Freeletics : Semaine 35, Hell Days ou pas …

Freeletics : Semaine 35, Hell Days ou pas …

Cette semaine, c’était censé être ma Semaine 35 en mode cardio. Qui dit Semaine 35 dit Hell Days … Oui mais voila, Coach m’a prévu un programme de fou pour ces Hell Days, regardez plutôt:

Programme HellDays de la S35 (cardio)
Programme de mes Hell Days de la S35 (cardio)

De quoi me décourager sur place … A tel point que je me suis trouvé tout pleins d’excuses toutes plus foireuses les unes que les autres, cette semaine pour ne pas me lancer dans mes Hell Days ( trop chaud, trop froid, trop mangé, pas assez mangé, mal de tête, continuez la liste ici … ).

Bref tout ça pour dire, que j’ai pas bougé mon cul de la semaine, j’ai fait du lard … J’ai pas réussi à trouver la motivation pour m’y remettre, pourtant la S34 ça avait été après vos messages, mais la, rien…

Même le coup de pieds au cul du Coach via une notification sur l’appli ne m’a fait ni chaud ni froid …

Bon on va dire que je me suis accordé une semaine de repos et que je m’y remets des lundi prochain d’accord ? Vous y veillerez hein ?

Bon j’ai pas tout a faire rien fait cette semaine, j’ai changé mon avatar dans l’application … Ça au moins c’est fait …

Y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Le plus dur, c’est de s’y (re)mettre …

Allez

@+

Ouinche. Venez voir mon nouvel avatar dans l’appli, et me pousser au cul svp.

180 - NC
180 – NC

Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Allez vite fait un petit debriefing sur ces HELL DAYS de la semaine 22, ou j’ai ma fois bien transpiré …

Hell Days de la S22 ? FINIS !!!
HELL DAYS de la S22 ? FINIS !!!

Le premier jour était vraiment hardcore, c’est celui que je craignais le plus. J’ai bien ramassé, mais au passage j’ai bien battu mon PB sur KENTAUROS Standard, et j’en suis pas peu fier. 🌟+PB , un combo que je reverrai pas avant un petit moment au cours de ces Hell Days … L’APOLLON Standard qui a suivi, j’avais plus les jambes pour le PB.

Le 2eme jour, j’ai vraiment été surpris pas VENUS, ça faisait un bail que j’avais pas fait ce Workout et bien j’ai perdu de la force dans les bras/pectoraux/tout ce qu’il faut pour faire des PUSHUPS c’est impressionnant. Le retour à la réalité est rude, j’ai eu du mal à finir le VENUS de J2 en version 🌟, et j’y suis carrément pas arrivé en J3, j’ai été obligé de faire les mouvements alternatifs … Et j’étais perclus de courbatures au niveau des bras et pectoraux …

Heureusement en J3 je fini la semaine sur un combo 🌟+PB lors de l’ATLAS Endurance. Une semaine bien commencée et bien terminée, ça fait plaisir.

Enfin bref, meme si j’ai passé 3 heures à transpirer sur ces HELL DAYS, j’ai survécu, sans trop de peine. J’ai meme rajouté une heure de cardio entre J2 et J3 en l’espèce d’un cours de judo avec mes héritiers. Bref j’ai validé la semaine en disant à Coach que ça avait été dur mais OK.

Niveau poids, je fait toujours des écarts depuis la fin de la S15. La motivation est clairement moins grande depuis que je suis Finisher, donc forcement je prends du poids … Mais bon j’ai l’impression que tout ne part pas dans le bide, et les photos semblent le confirmer … A suivre …

Allez

@+

Ouinche

132 - NC
132 – NC

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

Deuxième jour de ces HELL DAYS de la semaine 22, j’ai bien été éprouvé par la J1. Les courbatures ont fondues sur moi comme la misère sur le pauvre monde, et j’ai, avant même de commencer mes Workouts du jour, les jambes et les fessiers totalement défoncés. Merci Coach, heureusement aujourd’hui je ne vais pas du tout les bosser lors du VENUS Standard et de l’HYPERION Endurance que tu m’as prévu … On est mercredi et je vais faire les 2 Workouts à la suite à jeun. Tant qu’a être tombé du lit ce matin autant faire un truc utile …

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Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD | S22J1 | W22D1

Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD1 | S22J1 | W22D1

Bon, ben de nouveau, j’y suis, BOOM, HELL DAYS, Jour 1, ( Je vous ai déjà donné le programme hier, et le pire jour, celui que je crains le plus, c’est aujourd’hui ), un petit KENTAUROS Standard et un APOLLON Standard sont au programme, je crois que j’aurais plus jambes de après ça. Merci Coach.

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Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Ça y ‘est , j’ai validé ma semaine 21. Je suis joueur mais pas trop, alors j’ai continué en Cardio+Force et je n’ai pas mis de limitation sur la cheville gauche …

J’ai généré ma semaine 22, je m’attendais au pire, à savoir de bon gros Workouts bien long et bien Cardio genre APRHODITE, IRIS Force, GAIA ou DIONE, … Heureusement Coach a été sympa, il doit lire mon blog … Read more

Freeletics : Semaine 7 : HELL DAYS

Freeletics : Semaine 7 : HELL DAYS

Ça y est, j’y suis … Quasiment la mi-programme. La semaine 7, les fameux HELL DAYS, littéralement les journées en enfer.

On ne rigole plus. L’application se pare d’une couleur rouge anxiogène bien à propos …

Hell Days : on ne rigole plus ...
Hell Days : on ne rigole plus …

Hell Days ! Cela veut dire trois sessions entraînements en une semaine — avec un volume maximal. Vous n’avez pas à les faire tous les entraînements d’une session en une seule fois. Vous pouvez les étaler sur la journée. Tout est parfait tant que vous les faîtes dans la journée. Mais surtout prenez au moins un jour de repos après un Hell Day.
Ne soyez pas effrayé par l’idée de faire ces entraînements en une journée et surtout ne trouvez pas d’excuse du genre : je n’ai pas le temps. Pour beaucoup d’entre vous, même les Workouts les plus durs et les plus longs de Freeletics ne dureront pas plus qu’une séance de gym classique. Bien sûr vous vous sentirez de plus en plus fatigué d’un entrainement à un autre. Mais continuez quand même, en veillant à rester en bonne forme et surtout à vous hydrater. Les Hell Days sont surtout un défi mental. Restez fort même si votre corps se fatigue. Acceptez le défi et donnez vous à fond !

Alors, une fois n’est pas coutume, je vais vous dévoiler à l’avance a quelle sauce Coach a prévu de me manger cette semaine.

HELL DAY 1

  • KENTAUROS Endurance
  • 3/4 HERA Strength

HELL DAY 2

  • APHRODITE Standard
  • APHRODITE Endurance

HELL DAY 3

  • APOLLON Standard
  • 4/5 ARES Endurance

Je m’attendais au pire, j’ai pas été déçu…

Il n’y a que le 4/5 ARES Endurance du dernier jour qui nécessitera que je sorte de ma grotte pour aller faire le Workout en extérieur ( à cause de la barre de traction et du 40m sprint ). Les Runs de 400m prévus dans HERA et APOLLON seront exécutés sur tapis de course.

Tout un programme …

Allez on se retrouve pour le résumé du S7D1 / HD1.

@+

Ouinche

36 - 106,8
36 – 106,8