Et oui, enfin la rentrée, synonyme reprise de l’école pour les enfants et de programme allégés pour les parents, YOUPI, c’est enfin la rentrée…
Après quelques pérégrinations en France, en Suisse, et en Italie, me voila de retour.
Je vais en profiter pour me remettre à vous écrire plus régulièrement, me remettre au sport aussi, par ce que j’ai un peu levé le pieds de ce coté ( et ça plus les glaces = bidon qui enfle :/ ). J’ai fini non sans mal ma Semaine 29 de Freeletics, il m’a juste fallu 15 jours… Je vais commencer la Semaine 30 en repassant en mode Cardio uniquement car j’ai un souffle à retrouver et du lest naturel à faire repartir…
J’espère que vous avez passé de bonnes vacances et que vous êtes près à tout déchirer …
En fait, c’est pas la rentrée, c’est juste la pré-rentrée aujourd’hui du coup, mais bon stay tuned …
PS : le cap des 30.000 connexions a été franchis cette nuit. Hourra.
PS 2 : Si tu as un abonnement Freeletics en cours et que tu veux gagner jusqu’à 10 fois 2 semaine gratuites, contacte moi par mail/message/formulaire de contact sur la page à propos/pigeon voyageur, j’ai peut être un truc pour toi …
Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22
Allez vite fait un petit debriefing sur ces HELL DAYS de la semaine 22, ou j’ai ma fois bien transpiré …
HELL DAYS de la S22 ? FINIS !!!
Le premier jour était vraiment hardcore, c’est celui que je craignais le plus. J’ai bien ramassé, mais au passage j’ai bien battu mon PB sur KENTAUROS Standard, et j’en suis pas peu fier. 🌟+PB , un combo que je reverrai pas avant un petit moment au cours de ces Hell Days … L’APOLLON Standard qui a suivi, j’avais plus les jambes pour le PB.
Le 2eme jour, j’ai vraiment été surpris pas VENUS, ça faisait un bail que j’avais pas fait ce Workout et bien j’ai perdu de la force dans les bras/pectoraux/tout ce qu’il faut pour faire des PUSHUPS c’est impressionnant. Le retour à la réalité est rude, j’ai eu du mal à finir le VENUS de J2 en version 🌟, et j’y suis carrément pas arrivé en J3, j’ai été obligé de faire les mouvements alternatifs … Et j’étais perclus de courbatures au niveau des bras et pectoraux …
Heureusement en J3 je fini la semaine sur un combo 🌟+PB lors de l’ATLAS Endurance. Une semaine bien commencée et bien terminée, ça fait plaisir.
Enfin bref, meme si j’ai passé 3 heures à transpirer sur ces HELL DAYS, j’ai survécu, sans trop de peine. J’ai meme rajouté une heure de cardio entre J2 et J3 en l’espèce d’un cours de judo avec mes héritiers. Bref j’ai validé la semaine en disant à Coach que ça avait été dur mais OK.
Niveau poids, je fait toujours des écarts depuis la fin de la S15. La motivation est clairement moins grande depuis que je suis Finisher, donc forcement je prends du poids … Mais bon j’ai l’impression que tout ne part pas dans le bide, et les photos semblent le confirmer … A suivre …
Freeletics : Petit retour sur la Semaine 15 | HELL WEEK
Enfin finie, ce fut intense ET long affreusement long, pourtant je n’ai passé QUE 6 heures 10 minutes en Workouts/exercices.
La HELL WEEK, finie, enfin, elle en a fait couler de la sueur …
Outre le fait d’en avoir fini, je suis content car durant la semaine ( si l’on exclue le J4 qui fut une journée pourrie pour moi, et ( donc ) j’avais pas la motivation ) j’ai bien explosé mes PBs durant la semaine ( -4Min55 sur 2xMETIS , -1Min30 sur APOLLON , -1Min30 sur HERA ).
Pour des raisons pratiques j’ai été obligé d’intervertir les jours 3 et 4. ( J’ai réalisé ce qui était prévu le J4 en J3 et inversement ) Ce qui m’a fait courir, 2 jours de suite, me ruinant les jambes …
Niveau organisation, je ne me sentais pas de tout faire d’un coup, surtout pour les journées où j’avais 2 Workouts me faisant cavaler… J’ai aussi tout réalisé en intérieur, sur mon fidèle tapis de course, pas le temps de prendre la bagnole pour aller au stade et en revenir. 2 Workouts par jours pas à suite, ça implique aussi 2 passages à la douche, à ne pas négliger quand comme chez moi y’a un petit cumulus, faut bien penser à le mettre en chauffe sous peine de faire la 2eme douche à l’eau froide.
IRIS Strength, c’est toujours quelque chose, j’ai été coupé dans mon élan en J6 et j’ai été obligé de le faire en 2 fois , mais c’est quand meme marquant physiquement surtout suivi de 250 LUNGES, sur ce coup, Coach a été salop. 3 jours après j’ai toujours mal aux cuisses et aux fessiers …
Niveau physique, c’est éprouvant, bon c’est fait pour, mais je me demande si c’est pas trop, depuis que j’ai commencé le programme, fin janvier, je n’ai pas été malade une seule fois, alors que les épisodes grippaux se sont multipliés cet hiver autour de moi, je suis passé au travers, et la en fin de HELL WEEK, début mai, je choppe un vieux mal de gorge et des mucosités ??? A trop tirer sur la bête, n’ai je pas tiré aussi sur le système immunitaire et de ce fait, j’ai attrapé la première saleté qui passait par la ???
Niveau mental enfin, la simple vision du programme ci dessus m’aurais fait m’évanouir y’a 6 mois de cela… Aujourd’hui, je l’ai fait … Et ça m’évoque juste un « WFT va falloir se sortir les doigts » ( bon Ok et un post sur mon blog aussi … ) mais voila quoi, Coach à sur me filer un programme dur, mais faisable, adapté à mes capacités … Merci COACH.
La suite ? Ben je continue pardi, en semaine 16. Car le programme Freeletics pensé à l’origine pour être un programme sur 15 semaines est maintenant un programme sans fin, le Coach génère une nouvelle semaine tant que l’on valide la précédente et que l’abonnement court toujours, plus qu’un programme, Freeletics se veux comme un sport, une activité au meme titre que le VTT, le foot ou autre, avec pour objectif de rendre les gens … en forme. Coach ne prend pas en traitre, le planning des HELL DAYS ( 3 jours avec 2 Workouts par jours ) et des HELL WEEKS ( 7 jours d’affilés avec 2 Workouts par jours ) est connu d’avance. Y’a plus qu’a :
Les HELL DAYS c’est en semaines : 7, 22, 35, 60, 75, 85, 110, 130, … Les HELL WEEKS c’est en semaines : 15, 28, 41, 52, 68, 80, 92, 105, 120 , …
Bon j’y suis pas encore, je continue donc en Semaine 16, en Cardio+Force, et j’avoue que j’ai quand meme dit au Coach, que la semaine 15 avait été bien trop dure … J’ai vraiment passé une semaine en enfer …
