Freeletics : Semaine 12 Jour 1 | S12J1 | W12D1

13 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 12 Jour 1 | S12J1 | W12D1

Et bien voila, on y retourne, début de semaine 12 et vous savez quoi ? Ben Coach m’a encore demandé de faire un VENUS Standard. C’est original non ? Ça fait que la cinquième semaine d’affilée … Enfin je préfère ça plutôt qu’un IRIS Strength ou un KENTAUROS Strength … Je reste sur 5 PB d’affilé sur ce WO, est ce que je vais être à la hauteur pour en enchainer un 6eme ?

Je m’équipe donc et me mets en place, pour le premier tour, j’arrive a faire quasiment sans m’arrêter les 20 premiers PUSHUPS en une minute, c’est après que ça c’est gâté, obligé de faire des pauses toutes les 5 répétitions ( ou après les 10 premières de chaque tours ) et d’étendre mes bras quelques secondes car j’ai les triceps littéralement tétanisés et en feu, et bien sur dans cet état la, mes bras ne me permettent pas de me me soulever de mon tapis. Donc pause obligatoire, car en échec musculaire.

Pour les SITUPS, pas trop de soucis, si ce n’est que je recule au fur et à mesure des répétitions, mais bon …

Les SQUATS, eux me crament toujours autant les cuisses et je n’arrive pas à accélérer le mouvement, ni à faire des séries de plus de 20 répétitions sans que je finisse en quasi échec musculaire les cuisses tétanisées …

Bon, ça doit être chiant a lire, ça fait 5 semaines de suite que je commence mon J1 avec VENUS … Alors direct aux

Résultats des courses : VENUS Standard : 31Min 48Sec : un PB battu de 2Min03 et une étoile. Par contre j’ai toujours des courbatures de la semaine dernière et j’ai les cuisses en feu, ça va être rigolo cette semaine je sens, surtout qu’il reste encore des chocolats de Pâques à la maison et que c’est les vacances et que je sens que la motivation faiblit un peu ( et donc je mange plus, plus de saletés ) …

Pour rappel, si vous avez pas encore franchi le cap du Coach , ~~il me reste des parrainages possible, afin de gagner 2 semaines de Coach gratuites~~. ( Non, je n’en ai plus désolé )

Et si vous avez une Imprimante3D , on attends votre bateau sur la page du challenge de l’impression 3D du mois d’avril le bateau de #3DBenchy.

Allez.

Ouinche

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

6 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

Allez hop lundi de Pâques ou pas, c’est lundi et lundi, c’est le premier jour de ma semaine Freeletics, ma onzième … Comme à son habitude depuis quelques temps, Coach m’a demandé de faire VENUS Standard en premier Workout de la semaine.

Je suis donc parti m’équiper et j’ai déplacé mon tapis de sol dans le bureau, bah oui, la maisonnée était encore à moitié endormie … J’ai ouvert les volets et la fenêtre, c’est comme si j’étais dehors, avec les petits oiseaux qui chantent et tout …

Bref, je me suis allongé, j’ai commencé à pomper, et j’ai eu les triceps en feu au bout de 25 répétitions … Et j’ai pris des petites pauses pour étendre mes bras ( soulager mes triceps ), au final les 50 PUSHUPS du premier tour je les ai faites en un peu moins de 4 Min ( 3Min 54Sec pour être précis )…

Il m’a fallu plus de pause au deuxième tours, 6Min pile poils pour les PUSHUPS, au troisième tour j’ai il m’a fallu 5Min 29Sec pour faire ces 50 maudits PUSHUPS, après je ne sais pas si c’est la motivation d’avoir un petit dej de champion ou le PB qui est soudaient apparu prenable, j’ai fait mes derniers PUSHUPS à peine plus lentement qu’au premier tour en 4Min 09Sec …

Dailleurs quand je regarde mes temps de passage au tour ( respectivement 7Min 15Sec, 10Min 00000000Sec, 9Min 27Sec et 7Min 09Sec ) je me rends compte que je suis complètement passé au travers de mon deuxième et de mon troisième tour … Principalement à cause des PUSHUPS, et c’est soulant car je suis en total échec en fin de série, j’arrive pas à me lever du sol … Si je pouvais avoir un peu de force dans les bras/pec, ça m’irait bien … Mais bon va falloir aller la chercher …

Résultat des courses : VENUS Standard : 33Min 51Sec , un PB de arraché de haute lute en me lâchant sur le dernier tour, une étoile, et une paire de bras explosée …

Bon, je sais pas si ça doit me faire peur ou envie, mais quand je vois le programme de ma semaine ( que vous n’avez pas :p ), mais coach va me sécher pour la suite …

Cadeau : une photo de mon petit dej de champion :

– Salade de fruit ( fraise, pomme Granny Smith, banane, kiwi )

– Salade de tomates et concombre tranchés

– 2 œufs au plat

– Thé vert

Allez

Ouinche

Freeletics : Semaine 10 jour 1 | S10J1 | W10D1

31 mars 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 10 jour 1 | S10J1 | W10D1

Allez, je suis parti pour une toute nouvelle semaine, déjà la 10eme, de mon programme Cardio+Force. Coach, un peu taquin me demande de faire comme la semaine dernière un petit VENUS Standard pour commencer la semaine…

Allons y gaiement. J’enfile mes gants je sors mon tapis et c’est parti …

Premier Round, je suis étonnamment facile sur les PUSHUPS, à tel point que je me demande si j’ai pas oublié une série de 10, mais non, 10, 20, 30, 40 et 50toutes les répétitions ont bien été faites … Enfin, quand je dit étonnamment facile, c’est par rapport a mon niveau, par rapport au Workouts précédent, hein, je suis toujours autant une brêle niveau physique sur les PUSHUPS ( et ailleurs aussi ), les SITUPS et les SQUATS ne posent pas de problèmes particuliers et j’arrive à grappiller quelques secondes sur le ghost.

Le deuxième tour se passe un peu moins à l’aise que le premier, mais c’est pour le troisième que j’ai eu les bras en feu et où j’ai passé un temps fou à récupérer, mes triceps agonisant. Pour le dernier tour j’ai relevé un peu la tête et j’ai fini, toujours en avance sur le ghost.

Résultat des courses : VENUS Standard : 34Min 46Sec, un PB battu de 3Min 11Sec, et une étoile. Et des courbatures à venir sur les pectoraux …

Ouinche

Freeletics : Semaine 8 Jour 1 | S8J1 | W8D1

17 mars 2015 Ouinche 3Dprinting

Freeletics : Semaine 8 Jour 1 | S8J1 | W8D1

Allez, on est reparti, après une semaine 7 composée de 3 HELL DAYS et un petit METIS gratuit dimanche au saut du lit; me voila au début de la semaine 8. Coach me donne pour consigne d’aller chercher au moins 2 étoiles dans la semaine. On va tacher de s’y appliquer, en commençant par ce VENUS Standard du S8J1 …

Et je sais déjà avant de commencer que ça va être difficile, très difficile meme ( plus que ce encore )…

Mais bon on est parti … Jusqu’à présent je n’avais fait au maximum que 30 PUSHUPS, quelque soit le nombre de tours que j’avais à faire, la, j’avais le Workout au complet, 4 tours, 4 fois 50 PULLUPS …

Je me suis donc préparé à passer un peu de temps sur mon tapis … Je me suis explosé les bras, j’ai laissé filé le chrono, et au final, j’y suis quand meme arrivé …

Résultat des courses VENUS Standard : 43Min 50Sec, étonnamment un PB car c’est la première fois que je fini le Workout complet et surtout, une ÉTOILE. Y’a quelques temps je demandais à Coach de me faire bosser les bras, je crois qu’il m’a entendu … 24Heures après, j’ai plus de pecs, ni de bras …

Ouinche

Freeletics : Semaine 6 Jour 2 | S6J2 | W6D2

6 mars 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 6 Jour 2 | S6J2 | W6D2

Deuxième jour de la sixième semaine, j’ai pris 2 jours de repos depuis mon Aphrodite car j’étais en déplacement et j’avais un emploi du temps chargé, mais bon pas d’excuse, aujourd’hui, c’est Venus Standard 3/4, un coup à me carboniser les bras …

Hé bien, j’ai pas été déçu … Je n’ai pu faire que 30 PUSHUPS normales avant dépasser sur ses KNEE PUSHUPS, mes bras, refusant de me lever … Ça fait drôle de se retrouver en échec, complet non pas à cause du cardio, mais à cause des muscles …

Rien à dire de particulier à part mes bras qui n’en pouvaient plus et que le fait de compter les SQUATS, c’est toujours un peu problématique, pour moi, car souvent je perds le compte et pour être sur, j’en fait 10 de plus :/ (« Bonjour Monsieur Ouinche, y’en a un petit peu plus, je vous le mets quand même ???« )

Résultat des courses 3/4 VENUS Standard : 29Min 46Sec. PB, forcement car première fois, pas d’étoile, car mes bras n’ont pas pu me lever plus de 30 fois de suite …

Hey Coach, faut me faire bosser les bras …

Allez

Ouinche

Étiquette : bras