#Freeletics #Oktoburpees Day 5 8 x 10 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 5 8 x 10 Burpees 20 sec. Rest

J’ai tenu le rythme des 20 sec de pause pendant 3 séries, puis après, c’est parti en vrille. J’ai donc continué mes séries de 10 en 1Min suivi d’une bonne minute de repos.

Au final, j’ai passé 12Min 57 sec à transpirer et à sentir mes triceps et mes quadriceps me bruler, enfin surtout sur la fin … Que c’était long 8×10 … 80 BURPEES … Dire que j’étais dans une routine de 25 BURPEES plus ou moins quotidiens, par ce que je trouvais que 50 c’était trop dur. Ce challenge est vraiment une bonne source de motivation pour moi.

Bon c’est tout pour aujourd’hui, sachant qu’avant mon Oktoburpees du jour, j’ai fait un mini déménagement dans ma caverne histoire d’aménager un peu de place pour mon rameur et commencer sérieusement Freeletics GYM. Faudra que je vous montre comment je me suis organisé … Mais pas ce soir.

Allez c’est tout pour aujourd’hui,

@+,

Ouinche

222 - FUCK BURPEES
225 – FUCK BURPEES

 

Freeletics : Coup de mou, motivation en berne

Freeletics : Coup de mou, motivation en berne

Je sais pas si c’est l’été qui fini, les jours qui n’arrêtent pas de raccourcir ou quoi que ce soit d’autre, mais j’ai vraiment pas de pèche en ce moment, je me couche de bonne heure pourtant, je goinfre et gonfle à vu d’œil. Gros coup de mou, et zéro motivation …

Va pas falloir que ça continue trop longtemps cette histoire … Par acquis de conscience, j’ai quand meme réussi à me sortir les doigts et j’ai quand même fait un petit METIS Standard ce weekend. Le résultat est simple : Je me suis fait déboiter, PB + 2Min30. J’ai commencé comme un fou, premier round en moins d’une minute et puis impossible d’enchainer plus de 5 BURPEES d’affilés. Je restais collé au sol … 8Min 58Sec … A peu de choses près mon temps de la fin de la S7, mes premiers HellDays

Bon va falloir poser le cerveau à coté du tapis et s’y mettre. Et Sérieusement.

Dès demain.

A nous deux Hell Days …

Et puis la semaine prochaine, vacances. Ça sera un peu tendu pour workouter vu que beaucoup de bagnole et beaucoup de marche. Mais bon j’y suis pas encore. D’abord ces HellDays …

Allez,

@+

Ouinche

181 - AHOU
181 – AHOU

 

Freeletics : Semaine 35, Hell Days ou pas …

Freeletics : Semaine 35, Hell Days ou pas …

Cette semaine, c’était censé être ma Semaine 35 en mode cardio. Qui dit Semaine 35 dit Hell Days … Oui mais voila, Coach m’a prévu un programme de fou pour ces Hell Days, regardez plutôt:

Programme HellDays de la S35 (cardio)
Programme de mes Hell Days de la S35 (cardio)

De quoi me décourager sur place … A tel point que je me suis trouvé tout pleins d’excuses toutes plus foireuses les unes que les autres, cette semaine pour ne pas me lancer dans mes Hell Days ( trop chaud, trop froid, trop mangé, pas assez mangé, mal de tête, continuez la liste ici … ).

Bref tout ça pour dire, que j’ai pas bougé mon cul de la semaine, j’ai fait du lard … J’ai pas réussi à trouver la motivation pour m’y remettre, pourtant la S34 ça avait été après vos messages, mais la, rien…

Même le coup de pieds au cul du Coach via une notification sur l’appli ne m’a fait ni chaud ni froid …

Bon on va dire que je me suis accordé une semaine de repos et que je m’y remets des lundi prochain d’accord ? Vous y veillerez hein ?

Bon j’ai pas tout a faire rien fait cette semaine, j’ai changé mon avatar dans l’application … Ça au moins c’est fait …

Y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Le plus dur, c’est de s’y (re)mettre …

Allez

@+

Ouinche. Venez voir mon nouvel avatar dans l’appli, et me pousser au cul svp.

180 - NC
180 – NC

Freeletics : Vite dit promo, S34 …

Juste un petit post, vite fait, bien fait, au passage pour vous signaler que la promo -30% sur le Coach Freeletics prend fin ce soir à minuit, après ça sera trop tard et il vous faudra attendre la prochaine …

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

Et puis pour vous dire que j’ai finalement attaqué ( Grâce à vos messages qui m’ont redonné de la motivation (ici et sur l’appli) . Merci à vous, vous êtes formidables … ) et fini ma Semaine 34, mais que j’ai encore plein de courbatures de partout, et j’ai l’impression d’avoir des jambes en bois… Je viendrai vous en parler un peu plus tard genre la semaine prochaine … La semaine prochaine, parlons-en, c’est les HellDays, et Coach m’a préparé une semaine de fou, j’ai presque eu envie de pleurer en la voyant …

Voyez vous meme …

HellDays de la S35 en cardio, j'en pleure d'avance
HellDays de la S35 en cardio, j’en pleure d’avance

M’enfin , faut pas se laisser abattre, alors je me suis préparé un petite ratatouille de l’espace pour ce dimanche midi ( et pour dimanche soir, et lundi vu les quantités mises en œuvre … Et vous savez quoi, c’est encore meilleur réchauffé ce genre de plat. )

Ratatouille de la fin de la S34 by Ouinche : Miam
Ratatouille de la fin de la S34 by Ouinche : Miam

D’ici mon résumé de la Semaine 34, portez vous bien, déchirez tous vos PB et #EatClean, n’hésitez pas à m’ajouter sur l’appli, je ne mords pas et je fille plein de #clapclap

@+

Ouinche

177 - NC
177 – NC

Freeletics : Semaine 33

Freeletics : Semaine 33

Hop hop hop, Je vous fait un retour rapide sur la semaine écoulée, la 33eme depuis le début de mon programme. Un peu en retard, un peu à l’arrache, mais bon pour tout vous dire, je suis un peu au fond du trou niveau motivation en ce moment, ça fait 2 jours que j’aurais du commencer ma S34 et j’ai toujours pas trouvé le courage de le faire … Espérons que ça va revenir … J’avais senti venir le coup de mou motivationel et j’étais passé en 3 jours par semaine pour cette S33. Mais 3, 4 ou 12, j’avais pas envie …

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Freeletics : Semaine 31

Freeletics : Semaine 31

Bon alors les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas forcément … Autant en S30 je respirais la motivation par tous les pores de la peau, autant pour ma semaine 31 ça a été un peu plus … chaotique on va dire. A tel point que j’avais meme du mal à me mettre devant le Mac pour vous la raconter … Entre l’attente de la nouvelle version du Coach (avec un feedback après chaque Workout et un nouveau test de fitness, tout cela permettant d’encore plus personnaliser le programme du Coach) et ce maudit Agar.io, pas facile de s’y mettre …

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Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

Alors avant de repartir sur un bon pied pour cette rentrée, je vous fait un petit résumé de ma Semaine 29, semaine après ma 2eme HellWeek, et je dois vous dire que c’était en plein pendant les vacances, après, donc une HellWeek de folie, et donc ça a été très très dur pour s’y remettre, enfin pas pour s’y remettre, mais pour la finir, j’ai eu une chute de motivation impressionnante en cours de route …  J’avais demandé à Coach 4 jours en Force, il m’a mis 4 jours en Force, mais sur la lancée de ma HellWeek, j’ai réalisé J1 et J2 en à la suite, le meme jour, lors de la même session. C’est après que la motivation est partie dans les chaussettes …

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Freeletics : Résultats après 28 semaines

Petite histoire sans (trop de) parole en 4 photos:

  • La première fin décembre 2014 (Before-128Kg),
  • La deuxième fin janvier 2015 (S0 115-118Kg environ),
  • La troisième le 9 mai 2015 (S15 101Kg),
  • Et la dernière le 15 Aout 2015 (S28 106Kg).


Deuxième programme qui m’a soulé avec ses longs Workouts à n’en plus finir ( Salut IRIS, KENTAUROS, DIONE, GAIA et autres APHRODITE ), je me suis rebellé contre Coach, je me suis blessé, je suis passé en mode force à la S24, à peu près au meme moment où j’ai commencé à prendre Whey+Glutamine+BCAA+Creat. Enfin Bref la prise de masse était voulue, mais y’a quand même du gras qui vient :/ ( Bon faut dire que je me donne du mal avec tout ce que je m’envoie comme de glace en ce moment … :p ), mais bon va falloir que je repasse en cardio+force ou que j’ajoute des RUNs ( Genre celui la que j’ai fait hier soir après avoir commencé la rédaction de cet article OMG comment ça coupe les pattes, je crois que je comprendrais jamais les gens qui courent pour le plaisir )  pour éviter de trop gonfler ( du bide ) …

Enfin, bref, tout ça en 4 photos.

4 petites photos pour vous montrer que Freeletics ça marche, qu’on peut récupérer une silhouette « normale », même si on a plus 20 ans, pour peux qu’on suive le programme et qu’on fasse un peu attention à ce qu’on met dans son assiette … N’oubliez pas, y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Si ça peut motiver qu’une seule personne, hé bien ça sera déjà mission accomplie.

Freeletics : Evolution sur 28 semaines
Freeletics : Évolution sur 28 semaines

Pour le reste pour en arriver la, il m’a fallu faire un certain nombre de mouvements :

Tableaux récapitulatifs des exercices ( grâce à freeleticstats.de )

Jumping Jacks 8770
Squats 6590
Froggers 5095
Burpees 4775
Situps 4760
Pushups 3615
High Jumps 2835
Jumps 2250
HH Squats 1650
Lunge Walk 1520m
Straight Leg Lever 1475
High Knees 1390
Burpee Frogs 1120m
Climbers 1040
Sprawls 780
Knee Pushups 665
Burpee Squat Jumps 580
Crunches 521
Mountain Climbers 520
Burpee Deepfrogs 400m
Lunges 300
Pikes 260
HH Leg Lever 250
Split Lunges 250
Standup Jumps 240
Jumping Pullups 236
Sprawl Frogs 120m
HH Lunge Walk 120m
HH Lunges 50

Maudits, soient les FROGGERS et autres BURPEES.

En ce qui me concerne, j’ai attaqué mon troisième programme, je suis en semaine 29, et je vous dit à bientôt …

Allez

@+

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159 - NC
159 – NC

Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Allez vite fait un petit debriefing sur ces HELL DAYS de la semaine 22, ou j’ai ma fois bien transpiré …

Hell Days de la S22 ? FINIS !!!
HELL DAYS de la S22 ? FINIS !!!

Le premier jour était vraiment hardcore, c’est celui que je craignais le plus. J’ai bien ramassé, mais au passage j’ai bien battu mon PB sur KENTAUROS Standard, et j’en suis pas peu fier. 🌟+PB , un combo que je reverrai pas avant un petit moment au cours de ces Hell Days … L’APOLLON Standard qui a suivi, j’avais plus les jambes pour le PB.

Le 2eme jour, j’ai vraiment été surpris pas VENUS, ça faisait un bail que j’avais pas fait ce Workout et bien j’ai perdu de la force dans les bras/pectoraux/tout ce qu’il faut pour faire des PUSHUPS c’est impressionnant. Le retour à la réalité est rude, j’ai eu du mal à finir le VENUS de J2 en version 🌟, et j’y suis carrément pas arrivé en J3, j’ai été obligé de faire les mouvements alternatifs … Et j’étais perclus de courbatures au niveau des bras et pectoraux …

Heureusement en J3 je fini la semaine sur un combo 🌟+PB lors de l’ATLAS Endurance. Une semaine bien commencée et bien terminée, ça fait plaisir.

Enfin bref, meme si j’ai passé 3 heures à transpirer sur ces HELL DAYS, j’ai survécu, sans trop de peine. J’ai meme rajouté une heure de cardio entre J2 et J3 en l’espèce d’un cours de judo avec mes héritiers. Bref j’ai validé la semaine en disant à Coach que ça avait été dur mais OK.

Niveau poids, je fait toujours des écarts depuis la fin de la S15. La motivation est clairement moins grande depuis que je suis Finisher, donc forcement je prends du poids … Mais bon j’ai l’impression que tout ne part pas dans le bide, et les photos semblent le confirmer … A suivre …

Allez

@+

Ouinche

132 - NC
132 – NC

Freeletics : Semaine 20 | S20 | W20

Freeletics : Semaine 20 | S20 | W20

Et oui, encore une fois, j’ai par réussi a tenir le 1 Workout 1 Billet … Toutes mes excuses, je dois dire, que, en plus le niveau motivation est assez bas en ce moment, je suis toujours fâché avec la balance, et j’ai pas trop envie d’écrire non plus … Pour couronner le tout, j’avais une semaine de fou en préparation, qui allait beaucoup solliciter mes jambes Vendredi, Samedi, Dimanche pour cause d’excursion chez Mickey … J’ai donc demandé au Coach de ne faire que 3 Workouts cette semaine, et Coach m’a donné KENTAUROS, ATLAS Endurance et IRIS Force, tout ce qu’il faut pour me détruire les cuisses et me pourrir mon excursion chez la souris … /me boude

S20J1 : KENTAUROS Standard

Je me lance quand même dans ce KENTAUROS, et ce avec un jour d’avance sur le début normal de ma semaine ( je l’ai fait un dimanche alors que j’aurais du être en repos de la S19 ). Dimanche donc avec une température extérieure de plus de 30° et à peu près autant à l’intérieur, sur mon 4x10m … Ça faisait un moment que je ne l’avais pas fait celui la et comme je m’y attendais, j’ai pas été déçu, j’ai reçu bien comme il fallait au niveau des cuisses et des fessiers … La température n’a pas aidée, j’ai été obligé de changer de T-Shirt, en cours de Workout car le mien était trempé de chez trempé et coulait à grosses goutes durant les phases LUNGE WALK et JUMPS et laissait de vrais mares au sol durant les BURPEES FROGS … Du coup j’ai failli me viander plusieurs fois en glissant dans ma propre sueur …

Résultats des courses : KENTAUROS Standard : 38Min 58Sec , un PB battu de 2Min 16Sec, malgré le fait que j’ai réalisé les 2 derniers tours vraiment au ralenti… Je fini avec les cuisses et les fessiers en feu, comme prévu … Merci Coach …

S20J2 : ATLAS Endurance

Je fait ce Workout le mardi soir, en rentrant d’un déplacement de 1500 bornes en voiture. Au démarrage, je suis perclus de courbatures aux cuisses et aux fessiers, KENTAUROS me les a littéralement carbonisés. J’ai quand meme réussi à faire les 2KM en moins de 10 Min, mais c’est à peu prés tout niveau temps honnête, j’ai galéré pour le reste des exercices, le top du pire étant les SPRAWLS, durant lesquels, j’ai vraiment explosé en vol et j’ai perdu un temps monstre …

Résultats des courses : ATLAS Endurance : 27Min 11Sec , PB +24Sec, je m’attendais à pire. Les HH SQUATS , MOUNTAIN CLIMBERS et SPRAWLS m’ont vraiment cramés les cuisses eux aussi …

S20J3 : IRIS Strength

Ce Workout, je ne l’ai jamais fait … J’ai peu être tout un tas de mauvaises raisons, mais j’ai pas su trouver le temps de le faire car, le mercredi, j’étais cuit et perclus de courbatures, le jeudi j’étais pris par le boulot et surtout je partais le lendemain en WE, et j’avais pas envie de le foutre ne l’air en ne pouvant par marcher … Car si vous n’avez jamais été à Disneyland, laissez moi vous dire, que l’on y marche, et beaucoup, et on y trépigne sur place durant les fille d’attente, énormément. Je me sentais pas de m’y présenter les cuisses hors jeu… Donc le IRIS Strength est passé à la trappe …

Pour les curieux, Le WE s’est bien passé, soleil et chaleur sur 3 jour, j’aurais jamais cru moi qui avait le poncho dans le sac à dos … J’aurais jamais cru non plus chopper un coup de soleil à Paris, alors que chez moi était sous la flotte 3 jours durant … Enfin bref, j’ai bien marché ces 3 jours, lesté avec un bon petit sac à dos … Allez bon baisers de Disneyland.

Pour le reste, niveau motivation, c’est pas la fête, j’ai plus le mental du début, je craque facilement sur les cochonneries dans les placards/frigo/congélo ( C’est pour les héritiers, ça devrait me filer encore plus honte, mais non meme pas … ). J’ai généré la S21 de nouveau en 4 jours/semaine, mais j’ai putain de pas envie de m’y remettre … Surtout quand je vois le programme … HELP …

Bon baisers de Disneyland
Bon baisers de Disneyland

@+

Ouinche

117 - NC
117 – NC