Freeletics : Semaine 38

Freeletics : Semaine 38

Allez, c’est, encore une fois, avec un peu de retard que je viens vous relater ma semaine du Coach Freeletics en mode cardio. La 38eme … Comme vous le verrez, le Coach a été très sympa, à croire que le feedback Fatiguant – C’était OK que je lui fait la plupart du temps est un appel à la clémence …

S38J1 : NEMESIS Standard

Tiens, tiens Coach. Comme par hasard, un NEMESIS Standard en début de semaine, ça ne m’était jamais arrivé … Alors, je me lance, rien de bien compliqué en somme, heureusement que les SITUPS sont décroissant par ce que les séries de 50 à fond les ballons … Ça use. En ce qui concerne les CLIMBERS, je n’arrive pas à faire mieux que des séries de 20. Mais bon, je réduis les arrêts au minimum, je crois que je n’ai meme pas pris le temps de boire une gorgée d’eau durant le Workout.

Résultats des courses : NEMESIS Standard : 9Min 48Sec, Champagne, enfin sous les 10 minutes ( donc oui PB – 15Sec ) et une petite 🌟. Dire que j’avais encore les abdos courbaturés avec les 3xNYX de S37J3 … Ça va pas arranger les choses … Fatiguant – C’était OK pour Coach.

S38J2 : 3/4 HERMES Endurance 2×2

Comme d’hab, j’ai pas voulu sortir pour aller courir, alors je suis passé en mode 2×2. A savoir que le premier RUN 2x20m est remplacé par 20 MOUNTAIN CLIMBERS, et le second par 10 SPRAWLS.

Comme j’ai toujours les poignets un peu sensibles, j’ai fait les SPRAWLS sur les poings. En me repassant le Workout dans ma tête, je me revois en train de faire des PUSHUPS au lieu des KNEE PUSHUPS prévus 😜… J’ai réussi à garder le meme rythme tout le long du Workout.

Résultats des courses : 3/4 HERMES Endurance 2×2 : 9Min 39 Sec, un PB, forcément, et une 🌟. Un très bon temps, merci à Neferiate qui a tenu le chrono pour moi. Fatiguant – C’était OK pour Coach.

S38J3 : HYPERION Endurance

Ça faisait un petit moment que je l’avais pas fait celui la. Je l’aime bien à cause des PIKES c’est pas tous les jours que j’en fait. Le seul soucis des PIKES en ce moment, c’est que ça tire sur les poignets, qui comme vous le devinez sont toujours un peu sensible … Bah oué, c’est suffisamment casse gueule comme ça les PIKES pour que j’ai pas pensé à essayer de les faire sur les poings … Donc, deuxième effet KISSKOOL, j’ai fait des SQUATS classiques au lieu des HH SQUATS, toujours à cause des poignets douloureux sur la remontés des HH SQUATS

Résultats des courses : HYPERION Endurance : 10Min 25Sec, un PB amélioré de 17Sec, mais encore au dessus des 10 minutes ( une première cette semaine :p ) et une 🌟. Modéré – C’était OK pour notre amis le Coach. Je fini les cuisses en feu …

Voila pour cette S38 de FREELETICS en mode Cardio. Bon comme j’avais encore un peu de jus après le J3, comme mes poignets ne me permettent pas de faire des BURPEES sans douleur, et puis comme j’ai eu l’occasion de télécharger une application de chez RedRockApps qui s’appelle « Entraineur 5K » et qui promet, via un programme de 7 semaines ( 3 fois par semaine ) de m’amener à courir 5 Killometres d’affilés, alors pourquoi pas… Je crois qu’il faudra que je vous fasse un topic rien pour l’appli, mais d’ici la, dans les grandes lignes, sur 30 minutes, l’appli intègre une période d’échauffement ( 5 Min ), une période de fractionné ( 21Min ) et une période de « refroidissement » ( 4Min ). J’ai trouvé le principe sympa alors j’ai essayé. Pour le S1J1, la période de course de décompose en :

  • 1 Minute de RUN ( que j’ai fait à 14Km/h )
  • 2 Minutes de MARCHE ( que j’ai fait à 6Km/h )

Le tout répété 7 fois de suite …

Entraineur5K : résumé S1J1 : Fractionné
Entraineur5K : résumé S1J1 : Fractionné

Ça va, c’était gérable, vu que durant les HERA c’est des RUN de 400m donc une grosse minute et 30 secondes durant laquelle je suis habitué a galoper, alors la, courir juste une Minute, ça semble facile …

M’enfin, j’ai bien aimé, j’ai fini bien en sueur, je crois que je vais essayer d’aller au bout des 7 semaines. Vraiment une bonne façon d’occuper 30 Minutes.  A suivre …

Allez

@+

Ouinche

193 - NC
193 – NC

Freeletics : Semaine 37

Freeletics : Semaine 37

Je sais que j’ai un peu tarder à venir vous raconter ma Semaine37 en mode cardio, mais j’ai eu deux trois petit soucis qui mon empêché de venir le faire avant. Premièrement il à fait insolemment beau pour une fin octobre, du coup j’en ai profité pour faire un peu de découpage/peinture en extérieur (Oui, oui, ça sent le montage d’iTopie tout ça …), deuxièmement Freeletics à mis une belle pagaille au niveau des liens de mon blog pointant vers leur site, du coup j’ai du passer un peu de temps à patcher tout ça. (D’ailleurs si vous tombez sur un lien censé vous amener sur le site de Freeletics, mais qui vous emmène ailleurs, n’hésitez pas à me le signaler dans les commentaires) et pour finir je me suis battu avec un sale bug d’iOS9 … Donc non, je ne vous ai pas un peu oublié, j’étais juste occupé …  Allez, c’est parti pour vous raconter ma Semaine 37. Vous allez voir, Coach a été plutôt sympa une fois encore …

S37J1 : NEMESIS Standard

Que dire d’autre, si ce n’est que Coach me rejoue la même partition qu’avec VENUS lors de mon premier programme, à savoir, un petit NEMESIS en attaque de semaine entre les HELLDAYS et la HELLWEEK. Comme d’habitude, ce Workout est cardio à souhait et défonce bien comme il faut les abdos. L’enchainement des séries, dégressives d’un coté et progressives de l’autre fait des ravages.

Résultats des courses : NEMESIS Standard : 10Min 03Sec, un PB amélioré de 11Sec et une jolie 🌟. Ainsi qu’une furieuse envie de passer sous les 10Min pour le prochain ;). Très Fatiguant – C’était OK pour Coach

S37J2 : 4/5 HERA Standard

Tapis ok et bien branché, tenue de combat enfilée, hop hop hop, je suis parti pour galoper. J’aime vraiment bien HERA (Pas en Strength car y’a des HIGH JUMPS et comme je les passe pas, c’est pas cool), ça, vous avez du le comprendre à force. Je me suis donc régalé. ‘Tin j’aurais vraiment jamais cru écrire ça y’a un an d’un Workout qui m’a fait courir. Comme quoi les gens changent …

Protocole pour les RUNS : démarrage du tapis à -15Sec, consigne à 14Km/h à -10Sec, histoire qu’il soit bien lancé à la fin de la minute de repos.

Résultats des courses : 4/5 HERA Standard : 14Min49. PB, forcement, car je crois que c’est mon premier. Et une 🌟. Fatiguant – C’était OK à destination du Coach. Car mine de rien je fini vraiment crevé, et la gorge en feu ( bah oué, nez bouché spotted )

S37J3 : 2/4 HERMES Standard

Casanier que je suis ( et puis par ce qu’il pleuvait à verse), je suis passé en mode 2X2. Mode 2X2 qui est juste affreux vu ce qu’il remplace et ce qu’il contient… Donc au programme, des BURPEES, que je me suis attaché à faire sur les poings pour soulager mon poignet gauche, et des PUSHUPS. Juste 4×10 pauvres PUSHUPS, même pas la dose pour un round de VENUS, et bien, croyez le, ou non, mais depuis que je suis passé en mode cardio, je n’ai plus fait un seul PUSHUPS. Et j’ai clairement galéré, surtout sur les dernières séries, un truc de malade comment j’ai perdu … Les BURPEES sur les poings sont aussi plus difficile à faire il me semble …

Résultats des courses : 2/4 HERMES Standard : 8Min 14Sec, PB-12Sec et 🌟. Mes pauvres bras… Impressionnant comment j’ai perdu sur les PUSHUPS. Fatiguant – C’était OK pour Coach.

S37J4 : 3xNYX Endurance

Rien qu’à écrire son nom, celui la de Workout, il me fait mal aux abdos … Rien qu’a y penser, j’étais au fond du trou … Mes pauvres abdos … Surtout que, ne me sentant vraiment pas d’attaque pour faire le pitre avec mes bouteilles d’eau, ou pire, sans, pour passer mes STANDUPS, j’ai décidé de remplacer ces maudits STANDUPS par des CRUNCHES obliques ( « Oui Mônsieur, double dose de CRUNCHES » ). Il a fallu que j’en arrive la, car je crois sinon que je n’aurais Jamais fait ce Workout (Tu la sens poindre la révolte Coach ?)

Je me suis donc défoncé les abdos du mieux que j’ai pu durant 9 longs tours. Mon dieu que c’est long …

Résultats des courses : 3xNYX Endurance : 18Min 56Sec, un PB, forcément car c’est mon premier du genre (et j’espère mon dernier) et pas d’étoile à cause des STANDUPS remplacés par des CRUNCHES obliques. Je fini les abdominaux littéralement en feu, douloureux même quand par exemple j’avais une contraction provoquée par la toux.  Fatiguant – C’était Trop pour Coach.

Et voila donc le petit résumé de cette Semaine N°37 en mode cardio. Vivement la suite …

@+

Ouinche

190 - NC
190 – NC

 

 

Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

Freeletics : Semaine 29 | S29 | W29

Alors avant de repartir sur un bon pied pour cette rentrée, je vous fait un petit résumé de ma Semaine 29, semaine après ma 2eme HellWeek, et je dois vous dire que c’était en plein pendant les vacances, après, donc une HellWeek de folie, et donc ça a été très très dur pour s’y remettre, enfin pas pour s’y remettre, mais pour la finir, j’ai eu une chute de motivation impressionnante en cours de route …  J’avais demandé à Coach 4 jours en Force, il m’a mis 4 jours en Force, mais sur la lancée de ma HellWeek, j’ai réalisé J1 et J2 en à la suite, le meme jour, lors de la même session. C’est après que la motivation est partie dans les chaussettes …

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Freeletics : Les nouveaux dieux sont, ENFIN, arrivés

Freeletics : Les nouveaux dieux sont,ENFIN, arrivés

Freeletics : nouveaux dieux disponibles
Freeletics : nouveaux dieux disponibles

Ça y est les tant attendus nouveaux dieux sont, enfin, arrivés.

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON les 10 sont bien là. ( Oui, je vous ai mis les liens y’a plus qu’à cliquer pour les découvrir )

Pour en profiter, c’est simple rendez vous sur le site de Freeletics. ( pour ça il suffit d’avoir cliqué sur les liens précédents :/ )

Ou alors mettez à jour votre application portable sur Apple/Androïd Store. ( version 2.10 du 12 Aout 2015 )

ATHENA, KRIOS, MORPHEUS, PERSEPHONE, PROMETHEUS, sont disponibles sans le Coach ( En plus de  APHRODITE, ARES, DIONE, METIS et ZEUS )

Pour en profiter pleinement, n’hésitez pas à souscrire au Coach.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

Freeletics : Déverrouilliez les avec le Coach
Freeletics : Déverrouillez-les avec le Coach

Pour ceux qui attendait pour générer leur semaine, c’est le moment GOGOGO.

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON vous attendent

@+

Ouinche, qui va rentrer en HELL WEEK

ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON, je vous hait déjà 😉

156 - ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON sont la
157 – ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS, TRITON sont la

 

 

L’art du Trolling par Freeletics

L’art du Trolling par Freeletics

Freeletics : Mise à jour 2.10 : Art of Trolling
Freeletics : Mise à jour 2.10 : Art of Trolling
  • Étape 1 : Prévoir une grosse mise a jour et faire monter la sauce, annoncer une date,
  • Étape 2 : Ne pas tenir la date et la décaler de 2 jours,
  • Étape 3 : Le jour dit, balancer une mise à jour de l’application mais sans les nouveaux dieux,
  • Étape 4 : Annoncer que finalement la vrai mise a jour aura lieu plus tard dans la journée …

Après contact au support, il confirme que les nouveaux dieux arriveront bien … Plus tard dans la journée …

Freeletics Support Team (Freeletics)

12 août 11:10

Bonjour Ouinche,

Nous vous remercions pour votre message. Les nouveaux Dieux de Freeletics ne font pas partie de cette mise à jour 2.10 mais ils seront mis en ligne plus tard dans la journée. Soyez patient !

Sportivement


Laura | Freeletics Support Team

freeletics.com
facebook.com/freeletics

Do you have any questions? Visit our Help Center

Du Trolling à l’état pur.

J’aime 👍

Bref soyons patient, ATHENA, HERMES, KRIOS, MORPHEUS, NEMESIS, NYX, PERSEPHONE, PROMETHEUS, THANATOS ou encore TRITON arrivent, mais plus tard dans la journée …

En attendant, vous pouvez toujours profiter de la mise à jour 2.10 :

  •  Workouts 2X2 disponibles désormais en entrainement libre et non plus réservés au Coach
  •  Possibilité de choisir son ghost, soit le meilleur temps (PB) comme avant, soit le dernier temps réalisé (LT)
  • Adaptation du premier Workout suivant le sexe, le niveau sportif et les objectif (Ça veut dire que ce n’était pas le cas auparavant ???)
Freeletics : Pacthnote version 2.10
Freeletics : Pacthnote version 2.10

C’est tout pour ce moment …

Hypothèse : La mise à jour de ce matin est une mise a jour structurelle, et les nouveaux Workouts seront ajoutés juste en modifiant la base de données de l’appli …

@+

Ouinche, qui reste branché

156 - NC
156 – NC

 

Freeletics : La Hell Week de la Semaine 28 que je ne ferai pas

Freeletics : La Hell Week de la Semaine 28 que je ne ferai pas

Vite fait je vous mets un petit screenshot de la Hell Week Force de la semaine 28 que m’avais généré le Coach et ce avant l’apparition des nouveaux dieux.

HellWeek que j’ai fait supprimer par le support de Freeletics car je voulais avoir ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON ou encore PROMETHEUS dedans.

Il ne me restera qu’a la régénérer une fois la mise à jour déployée. Puis à suer…

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Freeletics : Les nouveaux dieux arrivent le 10 Aout #‎newgods‬ ‪#‎newworkouts‬ ‪#‎newchallenges‬ ‪#‎itscoming‬ ‪#‎newbeginnings‬. Et la boutique ne devrait plus tarder non plus

Salut à tous juste un petit message pour vous signaler que les nouveau dieux arrivent le 10 Aout.

EDIT du 10 Aout : Mise à jour repoussée au 12 Aout.

Ils arrivent .. la semaine prochaine, le 10 Aout
Ils arrivent .. La semaine prochaine, le 10 Aout

Donc si vous voulez affronter ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON ou encore PROMETHEUS le plus tôt possible, ne générez pas votre semaine de Coach avant l’annonce officielle de la mise a jour :).

Au pire, le support de Freeletics peut vous supprimer une semaine déjà générée, meme si c’est une Hell Week comme c’était mon cas. Ils aiment pas trop, mais bon, ils savent le faire, comme le montre la capture ci dessous :

Freeletics Support Team (Freeletics) 7 août 10:55

Bonjour Ouinche,

Nous vous remercions pour votre message. Exceptionnellement, j’ai supprimé votre Hell Week. Veuillez ne passer à la semaine suivante que lorsque les nouveaux workouts seront disponibles, dans les prochains jours.

Je vous conseille de ne générer une semaine que lorsque vous êtes prêt à vous entraîner, pour éviter ce genre de problème.

Sportivement


Laura | Freeletics Support Team

Une bonne nouvelle n’arrivant jamais seule, il se trouve que la boutique officielle ne devrait pas tarder non plus … Regardez ce que l’ont trouve à l’adresse http://shop.freeletics.com :

La boutique officielle arrive bientôt ...
La boutique officielle arrive bientôt …

Une page, minimaliste certes, mais avec possibilité de se logger en entrant un mot de passe, ça sent les tests avant mise en prod …

Êtes vous prêts pour ces nouveaux défis ? ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS

Avez vous souscrits au Coach pour en profiter pleinement ?

Qu’espérez vous pouvoir trouver sur la boutique ?

N’hésitez pas a me suivre sur l’appli pour qu’on en sue ensemble …

@+

Ouinche

152 - ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS
152 – ATHENA, MORPHEUS, NYX, HERMES, PERSEPHONE, KRIOS, THANATOS, NEMESIS, TRITON, PROMETHEUS