Photo : Ouverture du PortFolio de Ouinche

Juste un petit article pour vous signaler que je viens d’ouvrir une page PortFolio afin de diffuser mes plus belles photos, et mes participations aux divers concours du forum www.eos-numerique.com grâce auquel je progresse ( enfin j’espère ) en photo.

J’en profite aussi pour vous montrer les conditions de réalisation des photos du Kiva n3  :

Making Of l'antonyme : Qu'est ce qu'il y a derrière la photo ?
Making Of l’antonyme : Qu’est ce qu’il y a derrière la photo ?

Un vrai studio photo « à l’arrache » dans la cuisine …

 

Petite confidence également sur les dessous de la série du matériel agricole rouillant au soleil. En effet lors de cette sortie, je me suis arrêté au bord d’une route pour prendre des photos de ce matériel abandonné. Je suis resté à peine 2 minutes sur place avant qu’un fou furieux ( à priori le proprio de la parcelle qui gouttaient peu que l’on photographie ses tracteurs depuis la voie publique ) ne me lâche 3 malinois dessus. Sur les 3 y’en à un qui est venu jusqu’à moi, au bord de la route, pour faire claquer ses mâchoires sur mon mollet droit.

Moralité : Un petit croque monsieur … Heureusement que c’était en mars, et que je portait un jean , sinon le chien repartait avec un bout de viande …

Crocage de mollet lors d'une sortie photo
Crocage de mollet lors d’une sortie photo

Bon après un petit état de choc, un bon shoot d’adrénaline, et un passage aux urgences pour faire désinfecter tout ça, j’ai décidé de post traiter les photos et de les publier, et au niveau post traitement, il a fallu que j’y aille fort, car elles étaient plus que moyennes ces photos. Il faut dire que sortir avec le téléobjectif, en position macro et l’auto focus débrayé, j’avais pas mis tous les atouts de mon coté … Mais bon avec 4 trous dans le mollet, elles méritaient une publication … Donc nous y voila :

Allez, bientôt pour d’autre aventures photographiques ou autres.

@+

Ouinche

211 - NC
211 – NC

Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Ça y ‘est , j’ai validé ma semaine 21. Je suis joueur mais pas trop, alors j’ai continué en Cardio+Force et je n’ai pas mis de limitation sur la cheville gauche …

J’ai généré ma semaine 22, je m’attendais au pire, à savoir de bon gros Workouts bien long et bien Cardio genre APRHODITE, IRIS Force, GAIA ou DIONE, … Heureusement Coach a été sympa, il doit lire mon blog … Read more

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

Allez, j’y retourne, je résiste à la tentation de faire un copier coller du post d’hier concernant J1 … Puisque aujourd’hui en J2 j’ai encore droit à DIONE. Merci Coach !!! (Mais c’est pas l’envie qui m’en manque de faire un petit C/C vite fait). J’ai pris un jour de repos entre J1 et J2.

Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …

Une fois équipé, je suis parti …

Même endroit, même Ouinche, juste un jour plus tard, j’ai le mode ghost d’activé et dès le début, je sens que ça va être compliqué car j’accuse un retard de près d’une minute sur la fois précédente à la fin du premier tour. Alors que je pensais m’être arraché et que j’étais déjà dans un drôle d’état, même si je commençais à peine à transpirer …

Devant ce PB qui s’éloignait, bien contre mon grès, j’ai enchainé le deuxième tour comme j’ai pu, notamment, en enchainant les 25 BURPEES par séries de 10 + 10 + 5. Entrecoupées, comme il se doit, de petites pauses, assis (avachi serait plus conforme à la réalité) sur ma banquette favorite. Et la ce fut magique, même si les temps d’exécution s’allongeaient eu fur et à mesure de l’avancé du Workout, ils le faisaient, mais moins que la dernière fois, petit à petit, je grignotais mon retard, j’ai fais un round 2 de folie et une fois celui ci achevé, j’avais une bonne minute d’avance sur mon PB … Mais WTF quoi.

Cette vision, plus la fatigue fait que j’ai un peu contrôlé mon 3eme round, j’ai pas lambiné, mais presque … J’ai essayé de m’arracher sur les 25 derniers BURPEES

Résultats des courses : DIONE Standard : 50Min 32Sec , un PB battu de 1Min 43Sec, la barre des 50 minutes qui m’est apparu prenable sur les 25 derniers BURPEES, j’ai pas pu aller la chercher, mes bras m’ont clairement dit « NOT TODAY » et une jolie 🌟.  Au final, comme hier, je fini rouge écarlate, en nage, mais le moral est OK ( bah oué, j’ai plus de DIONE à faire cette semaine ) 

Je finirai ma journée en accompagnant Madame Ouinche sur la fin de son Workout du jour ( S3J2 2/3 HADES Endurance ) en faisant 15 PUSHUPS et 25 SPRAWLS à ses cotés pour la motiver #ClapClap Ouinchette

@+

Ouinche

108 - NC
108 – NC

 

Freeletics : Semaine 17 Jour 3 | S17J3 | W17D3

Freeletics : Semaine 17 Jour 3 | S17J3 | W17D3

Allez c’est parti, troisième jour de cette 17eme semaine et Coach, dans sa grande mansuétude me propose de faire, encore une fois, un APHRODITE Standard. Sérieusement CoachAPHRODITE Standard deux jours de suite ???

Bah du coup je me lance. La veille je m’étais déjà bien déchiré, j’avais bien battu mon PB je ne sais pas ce qui va pouvoir en sortir.

Les deux premier rounds se déroulent « normalement », j’arrive à être en avance sur le ghost,  en grande partie parce que je suis bien défoncé sur le premier tour. Le deuxième tour avec ses 40 répétitions … Ouch, les BURPEES m’ont tué ça a vraiment été compliqué, J’ai même mis plus de temps pour les 40 que pour les 50.

Une fois qu’on en est la, le Workout est quasiment fini. Les trois derniers tours ont été enchainé en mode robot sans trop de soucis. Aujourd’hui c’était le deuxième tour ma traversée du désert. L’APHRODITE de la veille n’y était certainement pas pour rien.

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 43Min 37Sec, un PB battu de 1Min 11Sec, j’aurais vraiment pas parié dessus avant de commencer. Et une jolie 🌟

@+

Ouinche

105 - NC
105 – NC

Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

Bon, j’essaye de reprendre les bonnes vieilles habitudes d’un post par Workout, j’essaye … Donc nouvelle semaine, premier jour, et Coach, comme il sait si bien le faire, me programme un petit VENUS Standard. Lui aussi a semble t’il ses habitudes…

Ben c’est parti, lundi matin, au saut du lit, à jeun, gogogo.

Les 3 premiers rounds ne se passent pas trop mal, je m’explose bien les bras sur les PUSHUPS, les abdos sur les SITUPS et les cuisses sur les SQUATS. Tout va bien. Enfin, presque, je gagne un peu de temps sur les PUSHUPS et j’en perds sur les 2 autres exercices, mais bon gré mal gré, j’arrive quand meme à rester un peu en avance sur mon PB au niveau du ghost. Vient le 4eme et dernier tours, et là c’est le drame, j’explose en vol. Plus de bras, donc plus de chocolat, je reste cloué au sol, les cotons tiges qui me servent de bras refusant de me lever; le PB s’envole, j’aurais beau m’arracher sur les SITUPS et sur les SQUATS en déléguant en plus pour l’occasion la gestion du chrono à ma petite femme NEFERIATE, mais bon, rien n’y fait…

Résultats des courses : VENUS Standard : 30Min 06Sec, PB+10Sec Grrrr et au dessus des 30 Minutes re-Grrrr. Bon heureusement que j’ai eu l’🌟.  J’ai les bras congestionnés à mort et je crois bien que j’ai la veine du biceps droit qui a quelques velléités de sortie … A suivre …

Allez

@+

Ouinche.

101 - 99,9
101 – 99,9

 

Non, je ne vous oublie pas.

Non, je ne vous oublie pas, non je n’ai pas arrêté Freeletics, plus que J4 à faire pour finir la S16, c’est juste que voila quoi 15 semaines intensives viennent de s’écouler, que j’ai la crève depuis une semaine et qu’un post par Workout, ça demande du temps, à rédiger, puis à corriger ( et malgré ce, il doit rester encore plein de fautes … ) et du coup je sais pas si c’est un contre coup de la HELL WEEK ou pas, mais là, je suis plus trop motivé pour le faire ces jours ci … Peut être que pour ce deuxième programme y’aura juste un post par semaine, qui sait ( en tout cas, ça sera le cas pour la S16 )… D’autant plus que j’ai enfin motivé Madame Ouinche à s’y mettre, à priori plutôt en cardio, et que je pourrais bien faire une partie de ses Workouts. En plus des miens …

Ha sinon, juste pour vous dire que pour la première fois depuis des années, ma balance m’a affiché un poids avec juste 2 chiffres avant la virgule … Ça fait tout drôle … C’est con ça arrive une semaine trop tard … Mais bon c’est pas grave … C’est sympa quand meme … Pourvu que ça dure …

Allez.

@+

Ouinche

98 - 99,5
98 – 99,5

 

Freeletics : Semaine 15 Jour 7 | S15J7 | W15D7 | HELL WEEK J7

Freeletics : Semaine 15 Jour 7 | S15J7 | W15D7 | HELL WEEK J7

Ça y est, c’est, enfin, le 7eme et dernier jour de la HELL WEEK, il était plus que temps, car je commence à vraiment saturer, j’ai des courbatures de partout, et j’ai en plus la gorge en feu, chaud/froid ou début d’angine, l’avenir le dira. Bon sinon, Coach, pour m’achever en beauté m’a prévu un HERA Strength et 250 STRAIGHT LEG LEVER. Rien que ça …

HERA Strength

J’ai envie de finir la semaine en beauté d’un coté, et de l’autre j’aime pas courir … Raisonnement simple à la SHADOK : Sur 400m, pour courir moins longtemps, il suffit de courir plus vite … Ben y’a plus qu’à … Les HIGH JUMPS impassables me privent de l’étoile, faisons en sorte de décrocher un joli PB … Alors je saute, de plus en plus vite par rapport au précédent Workouts, et au moment de courir, je mets le tapis cash au max, 14Km/h. Les 2 premiers RUNS sont passés sans problèmes. Les 3 et 4eme j’ai vraiment eu du mal à mi-course, mais bon si je voulais pas me gameler, il fallait continuer … Pour le dernier RUN, c’était pas facile, mais presque, j’ai pu essayer de monter la vitesse comme ça, juste pour voir, mais il est vraiment limité à 14km/h. Autant y’a quelques semaines, je doutait du bien fondé des « une minute » de repos entre chaque exercice, autant aujourd’hui j’ai apprécié chaque secondes …

Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 28Sec, un joli PB sous les 20 minutes, c’est ce que je cherchais … Je pense pas le battre d’ici peu celui la … Et pas d’étoile.

La logique SHADOK marche vraiment, en courant plus vite, on court moins longtemps …

250 STRAIGHT LEG LEVER

Alors pour un dernier exo, je suis vraiment gâté… Je vais m’exploser le bas de la ceinture abdominale, la même qui à été ouverte, sur 25 cm du nombril au pubis, y’a un peu plus de deux ans … Du coup, croyez le ou pas, j’en ai chié, comme rarement au niveau musculaire. J’ai fait des micro séries de 10, puis je prenais une pause tous les 50 lever de jambe. Pour travailler, ça travaillait, trop presque, 250 c’est pas humain.

Résultats des courses : 250 STRAIGHT LEG LEVER : 20Min 24Sec, un PB, pas glorieux, j’en conviens, et c’est peut être dur à croire, mais j’étais à fond … Et une putain d’étoile, elle me fait encore mal d’ailleurs.

Ben voila, la HELL WEEK est terminée, ENFIN, ce fut long, ce fut brulant, ce fut douloureux, j’ai passé 6h10 en Workout, c’est beaucoup, trop même…

Hey, vous savez quoi ? JE SUIS UN FINISHER.

Allez à bientôt pour le petit avant/après en photo

@+

Ouinche

95 - 101
95 – 101