie une époque formidable.
Peut être qu’un de ces 4 je vous présenterai ce qu’il y avait dans le colis …
Des fois je me demande si les gens réfléchissent …
Je viens de recevoir un mail avec 45Mo de pièces jointes … Ces pièces jointes sont composées de 3 documents Word d’une page chacun.
Ces pages comportent entre 1 et 5 photos et 3 lignes de textes … Photos prises avec smartphone dernier cri avec un capteur de X millions de pixel, insérées telle quelles dans le document Word.
Dans les paramètres de l’image, une réduction d’échelle de 91% à été appliquée et la zone d’affichage a été réduite de plus de moitié pour faire un recadrage à l’arrache.
Donc par rapport au poids de l’image, 95% des informations transmises n’ont servi à rien d’autre que de générer du bruit inutile à la compréhension du message et surchargent inutilement les serveurs d’émissions et réception de mails (pour rappel, les protocoles smtp et pop, ne sont pas fait pour acheminer des pièces volumineuses).
Bon ce mail, il faut quand meme le traiter et le transférer à d’autres personnes pour actions, alors que faire ? Dois-je, moi aussi, transférer ces pièces jointes telles quelles, où le rapport signal sur bruit est très défavorable ( 95% de « l’info » ne sert à RIEN ).
Bien évidement non !
Comment faire pour réduire le poids, la taille des pièces jointes ?
Comment fait ton pour rattraper le coup ?
Ouvrez votre .doc avec Word, « imprimez » le en PDF. A cette étape, niveau poids on a probablement rien gagné, c’est meme peut être le contraire, le .pdf peut être plus lourd que le .doc
Ouvrez le .pdf avec Aperçu ( oui, je suis sous Mac :p tant pis pour les gens sous Windows, je sais pas comment faire pour votre OS ) puis faites Fichier -> Exporter …
Dans la boite de dialogue qui s’ouvre tout en bas dans les options « Filtre Quartz » Choisissez « Reduce File Size« , cliquez sur Enregistrer.
Savourez la réduction de poids de votre fichier ( dans mon cas, on est passé de 45 Megas Octets à 750 Kilos Octets sans perte d’information, et en gagnant un document portable, lisible sur toutes les plateformes adieu le .doc inutile, vice le .pdf)
Transmettez le nouveau fichier par mail et n’oubliez pas d’aller agonir d’injures l’émetteur initial et/ou d’aller poster tout ça sur votre blog histoire de vous défouler.
Il y a quelques années Microsoft voulait faire payer les emails …
Quand je vois ce que je reçois, des fois je me dis que ça pourrait drastiquement réduire le poids/volume de tout ce qui encombre nos boites de réception…
C’est par ces deux mots que généralement tout programmeur informatique teste un nouveau langage, une nouvelle interface. Moi, c’est comme ça que je baptise mon premier article sur ce blog tout neuf qui sent encore la peinture et qui n’est pas tout à fait fini, paramétré comme il faut …