Freeletics : Semaine 35 Jour 2 HELLDAYS | S35J2 | W35D2

Freeletics : Semaine 35 Jour 2 HELLDAYS | S35J2 | W35D2

Bon, ok, je sais, ca fait un petit moment depuis le dernier post, mais je n’ai pas arrêté pour autant, je vous avais laissé sur mon premier jour de mes 3eme HellDays, ou j’avais bien dérouillé, et puis pouf, j’ai disparu. Disparut du Web, mais j’ai continué à Workouter dans mon coin au point de finir les HellDays puis d’enchainer sur la S36 tout en partant une petite semaine en vacances, mais bon, on verra ça plus tard, ici, c’est la S35J2 … De retour sur ces HellDays, qui n’ont pas volés leur nom … Pour ce deuxième jours, Coach m’a prévu exactement le meme programme que la veille, a savoir un APOLLON Standard et un 3/5 APHRODITE Endurance.

Alors c’est parti, je chausse les baskets et go-go-go.

S35 J2 1/2 HELLDAYS : APOLLON Standard 2×2

Alors comme je n’avais pas envie de courir, j’ai choisi, délibérément, de faire ce Workout en mode 2×2. Oh c’est simple, il suffit juste de remplacer chaque 400m RUN par 50 SITUPS et 100 JUMPING JACKS. Oui, il « suffit ».

Je vais pas trop vous faire le détails du déroulé du Workout, mais sachez une chose , putain (quota de gros mots spotted) que ça brule. Se faire 50 SITUPS, ça va. Mais les faire entre des série de BURPEES, de SQUATS et autres JUMPING JACK (salut les séries de 100) c’est de la folie douce, surtout quand au total y’a 6×50 a faire … Dur dur pour les abdos … En plus du reste qui est toujours tout sauf trivial pour moi …

Résultats des courses : APOLLON Standard 2×2 : 49Min 29Sec. PB forcément, car c’est mon premier ( et mon dernier je pense :p) et une belle 🌟. J’ai dis au Coach « Maximal – C’était trop » je fini avec les abdos en feu et le cardio en vrac de chez vrac … Non, mais quelle idée, 300 SITUPS et 600 JUMPING JACKS, le tribut est vraiment très lourd à payer pour ne pas courir …

C’est donc totalement lessivé que je fais une pause après cet APOLLON de fou furieux et que je me rend compte que le 3/5 APHRODITE Standard à suivre n’est pas un Standard, mais un Endurance. C’est peut être un détail pour vous, mais quand on est claqué et les abdos en feu, c’est plutôt une bonne nouvelle. Moi, qui envisageait de fractionner ce HellDays en 2 jours, ait instantanément retrouvé un peu de pêche grâce à ça. Je n’avais plus un 3/5 APHRODITE Standard à faire, mais un 3/5 APHRODITE Endurance. J’ai donc remisé mon idée à la con de le faire le lendemain, et m’y suis mis …

S35 J2 2/2 HELLDAYS : 3/5 APHRODITE Endurance

J’y ai donc été gaiment, l’idée de ne pas avoir avoir à faire de BURPEES, SQUATS et autres SITUPS m’a vraiment réjouit et m’a un peu fait l’effet d’une bonne dose de Motivex® en intraveineuse. N’allez pas croire que les SPRAWLS, HH SQUATS, et CRUNCHES sont faciles, non c’est juste qu’ils font bosser différemment et crèvent quand meme bien le bonhomme …

Résultats des courses : 3/5 APHRODITE Endurance : 25Min 53 Sec, un PB, forcément, car c’est la première fois que j’ai ce format, et une🌟. « Maximal – C’était OK » comme feedback au Coach, car l’accumulation des 2 Workouts, m’a vraiment démonté …

Allez après ce jour de folie, j’aurais pas volé la douche et une bonne nuit de sommeil … Et un bon jour de repos…

@+

Ouinche , de retour, suivez moi sur l’appli

183 - NC
183 – NC

Freeletics : Semaine 35 Jour 1 HELLDAYS | S35J1 | W35D1

Freeletics : Semaine 35 Jour 1 HELLDAYS | S35J1 | W35D1

Allez, comme je vous l’avais promis hier soir, je me suis attaqué aujourd’hui au premier jour de ma 35eme semaine … Les fameux HellDays … Ce sont les troisièmes que j’affronte, et comme prévu, c’est vraiment l’enfer pendant ces jours. ( Pour reprendre le concept, les HellDays, c’est une semaine ou Coach vous demande de faire 3 jours à 2 Workouts dans la journée autant vous dire que vaut mieux prévoir quand ça tombe. (Pour info, les HellDays tombent en Semaines 7, 22, 35, 60, 75, 85, 110, 130, … Voila pour votre planning. Et comme je suis sympa comme mec, je vous remets aussi le planning des HellWeek : Semaines 15, 28, 41, 52, 68, 80, 92, 105, 120 , … ))

Donc, j’y suis, après avoir repoussé l’échéance, plus de possibilité de reculer, alors c’est partie.

S35 J1 1/2 HELLDAYS : APOLLON Standard

J’ai commencé mon APOLLON tranquillou j’ai essayé de pas trop me cramer sur les BURPEES. J’ai fait les 25 premiers en 2Min59Sec, mais j’ai fini bien bien vanné. Et ce n’était que la première série d’exercice du premier round … Autant la dernière fois, lors de mon PB j’avais fait un max série de 400m à 14Km/h, autant la … Même au premier round, je n’ai pas été capable de tenir ce rythme plus de 200m au mieux … Donc à partir de de ce premier RUN, je me suis mis en retard par rapport au Ghost de mon PB … Les SQUATS ne m’ont pas trop posé de problèmes, si ce n’est qu’ils étaient entourés de RUNS et de BURPEES … J’ai donc laissé filé le chrono petit à petit au fil du temps. C’est à mon avis un moindre mal, car dès l’entame du Workout j’avais la petite voix qui me disais d’arrêter … Mais non, pas cette fois.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 43Min 53Sec. PB +8Min 37Sec. Mais j’ai quand meme été cherché l🌟. J’ai dis au Coach « Maximal – C’était trop » Et c’est vrai, j’ai fini presque sur les rotules et avec envie de vomir. Mais P’tin PB+8Min 37, c’est fou comment j’ai perdu …

S35 J1 2/2 HELLDAYS : 3/5 APHRODITE Standard

Repas de midi S35J1 entre 1/2 et 2/2
Repas de midi S35J1 entre 1/2 et 2/2

C’est donc après un bon repas de midi plein de protéines ( Merci à mon boucher de m’avoir gardé l’onglet … ) Onglet-courgette-echalottes revenus dans de l’huile d’olive à la poêle, 10 minutes entre la préparation et la cuisson, une tuerie … Donc après le repas et la sieste bien méritée, je me suis attaqué à l’affreuse APHRODITE. Heureusement qu’elle était en version 3/5, par ce que sinon, je crois que je serais encore à faire les derniers mouvements à l’heure actuelle.

Sinon quoi dire de plus sur cet APHRODITE ? Que j’en ai chié ? Absolument. Dès les début ? Oui, tout à fait. L’APOLLON du matin a clairement laissé des traces. Les BURPEES m’ont cramé le cardio, les bras et les cuisses. Les SQUATS aussi m’ont bien défoncés les cuisses et les fessiers, à tel point que je sens déjà poindre les courbatures a ce niveau. Youpie …

Résultats des courses : 3/5 APHRODITE Standard : 37Min 18 Sec, un PB, forcément, car c’est la première fois que j’ai ce format, mais pas reluisant le PB, car pour mémoire, mon PB sur APHRODITE Standard ( et complet donc ) est à 39Min 01Sec … Au moins j’ai fait en sorte d’avoir l’🌟. « Maximal – Vraiment trop » comme feedback au Coach …

Je fini donc ce premier jours de mes HELLDAYS de la Semaine 35 dans un drôle d’état … J’ai jamais autant transpiré de ma vie que lors de ce 3/5 APHRODITE. Une horreur. Un flaque humaine. C’est impressionnant comment j’ai perdu ma condition physique rapidement … En tout cas beaucoup plus rapidement que ce que j’avais mis à l’avoir … Espérons que ça revienne à force de sueur et de BURPEES.

Allez, rendez vous pour J2 …

@+

Ouinche, J’ai besoin de vos #Clapclap sur l’appli

182 - NC
182 – NC

 

Freeletics : Semaine 33

Freeletics : Semaine 33

Hop hop hop, Je vous fait un retour rapide sur la semaine écoulée, la 33eme depuis le début de mon programme. Un peu en retard, un peu à l’arrache, mais bon pour tout vous dire, je suis un peu au fond du trou niveau motivation en ce moment, ça fait 2 jours que j’aurais du commencer ma S34 et j’ai toujours pas trouvé le courage de le faire … Espérons que ça va revenir … J’avais senti venir le coup de mou motivationel et j’étais passé en 3 jours par semaine pour cette S33. Mais 3, 4 ou 12, j’avais pas envie …

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Freeletics : Semaine 32

Freeletics : Semaine 32

Allez, c’est parti pour le résumé de ma semaine 32, en cardio, du programme du Coach Freeletics. Pour tout vous dire, autant ces dernières semaines, il a été plutôt sympa le Coach, autant cette semaine, il a été vilain et m’a fait pas mal cavaler, et moi j’aime pas ça cavaler …

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Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

Allez on recommence une nouvelle semaine en cardio + force, déjà la 24eme. La semaine dernière était bien sympa avec VENUS Standard X2 et ATLAS Endurance X2, surtout le dernier à la plage … Oui, oui, j’ai fait a peu près 0 ( zéro ) BURPEES en semaine 23. Donc du coup Coach a décidé de me tuer cette semaine … Et ça commence dès le premier jour, avec un APOLLON Standard.

Bon c’est pas tant le APOLLON qui pique, que les 32° à l’ombre, forcément à l’ombre, sous les toits sur mon tapis de course … A noter que j’ai fini la semaine 23 jeudi dernier, mais que depuis, à cause de mon excursion à la plage, je me trainais une douleur dans le bas des mollets, comme une espèce de début de tendinite. J’ai donc fait profils bas et ai bien pris Vendredi-Samedi-Dimanche de repos sans rien faire… C’est passé donc j’y retourne en ce lundi …

Niveau 2X2, Coach remplace un 400m par 50 SITUPS ET 100 JUMPING JACK, du coup ça m’a fait peur et j’ai décidé de cavaler, donc exit le 2X2 une fois de plus.

J’ai attaqué fort, ( enfin pour moi hein ), trop fort je crois … J’ai bouclé les 25 premiers BURPEES en 2Min 50. Ce qui m’a mis en sueur, mais d’une façon, jamais vue, Il pleuvait, drû. Et c’était moi qui fabriquait tout ça …

La chaleur et surtout le manque d’air et un cardio pas top ( Remember, je faisais quasi 130 Kg y’a 6 mois, et c’était pas du muscle… ) ont fait que c’était putain de super dur et éprouvant …

Juste pour vous montrer comment j’en ai suer, je vous donne mes temps pour les 25 BURPEES :

  • 1er tour : 2 Min 50 Sec
  • 2eme tour : 5 Min 30 Sec
  • 3eme tour : 8 Min 11 Sec

Oui, c’est de la belle explosion en vol ça m’sieurs dames … ( Et pour les 400m, c’est dans les meme largeurs, 1er 400m : 1Min50. Dernier ( 6eme ) 2Min50 … )

Résultats des courses : APOLLON Standard : 42 Min 27 Sec : un PB + 5 minutes, mais honnêtement, il faisait trop trop chaud. Et je me suis brulé les ailes lors du premier round… J’ai eu 🌟 par contre.

Allez vivement demain, j’ai eu pendant mon APOLLON, confirmation par SMS venant de Chronopost que ma commande MyProtein aller arriver … Youpie …

@+

Ouinche, mouillé, le plus sec, c’était la langue

134 - NC
134 – NC

 

 

 

Freeletics : Semaine 16 ( oui, toute la semaine d’un coup ) | S16 | W16

Freeletics : Semaine 16 ( oui, toute la semaine d’un coup )  | S16 | W16

Et me revoilà, pour un petit récit de cette semaine 16, ma première semaine après la HELL WEEK, qui m’a bien crevé et m’a laissé attraper une cochonnerie de crève alors que je n’ai rien eu cet hiver. Si on rajoute à ça un temps estival, un barbec et des pizzas maison, vous comprendre aisément que j’ai un peu eu du mal à m’y remettre, tant niveau Freeletics, que niveau RETour d’EXpérience ( le fameux RETEX ) sur le blog … Je vous parle meme pas de la tête de la balance après ce weekend … Allez, c’est parti, Coach m’avait prévu APOLLON, APHRODITE, METIS Force et 2xMETIS Force … Bah j’ai fait …

Jour 1 : APOLLON Standard

Il a vraiment fallu que je me mette des coups de pieds au cul pour l’entreprendre celui la, avoir la crève, être sous anti-inflammatoire, être perclus de courbatures et fatigué après la HELL WEEK, bah Coach, il s’en fout, il balance meme une petite notification sur le téléphone/site histoire de nous rappeler que bah ma foi, on a fait 15 semaines, on a fait la HELL WEEK, mais bon c’est juste le début, alors faut se sortir les doigts.

Coach te rappelle à l'ordre
Coach te rappelle à l’ordre

Alors je m’y mets, #Noexcuse, malade ou pas, je m’équipe et je monte sur mon tapis de course, j’ai toujours un cardio pas terrible, enfin ça va de mieux en mieux, mais c’est pas terrible quand meme … J’arrive difficilement à faire plus de 10 BURPEES sans prendre de pause, de la meme façon, les SQUATS me carbonisent les cuisses …

Résultats des courses : APOLLON Standard : 37Min 30Sec un PB et une 🌟, petit à petit le chrono descend, mais … Pff c’est dur.

Jour 2 : APHRODITE Standard

Tiens ça faisait longtemps, depuis mes HELL DAYS en S7 je crois … Toujours limité au niveau cardio, pas plus de 10 BURPEES à la suite avant de prendre une petite ( ou suivant l’avancée du Workout, une grande) pause, les SQUATS sont toujours aussi pénibles et brules-cuisses, je comprends pas qu’au fil du temps ça ne deviennent pas plus facile ( entre l’habitude et le poids perdu, ça devrait pourtant non ? ) j’ai l’impression de stagner/régresser sur les SQUATS.

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 46Min 40Sec, un PB battu de 5 minutes (mais il datait un maximum ) et une 🌟 ( tin c’est vraiment génial l’intégration des emojoi sur OSX … ) et moi qui suis bien en nage …

Jour 3 : METIS Strength

La découverte de ces dernières semaines, ou comment de petites variations transforment un Workout sympa en monstruosité sans nom … Je crois que je commence à me répéter mais, Coach réussi à me cramer et le cardio et les cuisses sur le meme mouvement, les BURPEES SQUATS, carton plein. Je ne fait toujours pas de HIGH JUMPS, donc pas d’étoile.

Résultats des courses : METIS Strength : 11Min 40Sec avec un PB mais pas d’étoile …

Jour 4 : 2xMETIS Strength

Bis-répétita, mais en double cette fois, c’est rude pour finir la semaine, surtout que comme vous le lirez quelques lignes plus bas, j’étais un peu fatigué avant de commencer …

Copié/collé du dessus, mais x2, ( Et ouais, je vais me plaindre deux fois plus … )

Résultats des courses : 2xMETIS Strength : 30Min 09Sec, un PB, car c’est la première fois que je fait ce format, mais j’ai surtout explosé en vol au cours du Workout, tout était long/dur/difficile. Dur la fin de la semaine …

 

Allez, donc pour conclure cette S16, j’avoue que la forme de un billet par semaine est pas top par ce que pour tout vous dire, ça fait 7 jours que j’ai fini le premier Workout et j’ai plus trop le ressenti du moment … Il faudra soit que je rédige au fur et à mesure, soit que je repasse à un format 1 Workout du Coach = 1 article … Je ne sais pas encore …

Bon sinon, grande nouvelle, ma petite femme, Neferiate de son plus joli pseudo, vient de se (re)lancer dans l’aventure FREELETICS, et elle aussi va faire un reporting sur ses 15 semaines, mais en version girly, donc mesdemoiselles et mesdames n’hésitez pas à :

Donc, j’ai entamé mon 2xMETIS Strength un peu flapy, car la veille en plus de mon METIS Strength du matin, j’ai fait le soir un petit METIS Endurance pour accompagner Madame dans sa reprise avec Coach, et mine de rien, ça pique un peu à force tout ces METIS.

Allez

@+

Ouinche

100 - 99,9
100 – 99,9

Freeletics : Semaine 15 Jour 2 | S15J2 | W15D2| HELL WEEK J2

Freeletics : Semaine 15 Jour 2 | S15J2 | W15D2| HELL WEEK J2

C’est la HELL WEEK, c’est le deuxième jour, et contrairement à hier, Coach n’a pas été sympa du tout … Mais pas du tout … Du genre à me donner APOLLON suivi de APOLLON à faire aujourd’hui… Vu que j’ai horreur de courir et que je n’aurais de toute façon pas le temps, ni le cardio, pour les faire à la suite, je vais splitter les Workouts, le premier je le ferai au saut du lit à 7h et le deuxième en rentrant à midi. Pour le coup, ça sera tous les 2 sur le tapis de course à la maison, pas le temps, ni envie de me mettre dans le rouge dehors aujourd’hui.

APOLLON

Autant vous le dire, c’est vraiment une drôle de façon de commencer la semaine que de s’équiper pour … ça … Ma femme commence à douter de ma santé mentale je crois … Donc, je suis parti, les 25 premiers BURPEES sont effacés en moins de 3 minutes ( ça vous fait sourire, mais c’est vraiment BIEN pour moi ), enfin je m’en rappelle plus je dormais à moitié, le premier 400M m’a vraiment réveillé, les premiers SQUATS m’ont fait sentir que mes cuisses avaient déjà bien bossées la veille et le 2eme 400M, m’a vraiment mis en sueur, heureusement que j’étais sur le tapis de course, sinon je crois que j’y serais encore, ce matin, j’avais vraiment besoin qu’on me tienne la main pour courir, enfin que le sol défile tout seul sous mes pieds plutôt. Pour les deux autres tours, j’étais plutôt en avance sur le ghost au niveau des BURPEES et plutôt en retard sur les SQUATS et les RUNS. Pour tout vous dire je crois que j’ai relâché un peu la pression, et ai baissé la cadence pendant le dernier tour, histoire de m’économiser pour la suite de la journée.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 40Min 59Sec, un PB battu de 30 sec par rapport à la dernière fois, sur piste, malgré la baisse de régime volontaire sur le denier tour; et une étoile. Est ce que j’ai bien fait d’en garder un peu sous le coude pour le 2eme APOLLON de la journée ???

APOLLON (Bis)

Même punition que ce matin mais 4 heures plus tard, du temps de midi. Je vois trop quoi raconter de plus … J’ai pris du temps sur les BURPEES et les SQUATS, et j’ai essayé de limiter la casse pendant les RUNS. J’ai commencé à vraiment suer à grosses, grosses, goutes des le premier tour. Et quand j’ai fini, mon T-Shirt goutait lui aussi, pour vous dire comment j’étais en sueur.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 39Min 29Sec, un PB battu de 1Min 30Sec par rapport à … ce matin. Par contre la j’ai rien gardé sous le pied ce coup ci; et une étoile. Je fini totalement en nage.

Voila, je fini ce deuxième jour de la HELL WEEK vraiment claqué, et sur les rotules. J’ai les cuisses qui n’en peuvent plus et les épaules un peu sensible, j’aurais pas du faire mes Workouts du jour directement sur le parquet sans tapis de sol … A surveiller.

‘Tin quand j’y pense, 150 BURPEES et 300 SQUATS ( et 4,8Km de course OMG ) aujourd’hui … Tu m’aurais dis ça y’a 4 mois, jours pour jours, après mon premier METIS qui m’a laissé à moité en arrêt cardio-respiratoire, je crois que je serais pas partir en rigolant … Ou alors ça m’aurait achevé …

Allez une bonne nuit de dodo. Et je continue demain …

@+

Ouinche

90 - 100,8
90 – 100,8

Freeletics : Semaine 14 Jour 2 | S14J2 | W14D2

Freeletics : Semaine 14 Jour 2 | S14J2 | W14D2

Au programme aujourd’hui, Coach m’a prévu APOLLON Standard. Vu qu’il fait beau et qu’il fait bon, je décide qu’aujourd’hui, ça serait donc en extérieur, histoire de confirmer les « sensations » de course sur la piste d’athlétisme …

Une fois au stade, je m’installe dans un coin de tartan en bordure de piste et c’est parti.

Je suis étonnamment à l’aise au début du Workout et j’avale littéralement la première série de 25 BURPEES en 2 minutes 51 secondes, pour moi c’est une première il me semble … Mais je déchante très vite, dès les premiers mètres de course pour tout dire, vent de face, sur le premier quart de tour, jambes lourdes, tout le temps, à cause du KENTAUROS de la veille, j’ai l’impression de ne pas avancer … 2 minutes 31 secondes pour ce premier tour de piste et je le termine vraiment dans un drôle d’état, dire que j’en ai encore 5 autres à faire avant la fin du Workout … Les 50 SQUATS m’ont fait bruler les cuisses, encore 400 mètres et j’aurais terminé … Le premier round …

Je passe ne mode NOBRAIN pour le reste du Workout, ( mode résumé hyper condensé pour les 2eme et 3eme rounds ) je m’en sors pas trop mal pour les BURPEES et les SQUATS, mais pour les 400m je peine, je n’avance pas. C’est frustrant comme sensation, je n’arrive pas à fixer un rythme de course …

Résultats des courses : APOLLON Standard : 41Min 30Sec, un PB battu d’à peu près 7 minutes ( mais il datait de la S7 ) et une étoile. Des jambes vraiment lourdes du début à la fin du Workout, je crois que demain, je vais prendre un jour de repos …

Sensations bizarres sur la piste, impossible d’avancer; sur le tapis, au moins, le rythme est fixé, imposé par la machine, en cas de passage à vide y’a qu’a mettre un pieds devant l’autre, là, rien, c’est dur …

Autre remarque, le lendemain de mes sorties sur tartan, j’ai des douleurs articulaires au niveau des genoux et des chevilles, douleurs que je n’ai pas après une séance sur tapis de course … Autant j’étais enchanté de ma première sortie sur piste d’athlétisme ( 2x1500m ), autant la, je ne sais pas trop quoi en penser …

@+

Ouinche

83 - 102,0
83 – 102,0

 

Freeletics : Semaine 8 Jour 4 | S8J4 | W8D4

Freeletics : Semaine 8 Jour 4 | S8J4 | W8D4

Allez hop dernier Workout de la semaine 8 ( déjà ???? ), Coach me demande de faire APOLLON Endurance. Ça devrait aller… Direction mon tapis de course, et la zone à BURPEES ( une zone libre de 2,5mx1m ) juste à coté. Et c’est parti, de bon matin en ce samedi pluvieux…

En résumé, les SPRAWLS sont presque aussi fatigants et détestables que les BURPEES. Je ne sais pas si c’est que j’ai pris cette version Endurance de haut, vu mon expérience du Standard la semaine dernière, mais ils m’ont bien mis dans le rouge niveau cardio ( 3Min pile poil au premier tour, 3Min 58Sec au deuxième et 4Min 08Sec au dernier ).

Les HH SQUATS sont une saleté qui carbonise les cuisses, là, c’était vraiment musculaire comme limitation … ( 2Min 30Sec pile poil au premier tour, 3Min 31Sec au deuxième et 3Min 13Sec au dernier ) Moi qui avant de commencer Freeletics pensais que j’étais pas trop mal au niveau des jambes …

Et puis pour les RUNS j’y ai été tranquillou, je sens vraiment le progrès à ce niveau, entre 3Minutes pour le meilleur temps ( au dernier RUN, vite, vite, la délivrance ) et 3Min 17Sec pour le moins bon. Ce qui fait entre 7,31Km/h et 8Km/h de moyenne, pas trop mal je pense vu que les premiers décamètres étaient fait tranquillou en marche rapide pour récupérer puis je montais à 10Km/h ( Rah que c’est bien le tapis …).

Résultat des courses : APOLLON Endurance : 38Min 59Sec, une étoile, ( contrat rempli Coach 2 étoiles cette semaine ) et un PB forcement car première fois que je faisais ce Workout dans cette version Endurance ( Pour mémoire, j’ai mis 50Minutes pour la version Standard pour mon HD3 … ).

Petit soucis à signaler, j’ai réalisé une descente du tapis un peu acrobatique pour mes premiers 400m. J’ai la cheville gauche (au niveau de la malléole interne) qui a tapé la structure du tapis, puis qui a « ripé » sur le tapis en lui meme. Un bon petit choc et un dermabrasion de 2cmx5mm à travers la chaussette. La dermabrasion, ça va passer, par contre le choc me fait boitiller maintenant que c’est froid. J’espère que c’est rien de grave…

@+

Ouinche

47 - 104,7
47 – 104,7