#Oktoburpees : La motivation dure une semaine …

#Oktoburpees : La motivation dure une semaine …

Et voila, le Challenge Oktoburpees, à pris du plomb dans l’aile, chez moi tout du moins.

Après le repos-douleur au mollet de jeudi, y’a eu le repos officiel de vendredi, puis le repos de samedi qui s’est imposé de lui même, par ce que mine de rien, déplacer des meubles, des machines à laver et des frigos toute la journée ça use bien son homme… Du coup dimanche j’ai fais le 60 BURPEES FOR TIME prévu pour samedi ( 9 min 17 sec ) et j’ai fini ma semaine 1 de mon nouveau Coach BodyWeight … Puis ce lundi, quand il s’est agit de me lancer dans le 80 BURPEES du jour j’ai vraiment fais un gros gros gros gros blocage … A tout hasard, j’ai initié une série de 25 BURPEES, en me disant que je pourrais toujours pousser plus loin au cas où … Mais voila, la motivation, qui était déjà bien loin avant que je commence, ne s’est pas manifesté pendant la série et j’ai stoppé au bout de 25 …

Bon du coup, comme je me sentais un peu coupable, j’ai fini ma semaine 1 de mon COACH GYM, avec un petit LADDER 1000M sur mon rameur, un petit LOWER BODY I à 20kg et un UPPER BODY V ( modifié car par de banc ) à 10kg.

Et puis comme je me suis fait asticoté sur le flux de l’appli, j’ai fais 25 BURPEES de plus, mais vraiment FUCK BURPEES.

Je vais essayer d’en faire un petit peu tous les jours, mais pas 6 jours sur 7 à haute dose, je sens que c’est le meilleur moyen pour que je me blesse cette histoire …

Allez,

@+

Ouinche

228 - FUCK BURPEES
228 – FUCK BURPEES

#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees  1min. Rest

Alors, ça c’est ce qui était prévu, de la grosse série qui tache 3×30 BURPEES.

Mais avant de me lancer dedans, j’ai monté et installé mon rameur dans ma grotte, et là, c’est le drame. J’ai passé pas mal de temps accroupi à bricoler pour monter le rameur, (plus de temps que prévu même, vu que j’ai fini avec le fer à souder, mais c’est une longue histoire, que je raconterais pas aujourd’hui ) avec pas mal de changement de positions (accroupi/debout/accroupi, … ) pour aller chercher qui, la vis N°42 qui, la rondelle N°58 ou bien encore la clé de 9.

Donc du coup, vous le voyez venir ou pas ?

Après cette séance de bricolage, j’ai commencé à ressentir une légère douleur, un point de contracture dans le mollet droit quand je remontais. Du coup, par sécurité, j’ai préféré pas me lancer dans le jour 6 de l’Oktoburpees de crainte de me blesser plus. Repos.

J’ai quand meme fait une petit 900m Pyramid au rameur (300m 20 sec rest – 600m 30 sec rest – 900m 60sec rest – 600m 30 sec rest – 300m 20 sec rest) histoire de voir, et j’ai bien aimé^^ Mais hormis ça, REPOS.

Allez,

@+,

Ouinche

222 - FUCK BURPEES
226 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics #Oktoburpees Day 5 8 x 10 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 5 8 x 10 Burpees 20 sec. Rest

J’ai tenu le rythme des 20 sec de pause pendant 3 séries, puis après, c’est parti en vrille. J’ai donc continué mes séries de 10 en 1Min suivi d’une bonne minute de repos.

Au final, j’ai passé 12Min 57 sec à transpirer et à sentir mes triceps et mes quadriceps me bruler, enfin surtout sur la fin … Que c’était long 8×10 … 80 BURPEES … Dire que j’étais dans une routine de 25 BURPEES plus ou moins quotidiens, par ce que je trouvais que 50 c’était trop dur. Ce challenge est vraiment une bonne source de motivation pour moi.

Bon c’est tout pour aujourd’hui, sachant qu’avant mon Oktoburpees du jour, j’ai fait un mini déménagement dans ma caverne histoire d’aménager un peu de place pour mon rameur et commencer sérieusement Freeletics GYM. Faudra que je vous montre comment je me suis organisé … Mais pas ce soir.

Allez c’est tout pour aujourd’hui,

@+,

Ouinche

222 - FUCK BURPEES
225 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees

#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees 45 sec. Rest

De l’air de l’air, mine de rien , ça fait 75 BURPEES cette histoire, alors laissez moi vous dire que les 45sec de pause … je l’ai ai ALLÉGREMENT explosées … J’ai quand même mis 11Min 57Sec …

Pour fêter la fin de ce 4eme jour du challenge, je me suis fait le tout premier Workout de mon tout nouveau Coach sous BodyWeight : 2/5 PROMETHEUS Endurance

Allez, va falloir que j’arrête de faire 2 articles par jours, vous allez y prendre gout.

@+,

Ouinche -> Nouveau compte Freeletics

222 - FUCK BURPEES
222 – FUCK BURPEES

 

#Freeletics Gym : Matériel pour le faire à la maison

#Freeletics Gym : Matériel pour le faire à la maison

Je suis donc reparti pour un an de Freeletics, j’avoue que le fait que les 3 Coachs Bodyweight – Running – Gym soient désormais accessibles avec un seul et meme abonnement y est pour beaucoup.

Gym me fait pas mal envie (Par ce que les BURPEES, ça va un moment), je n’avais jamais soulevé de fonte et le peu que j’ai fait avec Freeletics Gym m’a déjà bien fait transpirer et m’a meme démoli les pattes après un DAGUR de folie …

Enfin je dis après, mais pour tout vous dire, j’ai des courbatures qui sont apparues au 3eme tour sur 5 du Workout

Les jours suivants ont été épiques pour monter/descendre des escaliers ou en voiture, c’était bien rigolo … Ces maudites courbatures me sont restées quasiment toute une semaine … J’étais pourtant chargé qu’à 10 kg pour DAGUR, ça promet …

Comme vous le savez, ou pas encore, je suis plutôt casanier (Du genre à faire mes Workouts Bodyweight à l’intérieur, et les Runs nécessaires sur tapis de course ). Fallait il m’inscrire à une salle de sport pour GYM ? J’ai longtemps pesé le pour et le contre et j’ai décidé que NON.

Je ferai GYM à la maison …

Bon du coup ça demande quelques achats de matériel.

Matériel nécessaire pour faire FREELETICS GYM à la maison :

  • Set d’haltères : En cas de besoin de poids complémentaire, j’irais faire un tour chez les dépôt-ventes du coin y’en à plein des tonnes à 1€/kg voire moins.
  • Rameur : V-Fit AR1 Artemis 2 : J’ai pris un modèle à air, car la résistance de la roue à inertie augmente avec la puissance qu’on développe et apparemment, c’est plus « smooth » qu’une résistance magnétique (Mais moins qu’un rameur à eau Mais la, c’était hors budget.

  • Banc : Pour l’instant je charge pas beaucoup, donc je fais ça à l’arrache sur mon tapis de course. Mais quand ça deviendra sérieux, je crois que je partirais sur celui la.

Pour le reste je vois pas trop ^^ Je verrai à compléter au fil du temps.

Pourquoi Gym ?

Par ce que mine de rien, j’aime pas les BURPEES, et que à force, je trouve ça un peu violent que de se balancer par terre, les articulations prennent cher à la longue, surtout quand on n’a plus 20 ans et qu’on boxe en catégorie super lourd, genre 120kg.

Le rameur doit permettre de bien se mettre dans le rouge niveau cardio sans « impact » sur les articulations, et les mouvements meme s’il sont chargés, ne sont pas « violents » ( salut fait moi 5×40 HIGH JUMPS en mode HERA Strength, c’est pas du tout traumatisant pour tes genoux et tes chevilles ça … )

Donc du coup GYM, me semble plus « souple » pour ma vieille carcasse et ses articulations, et puis j’ai jamais fait, donc ça m’intéresse et ça allume une petite flame de motivation, qui hélas fait défaut pour se re-re-lancer dans un programme Bodyweight.

Allez,

@+

Ouinche, en mode Arnold

222 - NC
223 – NC

 

 

#Freeletics #Oktoburpees

#Freeletics #Oktoburpees

Comme j’ai déjà pu le dire dans des articles précédents (Notamment celui de la rentrée), j’ai un peu de mal avec la motivation en ce moment, bon, ça m’a pas empêché de re-signer pour un an de Freeletics avec un nouveau compte… Mais voila, en attendant de me lancer dans Freeletics GYM ( HAHA, ça c’est l’article de demain :p Roh ce teaser … ), histoire de se motiver un peu, pour la première fois de ma vie, je me suis inscrit à un « Challenge » Freeletics. Un challenge qui va donc durer tout le mois d’octobre et qui s’appelle donc opportunément Oktoburpees.

Pour les détails, le suivi, et le reste, ça se passe sur le groupe Facebook éponyme.

Dans le principe, je vais bouffer des BURPEES tous les jours ( ou presque, on a royalement droit à 5 jours de repos dans le mois ), à toutes les sauces, … Le mètre étalon étant 100 BURPEES.

Alors comment dire, ça fait des mois, genre presque un an, que j’ai pas fait de Workout violent avec 100-150 BURPEES ( genre un APHRODITE ou un DIONE des familles ) et ce 100 BURPEES me faisait vraiment, vraiment, peur, par ce que voila quoi le mieux que j’ai fait ce dernier mois c’est des 25 voire quelques 50 BURPEES, et la, 100… J’appréhendais …

Et j’avais raison, Il m’a fallut 19Min54sec pour venir à bout … Jusqu’à 50, ça allait à peu près, c’est après que ça c’est vraiment gâté … Plus de bras, plus de jus, OUCH 19Min54Sec

Remarquez, avec cette condition physique et ce temps, je vois mal comment je pourrais faire pire dans un mois au moment refaire le test en fin de challenge …

Allez, pour le fun, je vous mets le programme en dessous :

OKTOBURPEES 2016

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
01-oct 02-oct
100 BURPEES 10 X 5 Burpees
TEST FOR TIME 10 sec. Rest
03-oct 04-oct 05-oct 06-oct 07-oct 08-oct 09-oct
4 x 15 Burpees 3 x 25 Burpees 8 x 10 Burpees 3 x 30 Burpees REST 1 x 60 Burpees 2 x 35 Burpees
20 sec. Rest 45 sec. Rest 20 sec. Rest 1 min. Rest DAY FOR TIME 30 sec. Rest
10-oct 11-oct 12-oct 13-oct 14-oct 15-oct 16-oct
80 Burpees 2 x 45 Burpees 90 Burpees REST 3 x 20 Burpees 8 x 10 Burpees 10 x 8 Burpees
FOR TIME 45 sec. Rest FOR TIME DAY 1 min. Rest 30 sec. Rest 10 sec. Rest
17-oct 18-oct 19-oct 20-oct 21-oct 22-oct 23-oct
10 Burpees 2 x 60 Burpees REST 2 x 35 Burpees 2 x 40 Burpees 80 Burpees 5 x 20 Burpees
EMOM for 9 min. 2 min. Rest DAY 20 sec. Rest 30 sec. Rest FOR TIME 1 min. Rest
24-oct 25-oct 26-oct 27-oct 28-oct 29-oct 30-oct
8 x 15 Burpees REST 4 x 20 Burpees 9 Burpees 2 x 50 Burpees 2 x 60 Burpees REST
45 sec. Rest DAY 30 sec. Rest EMOM for 10 min. 90 sec. Rest 1’45 » Rest DAY
31-oct
100 BURPEES
TEST FOR TIME

P’tin mine de rien, je viens de trouver de quoi faire quelques post pour Octobre…

Allez,

@+

Ouinche, le lundi des BURPEES, le mardi des BURPEES, le credi des BURPEES, …

221 - FUCK BURPEES
221 – FUCK BURPEES

C’est la rentrée !!!

C’est la rentrée !!!

J’espère que vous avez un bon été et que vous pétez la forme ( par derrière ) et la foudre ( par devant ) pour tout déchirer car vous savez quoi ? C’est la rentrée …

Ça y est, c’est la rentrée, après 3 mois de torpeur estivale, je reprends enfin mon clavier pour commettre un article. Faut dire que le dernier, avec son constat d’alerte générale et de laisser aller alimentaire et sportif, resté en page d’accueil tout cet été l’est resté que trop longtemps.

Pour résumé, ce précédent message, fut suivit d’une grosse remise à plat niveau bouffe, d’une reprise du sport. Hasard des semaines Freeletics, j’ai du me peler une HellWeek, la numéro 4, j’y suis arrivé, bon gré mal gré et je l’ai terminé le 14 juillet dernier … Suite à ça, les pattes coupées, j’ai un peu abandonné les quelques résolutions rigoureuses que j’avais pu prendre … Je suis un impulsif, et devant des glaces et des promesses de repas/apéros le soir a base de rosé/saucisson, bah, je n’ai pas pu résister …

Mais bon, ça y est, c’est la rentrée … Il n’y a plus trop de glace ni de repas/apéro, alors j’essaye de m’y remettre … Manger sain et bouger my ass … J’ai fait un reset du Coach Freeletics, mais ce dernier me propose une semaine à base de 3/5 d’APRHODITE Standard. Absolument noway dans mon état de forme physique et le mental n’est pas non plus aussi conquérant que lors du premier programme et de la recouverte du premier APHRODITE … Donc du coup, je me bouge un peu, mais seulement à base de 50 BURPEES quotidiens, histoire de … Bien transpirer et bien faire monter ma fréquence cardiaque, bref bien faire du bon gros HIIT qui tâche. 50 BURPEES. Ça parait rien pour certain, mais pour moi, pour le moment, ça me suffit.

Parallèlement à ça, je continue de ci, de la, a faire un peu de photo ( pour mémoire vous avez mon portfolio ici que je mets à jour, même si je n’écris pas d’article …), bon c’est pas toujours sensationnel, mais je m’amuse bien , j’ai même pris une licence au Creative Cloud histoire de pouvoir passer du coté obscur de la retouche photo … ( Tiens, je claque meme un diaporama pour les gens qui veulent pas cliquer … )

Bon, je vous laisse ici pour aujourd’hui. Pour un post de reprise je trouve que ça fait pas mal déjà.

Allez, à bientôt.

@+

Ouinche

217 - 221
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